Os benefícios da amora podem ser obtidos a partir dos nutrientes contidos. Observe, a fruta que se parece com amoras e
framboesas isso não pertence à categoria
bagas . A amoreira tem um sabor doce e fresco. A textura desta fruta é muito semelhante a fruta
Amora , enquanto o sabor doce e seco é quase o mesmo que o das passas.
Conteúdo de amora
Em 100 gramas, o conteúdo da amora consiste em:
- Água: 87,7 gramas
- Proteína: 1,44 gramas
- Carboidratos: 9,8 gramas
- Fibra: 1,7 gramas
- Açúcar: 8,1 gramas
- Cálcio: 39 mg
- Ferro: 1,85 mg
- Magnésio: 18 mg
- Fósforo: 38 mg
- Potássio: 194 mg
- Vitamina C: 36,4 gramas
- Vitamina A: 1 mcg
- Folato: 6 mcg
- Colina: 12,3 mg
- Beta-caroteno: 9 mcg
- Luteína e zeaxantina: 136 mcg
Benefícios da amora para a saúde
A amora é rica em nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, vitamina K, potássio e cálcio. A seguir estão 10 benefícios para a saúde da amora que você não deve perder.
1. Visão aguçada
Os benefícios da amora podem ajudar a aguçar a sua visão. A amoreira contém vitamina A, que é boa para melhorar a visão e aliviar o cansaço visual. Além disso, a vitamina A, a luteína e a zeaxantina também protegem os olhos dos radicais livres, que geralmente são a causa da diminuição da visão e da degeneração retinal.
2. Racionalizando a circulação sanguínea
O alto teor de ferro na amora pode aumentar significativamente a produção de glóbulos vermelhos, de modo que a distribuição de oxigênio aos tecidos e sistemas orgânicos se torna mais suave. Ao garantir esse processo de distribuição de oxigênio, os órgãos do corpo podem funcionar de maneira ideal.
3. Impulsione o sistema imunológico
A amoreira contém vitamina C. Portanto, os benefícios da amora proveniente da vitamina C ajudam a combater infecções virais ou bacterianas estranhas, de modo a tornar seu sistema imunológico ideal. Essas vitaminas não são armazenadas ou produzidas no corpo, portanto, você precisa obtê-las em sua dieta diária, como nas amoras. Uma xícara de amora pode atender às suas necessidades diárias de vitamina C.
4. Manter a saúde digestiva
Como outras frutas e vegetais, a amoreira também contém muitas fibras que são benéficas para o corpo. As fibras ajudam a promover a saúde digestiva, amolecendo as fezes e acelerando o movimento dos alimentos através do trato digestivo. O consumo de amora rica em fibras pode prevenir distúrbios digestivos, como prisão de ventre, inchaço e cólicas estomacais.
5. Tem propriedades anti-envelhecimento
O teor de amora na forma de antioxidantes atua como um antienvelhecimento, mantendo a pele livre de rugas. Os antioxidantes da amora, como o beta-caroteno, são capazes de neutralizar os radicais livres que danificam a pele. Além disso, a amora também fornece vitaminas A, C e E. Essas três vitaminas trazem os benefícios da amora na forma de minimizar as rugas do rosto. [[Artigo relacionado]]
6. Cuidando da pele seca e sensível
A falta de vitaminas A e E pode causar ressecamento da pele. O teor de amora, rico nessas vitaminas, ajuda a suavizar a pele. Porque, essa fruta funciona para hidratar a pele por dentro. O extrato de raiz de amora também pode aliviar a irritação da pele.
7. Manter a saúde do coração
Consumir amora é benéfico para a saúde do coração. O conteúdo desta fruta pode reduzir o excesso de gordura e diminuir os níveis de colesterol ruim, evitando bloqueios no fluxo sanguíneo. Portanto, o risco de ataque cardíaco e derrame pode ser minimizado.
8. Melhore a condição do cabelo
De acordo com uma pesquisa publicada pela Food Research International, a amora é conhecida por ajudar a produzir melanina no cabelo. Isso permitirá que você mantenha a cor natural do cabelo. Se consumido regularmente, os benefícios da amora podem deixar seu cabelo sempre saudável. Você pode até mesmo aplicar amora amassada no cabelo para acelerar seu crescimento.
9. Como fonte de alimentação saudável
A amoreira é fonte de proteínas, vitamina C, vitamina K, fibras e ferro. Este conteúdo torna a amoreira recomendada para consumo regular. Você pode saborear a amora como um lanche ou adicioná-la aos seus alimentos favoritos, como
smoothies ou
aveia . Se você mora em um clima quente e tem a sorte de ter uma amoreira no quintal, pode degustar os frutos direto da árvore. As folhas da amoreira contêm até proteínas, fibras e nutrientes,
você sabe .
10. Fortalece os ossos
A amoreira também contém magnésio, fósforo, ferro, cálcio e vitamina K, que são benéficos para a construção do tecido ósseo. Além disso, o consumo da amora também pode acelerar o processo de cicatrização óssea, manter ossos fortes e prevenir danos devido à degradação óssea, para que você possa evitar distúrbios ósseos e osteoporose.
Notas de SehatQ
Esses são alguns dos benefícios que você pode obter da amoreira. Para degustar essa fruta, você encontra em diversas lojas online. Além da fruta, você também pode comprar sementes de árvores frutíferas de amoreira para plantar em casa. Se você quiser saber mais sobre os benefícios da amora ou de comer mais frutas, pode consultar um nutricionista ou nutricionista mais próximo de você ou conversar gratuitamente por meio do aplicativo de saúde familiar SehatQ. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play! [[Artigo relacionado]]