O manganês é um tipo de mineral essencial para o corpo humano, mas só é necessário em pequenas quantidades. Um dos benefícios do manganês é que ajuda no desempenho das funções corporais, incluindo o metabolismo de aminoácidos, colesterol, glicose e carboidratos. Além disso, esse tipo de mineral também desempenha um papel na formação óssea, na coagulação do sangue e na redução da inflamação. O manganês é um micromineral que não pode ser produzido diretamente pelo corpo humano. O manganês é geralmente armazenado no fígado, pâncreas, ossos, rins e cérebro. Você precisa saber se o manganês é um mineral importante que pode ser obtido de várias fontes alimentares. [[Artigo relacionado]]
Os benefícios do manganês e sua função para o corpo
Embora tóxico em níveis elevados, os benefícios do manganês para o corpo são muito importantes, incluindo a manutenção de ossos saudáveis e o processamento de açúcar no sangue. Algumas das funções do manganês para a saúde incluem:
1. Fortalece os ossos
O manganês é essencial para a saúde óssea, incluindo o desenvolvimento e manutenção dos ossos. Quando combinado com os nutrientes cálcio, zinco e cobre, o manganês pode aumentar a densidade mineral óssea. Isso é muito importante em adultos, especialmente para os idosos. Um estudo mostrou que cerca de 50% das mulheres na pós-menopausa e 25% dos homens com 50 anos ou mais sofrem de fraturas relacionadas à osteoporose. No entanto, tomar manganês em combinação com cálcio, zinco e cobre pode ajudar a prevenir a osteoporose e reduzir o risco de muitas outras doenças.
2. Desempenhar um papel na regulação do açúcar no sangue
Para pessoas com diabetes, o manganês é usado para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Um estudo de 2014 realizado na Coreia do Sul, descobriu que pessoas com diabetes tinham níveis mais baixos de manganês em seus corpos. Outro estudo realizado em ratos, mostrou que o manganês ajuda o pâncreas a produzir insulina, um hormônio produzido pelo corpo para regular o açúcar no sangue. Tomar suplementos de manganês pode ajudar as pessoas com diabetes a produzir mais insulina naturalmente, mas mais estudos em humanos são necessários para confirmar esse efeito.
3. Ajuda na cicatrização de feridas
Como a vitamina K, o manganês ajuda no processo de coagulação do sangue, que é o primeiro estágio da cicatrização. Portanto, ter níveis adequados de manganês no corpo pode ajudar a minimizar ou interromper a perda de sangue quando uma pessoa tem uma ferida aberta.
Leia também: Papel Pequeno, mas Grande, Reconhecer 9 Tipos de Micro Minerais no Corpo4. Trate a epilepsia
A epilepsia é causada pela diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro. Nesse caso, o manganês é usado como vasodilatador, o que significa que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos para transportar o sangue de maneira eficiente para tecidos como o cérebro. Níveis adequados de manganês em seu corpo podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir o risco de alguns problemas de saúde, como derrame.
5. Controle o metabolismo do corpo
Regular o metabolismo do corpo é uma das funções mais importantes do manganês. As enzimas ativadas por manganês são úteis para metabolizar o colesterol, aminoácidos e carboidratos. O manganês também é capaz de maximizar o desempenho da função hepática. Esses nutrientes podem auxiliar no metabolismo da glutamina (um aminoácido), que é parte integrante da DNA polimerase.
6. Reduzir a síndrome de PMS
Muitas mulheres sofrem de uma variedade de sintomas em determinados momentos de seu ciclo menstrual, incluindo ansiedade, cólicas, dor, alterações de humor e até depressão. A pesquisa mostra que combinar os benefícios do manganês e do cálcio pode ajudar a reduzir a síndrome pré-menstrual (TPM). Mulheres com níveis baixos de manganês no sangue apresentam mais dor e sintomas relacionados ao humor durante a pré-menstruação. No entanto, quando combinado com o cálcio, o manganês pode atuar como um remédio natural para reduzir a síndrome da TPM.
7. Bom para a saúde da tireoide
O manganês é um fator importante para várias enzimas, como a tiroxina ou outros hormônios vitais presentes na glândula tireóide. É importante manter a função da glândula tireoide para evitar problemas de saúde, porque a tireoide é útil para manter o apetite, o metabolismo, o peso e a eficiência dos sistemas orgânicos.
8. Proteja o cérebro dos radicais livres
O próximo uso do manganês é proteger o cérebro dos radicais livres. Porque o manganês tem propriedades antioxidantes que podem evitar que os radicais livres danifiquem as células cerebrais. Um estudo afirma que o manganês pode se ligar a neurotransmissores e estimular o movimento dos impulsos elétricos de forma mais rápida e eficiente por todo o corpo. Isso acabará por melhorar a função cerebral.
Alimentos que contêm manganês
O manganês é um nutriente essencial que geralmente é obtido a partir de grãos inteiros. Embora em quantidades menores, esse mineral está contido no feijão, arroz integral, vegetais verdes, pão de trigo integral e chá. Especialmente para bebês, eles podem obter manganês do leite materno e da fórmula à base de soja. Idealmente, os adultos precisam de cerca de 2 mg de manganês por dia. A deficiência de manganês é rara. Se isso acontecer, o médico prescreverá suplementos de manganês e recomendará o consumo dos diversos alimentos acima. Os sinais de deficiência de manganês incluem crescimento prejudicado, problemas de fertilidade, alterações no metabolismo de carboidratos e gordura e até anormalidades ósseas.
Mensagem de SehatQ
Esses são alguns dos benefícios do manganês que você pode não ter conhecido antes. Se você quiser consultar um médico diretamente, você pode
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