Alguns de vocês podem frequentemente encontrar o conteúdo da coenzima q10 (CoQ10) em suplementos de saúde. Você sabe o que é a coenzima q10 e quais são suas funções para a saúde geral do corpo? A coenzima q10 é uma substância encontrada naturalmente no corpo humano, especialmente no fígado, rins e pâncreas. A função dessa coenzima é semelhante à de um antioxidante, que ajuda a danificar as células do corpo devido à exposição aos radicais livres, enquanto aumenta o metabolismo. Você pode obter a coenzima q10 em suplementos vendidos no mercado. No entanto, alguns tipos de alimentos também contêm naturalmente CoQ10, que pode incluir no seu menu diário.
Os benefícios da coenzima q10 para o corpo
A coenzima q10 desempenha um papel muito importante para o corpo. Uma das referências é observada nos níveis desta coenzima, que diminuem quando você está enfrentando certas doenças, então os pesquisadores continuam a estudar se consumir mais coenzima q10 traz benefícios para a saúde. Até agora, os pesquisadores concluíram que a coenzima q10 tem o potencial de aliviar vários problemas de saúde, incluindo:1. Doença cardíaca
Alguns estudos em estágio inicial mostram que tomar a coenzima q10 pode melhorar os sintomas de bloqueio cardíaco. Alguns estudos também mostram que a coenzima q10 pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver hipertensão. O consumo de alimentos ou suplementos contendo coenzima q10 também é frequentemente recomendado para acelerar a recuperação após uma cirurgia cardíaca. No entanto, seu uso é apenas como suplemento nutricional e outros medicamentos prescritos por um médico.2. doença de Parkinson
Para aqueles de vocês que estão apenas nos estágios iniciais do diagnóstico de doença de Parkinson, o consumo da coenzima q10 é capaz de diminuir a taxa da doença. No entanto, esta afirmação ainda precisa de mais pesquisas.3. Enxaqueca
Tomar suplementos de coenzima q10 também pode reduzir a frequência das enxaquecas. Essa dor de cabeça pode causar náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e pode durar de horas a dias.4. Habilidade física
Não são poucas as pessoas que tomam suplementos de coenzima q10 porque desejam melhorar suas habilidades físicas. Esta coenzima pode, teoricamente, aumentar sua produção de energia, mas mais pesquisas são necessárias para provar esse efeito.Coenzima Q10. Dosagem
A dose recomendada para consumo da coenzima q10 depende da embalagem disponível. Geralmente, para adultos, uma embalagem de 25 mg pode ser tomada 1 a 3 vezes ao dia. Já a embalagem de 50 mg, 1 a 2 vezes ao dia, e a embalagem de 100 mg, 1 vez ao dia. Lembre-se de que a dose de coenzima Q10 para crianças deve seguir o conselho do médico primeiro.Como tomar a Coenzima Q10 corretamente
Antes de tomar a coenzima Q10, você precisa ler as instruções na embalagem do medicamento e seguir as recomendações do médico ao tomar a coenzima Q10. Certifique-se de que toma este medicamento após comer ou com alimentos. Além disso, deve haver tempo suficiente entre uma dose e a seguinte. Se o paciente esquecer de tomar a coenzima Q10, é aconselhável tomá-la imediatamente quando ele se lembrar, se o intervalo com o próximo esquema de consumo não for muito próximo.Comida que contém coenzima q10
Atualmente, os suplementos contendo coenzima q10 são amplamente encontrados em farmácias e drogarias. No entanto, você pode obter esse nutriente de certos tipos de alimentos, como:- Órgãos animais: fígado, coração e rins
- Carnes musculosas: boi, frango e porco
- Peixes gordurosos: cavala (cavala), sardinha, atum, salmão, etc.
- Legumes: espinafre, couve-flor e brócolis
- Frutas: laranjas e morangos
- Leguminosas: soja, lentilha e amendoim
- Nozes e sementes: sementes de gergelim e pistache
- Óleos vegetais: óleo de soja e óleo de canola.
existe efeito além de tomar coenzima q10?
Alimentos que contêm coenzima q10 são geralmente seguros para consumo. Só que para quem prefere tomar suplementos, deve consultar um médico sobre a dose certa para não se expor aos efeitos secundários dos suplementos que possam surgir, tais como:- Problemas digestivos
- Insônia
- Fadiga
- Dor de cabeça
- Irritação na pele
- Sensibilidade à luz.