11 opções de sucos para mulheres grávidas que são saudáveis ​​e seguros para consumir

As frutas contêm muitos nutrientes necessários para mulheres grávidas e fetos. Além de consumir diretamente, você também pode degustar frutas em forma de suco. Se você tiver problemas para escolher os tipos certos de frutas para fazer suco, aqui estão uma variedade de opções de sucos para mulheres grávidas que você pode consumir.

Uma seleção de sucos deliciosos e saudáveis ​​para gestantes

Além de nutrir a mãe e o feto, vários nutrientes contidos no suco de frutas também podem ajudar a superar os sintomas da gravidez que interferem nas atividades diárias. Portanto, experimente uma variedade de sucos que são bons para mulheres grávidas.

1. Suco de laranja

O suco de laranja está incluído na lista dos bons sucos para gestantes. Além de ser rica em vitamina C, a laranja contém ácido fólico, que pode prevenir defeitos do tubo neural do feto. O Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia (ACOG) recomenda que mulheres grávidas consumam 600 microgramas de ácido fólico por dia. O teor de vitamina C das laranjas também atua como um antioxidante que pode prevenir danos às células e ajudar o corpo a absorver o ferro.

2. Suco de manga

Além de delicioso, o suco de manga também é bom para mulheres grávidas.O próximo suco para mulheres grávidas é o suco de manga. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma xícara de suco de manga pode suprir 100% de sua ingestão diária de vitamina C. Além disso, as mangas também podem ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de vitamina A. A deficiência de vitamina A desde o nascimento está associada a um sistema imunológico enfraquecido e ao risco de complicações como diarreia e infecções respiratórias.

3. Suco de abacate

Os benefícios do suco de abacate para mulheres grávidas são muito diversos. Esta deliciosa fruta contém nutrientes abundantes, como:
  • Vitamina C
  • Vitaminas B
  • Vitamina K
  • Fibra
  • Colina
  • Magnésio
  • Potássio.
Em relatório do Healthline, algumas mulheres grávidas conseguiram aliviar os sintomas de náusea após consumir abacate. Isso se deve ao teor de magnésio e potássio dos abacates. Outro benefício do suco de abacate para mulheres grávidas é o alívio de cãibras nas pernas. Como antes, esses benefícios vêm do teor de potássio e magnésio dos abacates. Os abacates também contêm colina, que pode apoiar o desenvolvimento do cérebro e dos nervos do feto. A deficiência de colina pode realmente causar defeitos do tubo neural e memória prejudicada no feto.

4. Suco de pêra

O suco de pêra também está incluído na lista de bons sucos de frutas para mulheres grávidas. Este delicioso suco contém fibras, potássio e ácido fólico, que são bons para a saúde de mulheres grávidas e fetos. Acredita-se que o teor de fibra do suco de pêra alivia a constipação, que é um sintoma comum na gravidez. O teor de potássio também é considerado capaz de manter a saúde cardíaca de mulheres grávidas e fetos.

5. Suco de goiaba

Outro suco para mulheres grávidas que você precisa considerar é o suco de goiaba. Este suco contém uma miríade de nutrientes que podem aliviar vários sintomas perturbadores da gravidez, como vitamina C, vitamina E, polifenóis, carotenóides, isoflavonóides e folato. Reportagem do Medical News Hoje, os vários conteúdos deste suco de goiaba podem ajudar os músculos do corpo a relaxar, nutrir o sistema digestivo e aliviar a constipação.

6. Suco de banana

Além de ser refrescante, o suco de banana também faz bem para a gestante.Não suporta náuseas e vômitos no início da gravidez? Você pode experimentar o suco de banana. Há algumas evidências de que o teor de vitamina B-6 na banana é eficaz no alívio de náuseas e vômitos no início da gravidez. Além disso, o conteúdo de fibra também pode aliviar a prisão de ventre, que costuma ser experimentada por mulheres grávidas.

7. Suco de uva

Se você está cansado de consumir uvas, basta processá-las e transformá-las em suco. Este bom suco para mulheres grávidas contém muitos nutrientes que são benéficos para sua saúde, como vitaminas C e K, folato, antioxidantes, fibras, pectina, até ácidos orgânicos. Acredita-se que vários conteúdos nutricionais das uvas sejam eficazes para ajudar as mulheres grávidas a lidar com as mudanças biológicas que freqüentemente ocorrem durante a gravidez. Os antioxidantes contidos nas uvas, como flavonóis, taninos, linalol, antocianinas e geraniol, também podem prevenir infecções em mulheres grávidas.

8. Suco de maçã

O conteúdo do suco de maçã, como vitaminas A e C, fibras e potássio, é considerado capaz de apoiar o crescimento fetal. Além disso, um estudo afirma que comer maçãs durante a gravidez pode reduzir o risco de asma e alergias no bebê.

9. Suco de romã

Outro bom suco para mulheres grávidas é o suco de romã. Esta fruta vermelha contém vitamina K, cálcio, ácido fólico, ferro, proteínas e fibras que são benéficas para mulheres grávidas. Acredita-se que o suco de romã dá energia às mulheres grávidas e previne a deficiência de ferro. De acordo com um estudo, este suco também é considerado para reduzir o risco de lesões na placenta.

10. Suco de damasco

O suco de damasco contém vitamina A, vitamina C, vitamina E, cálcio, ferro, potássio e beta-caroteno. Acredita-se que esses vários nutrientes apoiem o crescimento fetal. Além disso, o teor de ferro desse suco para mulheres grávidas também pode prevenir a anemia.

11. Suco de limão

A náusea é um sintoma da gravidez frequentemente sentido por mulheres grávidas. Para superar isso, você pode experimentar o suco de limão. Um estudo revelou que algumas gestantes conseguiram superar a sensação de náusea após inalar o cheiro de limão. Além disso, o suco de limão também contém vitamina C, que é eficaz para superar a constipação. Se quiser experimentar, esprema o suco ou apenas coloque um limão na água. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

Além de saudáveis, diversos sucos para gestantes também são fáceis de preparar. Mas lembre-se, não adicione açúcar ou adoçantes artificiais ao suco para que os benefícios e a pureza sejam mantidos. Se você tiver dúvidas quanto à porção correta do suco de fruta acima, consulte primeiro o seu médico. Sinta-se à vontade para perguntar a um médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.