Existem vários tipos de exercícios para fazer dieta, mas qual é o mais eficaz e fácil de fazer? Não se preocupe, existem muitos tipos diferentes de exercícios para fazer dieta que são muito fáceis de fazer, mesmo em casa. Além disso, vários estudos comprovaram sua eficácia na perda de peso. 
Exercício para uma dieta divertida Quem disse que nadar não pode perder peso? Na verdade, estudos mostram que a natação é um dos tipos de dieta mais eficazes para a perda de peso. Ao nadar, o corpo ainda suará. Só que você não consegue ver o suor porque está misturado com água. Cada estilo de natação determinará quantas calorias são queimadas. De acordo com a pesquisa da Harvard Health, participantes com peso de 70 quilos que fazem natação de costas podem queimar cerca de 298 calorias por 30 minutos. 
Ioga, exercício para uma dieta relaxante Nunca subestime os movimentos do Ioga. Porque, há muitas calorias que podem ser queimadas ao fazer isso. Estima-se que uma pessoa com peso de 70 quilos consiga queimar 149 calorias depois de praticar ioga por apenas 30 minutos. Um estudo também provou que mulheres obesas podem reduzir a circunferência do estômago em até 3,8 centímetros após fazer uma sessão de ioga de 90 minutos todas as semanas. Não apenas a saúde física se beneficia com a prática de ioga, mas também a saúde mental. Portanto, não há nada de errado em você experimentar exercícios para esta dieta.
Exercício para dieta, alguma coisa?
Não presuma que os exercícios para fazer dieta são sempre de alta intensidade. Na verdade, alguns tipos de exercícios para essa dieta são de baixa intensidade e podem ser feitos facilmente. Para evitar a obesidade, vamos identificar vários tipos de exercícios para essa dieta poderosa e fácil.1. Caminhe
Caminhar é um tipo de exercício para fazer dieta que não só é fácil de fazer, mas também eficaz para perder peso. De acordo com a Harvard Health, uma pessoa que pesa 70 quilos pode queimar cerca de 167 calorias apenas caminhando por 30 minutos. Outra pesquisa mostra que até 20 mulheres com problemas de obesidade podem queimar gordura em até 1,5% e reduzir a circunferência da cintura em até 2,8 centímetros após caminhar regularmente (por 50-70 minutos) três vezes por semana. Portanto, tente caminhar pela casa por 30 minutos, 3-4 vezes por semana.2. Corrida
Depois de caminhar, tente correr ou correr. Comparado a caminhar, correr pode queimar mais calorias. você sabe. De acordo com especialistas da Harvard Health, uma pessoa que pesa 70 quilos pode queimar cerca de 298 calorias em 30 minutos (a uma velocidade de 8 quilômetros por hora). Além disso, correr e correr comprovadamente queimam o excesso de gordura da barriga. O excesso de gordura nessa parte do corpo precisa ser observado, pois pode causar doenças cardíacas e diabetes. Para começar, tente correr por 20-30 minutos 3-4 vezes por semana. Se você encontrar estradas de asfalto para cansar suas juntas rapidamente, pode procurar uma pista com uma superfície mais lisa, como grama.3. Bicicleta
Além de poder agregar amigos, o ciclismo é uma espécie de exercício para uma dieta potente para emagrecer. Vários estudos provaram isso. A Harvard Health revelou que uma pessoa que pesa 70 kg pode queimar até 260 calorias apenas pedalando por 30 minutos. Mais do que isso, acredita-se que o ciclismo seja eficaz para melhorar o condicionamento físico e, ao mesmo tempo, prevenir doenças cardíacas e câncer.4. Nade
Exercício para uma dieta divertida Quem disse que nadar não pode perder peso? Na verdade, estudos mostram que a natação é um dos tipos de dieta mais eficazes para a perda de peso. Ao nadar, o corpo ainda suará. Só que você não consegue ver o suor porque está misturado com água. Cada estilo de natação determinará quantas calorias são queimadas. De acordo com a pesquisa da Harvard Health, participantes com peso de 70 quilos que fazem natação de costas podem queimar cerca de 298 calorias por 30 minutos. 5. Treinamento intervalado
Treinamento intervalado, também conhecido como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), é um exercício de curta duração, mas de alta intensidade. Normalmente, o HIIT pode durar de 10 a 30 minutos, mas o número de calorias queimadas é muito alto. Um estudo prova que o HIIT pode queimar 25% mais calorias do que outros tipos de exercício (andar de bicicleta ou correr na praia). esteira) Isso significa que, em menos tempo, você pode queimar mais calorias.6. Yoga
Ioga, exercício para uma dieta relaxante Nunca subestime os movimentos do Ioga. Porque, há muitas calorias que podem ser queimadas ao fazer isso. Estima-se que uma pessoa com peso de 70 quilos consiga queimar 149 calorias depois de praticar ioga por apenas 30 minutos. Um estudo também provou que mulheres obesas podem reduzir a circunferência do estômago em até 3,8 centímetros após fazer uma sessão de ioga de 90 minutos todas as semanas. Não apenas a saúde física se beneficia com a prática de ioga, mas também a saúde mental. Portanto, não há nada de errado em você experimentar exercícios para esta dieta.