Quando lhe pedem para perder peso, você pode imaginar que sentirá fome. Na verdade, existe uma maneira de reduzir o peso corporal que ainda permite que você coma bem, chamada dieta DEBM. A dieta DEBM é um acrônimo para a dieta feliz e feliz. O iniciador é um indonésio chamado Robert Hendrik Liembodo que afirmou ter descoberto essa dieta quando precisava perder o próprio peso, que em fevereiro de 2017 chegava a 107 quilos. Depois de se submeter à dieta DEBM, o seu peso caiu para 75 kg em novembro de 2018. Ele também admitiu que sentiu um ponto positivo depois de fazer essa dieta, ou seja, que sua asma nunca mais voltou.
Qual é a dieta DEBM?
A dieta DEBM era tão popular em 2018 que finalmente foi escrita em um livro. A razão é que essa dieta é bastante diferente da dieta em geral porque ainda permite que você coma bem. Na dieta DEBM, você pode consumir fontes de proteína e gordura que contenham sal e até aromatizantes (MSG). Por outro lado, os seguidores da dieta DEBM evitam, tanto quanto possível, o consumo de carboidratos e alimentos que contenham açúcar. O princípio básico da preparação do cardápio dietético DEBM é semelhante ao de uma dieta hipocalórica em geral. Uma dieta pobre em carboidratos é um padrão alimentar que limita o consumo de alimentos que contenham carboidratos (por exemplo, alimentos doces, massas e pão) e, em vez disso, aumenta o consumo de alimentos ricos em proteínas e gorduras e vegetais saudáveis.Alimentos que são seguros para a dieta DEBM
Você é livre para consumir tipos de fontes de proteína e gordura, como peixe, frango, carne, ovos e até mesmo vísceras. Em uma dieta pobre em carboidratos, a proteína que pode ser consumida não é limitada, mas existem várias proteínas que são recomendadas no menu de dieta DEBM, incluindo:- Carne, especialmente de animais que comem grama, como boi, bode, porco e frango.
- Peixes, especialmente os selvagens, como o salmão selvagem.
- Ovos, especialmente aqueles que foram fortificados com ômega-3.
Alimentos a evitar durante uma dieta DEBM
Por outro lado, se você seguir esta dieta, os alimentos que você deve evitar incluem:- Arroz
- Comida que tem gosto doce
- tubérculos
- Macarrão e macarrão
- Todos os alimentos feitos de farinha
- Frutas consideradas muito açúcar.
Dieta DEBM vista através de óculos de saúde
A perda de peso experimentada pelos adeptos da dieta DEBM pode ser explicada clinicamente. Quando você limita ou deixa de comer alimentos que contenham carboidratos, o corpo passa a usar glicose e glicogênio do fígado e dos músculos para substituir o papel dos carboidratos na produção de energia. Para liberar apenas 1 grama de glicogênio, são necessários 3 gramas de água do corpo. Em outras palavras, quando você experimenta uma perda drástica de peso após se submeter à dieta DEBM, o peso que você perde é, na verdade, água corporal, não gordura. agoraQuando os níveis de carboidratos no corpo estão realmente esgotados, o corpo começa a queimar gordura como fonte de energia. Essas alterações metabólicas aumentam os níveis de cetonas no corpo. Para algumas pessoas, especialmente pessoas com diabetes, essas alterações metabólicas podem ser perigosas. Enquanto isso, para as pessoas que sentem que não têm problemas de saúde anteriores, o corpo apresentará alguns sintomas quando houver uma deficiência de carboidratos de curto prazo, por exemplo:- Enjoativo
- Tonto
- Prisão de ventre
- Cansaço excessivo (letargia)
- Desidratação
- Hálito fedorento
- Perda de apetite.
- O peso tende a aumentar
- Prisão de ventre
- Colesterol alto, estômago dilatado e obesidade porque a dieta DEBM não limita o consumo de proteínas e gorduras, além de aditivos, como MSG e sódio. O consumo de MSG e sódio também pode causar câncer no coração
- Função renal prejudicada
- Osteoporose.