Existem muitas maneiras saudáveis de ganhar gordura, uma delas é comer frutas para ganhar peso. Além de mais seguras e com garantia de saúde do que engorda com medicamentos, essas frutas também são ricas em nutrientes que beneficiam o organismo. 
A manga contém muitas calorias. Assim como a banana, a manga também pode ser consumida para ganhar peso. Essa fruta engorda porque contém muitas calorias e carboidratos. Cerca de 165 gramas de manga, contém 99 calorias, 0,6 gramas de gordura e 25 gramas de carboidratos. O doce, de casca verde, também é enriquecido com vitaminas B, A e E. 
Tâmaras Frutas, que costumam ser usadas como alimento obrigatório durante o mês do Ramadã, acabam por conter 66,5 calorias, 0,1 gramas de gordura e 18 gramas de carboidratos, de modo que são bastante eficazes para ganhar peso. A próxima fruta para ganho de peso que é rica em nutrientes são as tâmaras. Além de serem ricas em carboidratos, as tâmaras também são uma boa fonte de ferro e vitamina B6, sabe! Experimente misturar tâmaras com manteiga de amêndoa ou pedaços de coco, para aumentar a contagem de calorias.
Escolha de frutas para ganho de peso
Talvez você esteja se perguntando por que as frutas podem engordar, porque a maioria das frutas tem poucas calorias. No entanto, algumas frutas são ricas em carboidratos e gorduras saudáveis, o que as torna ótimas para ganhar peso! Aqui está uma lista de frutas para ganhar peso que devem ser experimentadas:1. Banana
Além de deliciosa, a banana é uma das frutas para ganhar peso. Não é à toa que, além de deliciosa, essa fruta amarela contém muitos carboidratos e calorias. Uma banana de tamanho médio pesando 118 gramas contém 105 calorias, 0,4 gramas de gordura e 27 gramas de carboidratos.2. Abacate
O abacate é uma fruta "mágica" que além de deliciosa como lanche, é saudável para o corpo. Além disso, o abacate também pode ser uma fruta que ganha peso. Um abacate de tamanho médio, pesando 100 gramas, contém 161 calorias, 15 gramas de gordura e 8,6 gramas de carboidratos. Além disso, o abacate também contém nutrientes importantes, como potássio, vitaminas K, C, B5 e B6.3. Coco
A polpa branca do coco também pode ganhar peso. Uma porção de cerca de 28 gramas de carne de coco pode conter 99 calorias, 9,5 gramas de gordura e 4,3 carboidratos.4. Manga
A manga contém muitas calorias. Assim como a banana, a manga também pode ser consumida para ganhar peso. Essa fruta engorda porque contém muitas calorias e carboidratos. Cerca de 165 gramas de manga, contém 99 calorias, 0,6 gramas de gordura e 25 gramas de carboidratos. O doce, de casca verde, também é enriquecido com vitaminas B, A e E. 5. Vinho
Esta fruta "luxuosa" pode realmente deixar o corpo cheio. Cerca de 1 xícara de uvas frescas contém 104 calorias, o que pode ajudá-lo a atingir seu peso ideal. Uvas saudáveis com uma infinidade de tipos têm muitos benefícios para a saúde, como prevenir o câncer e manter a saúde do coração.6. Abacaxi
Esta fruta refrescante contém 83 calorias. Não é à toa que o abacaxi está incluído na lista de frutas que engordam. Uma xícara de abacaxi também contém 78,9 miligramas (mg) de vitamina C, o que o torna um sistema imunológico saudável.7. Datas
Tâmaras Frutas, que costumam ser usadas como alimento obrigatório durante o mês do Ramadã, acabam por conter 66,5 calorias, 0,1 gramas de gordura e 18 gramas de carboidratos, de modo que são bastante eficazes para ganhar peso. A próxima fruta para ganho de peso que é rica em nutrientes são as tâmaras. Além de serem ricas em carboidratos, as tâmaras também são uma boa fonte de ferro e vitamina B6, sabe! Experimente misturar tâmaras com manteiga de amêndoa ou pedaços de coco, para aumentar a contagem de calorias.