Squash é um esporte de raquete indoor praticado por dois ou quatro jogadores usando pequenas bolas de borracha com orifícios. O squash requer movimentos rápidos, por isso é bom para exercícios cardiovasculares. Este esporte pode ser praticado em qualquer idade, é fácil de aprender e o equipamento pode ser modificado para se adequar a cada tamanho corporal e nível de habilidade. O squash pode ser praticado como um hobby ou como um esporte competitivo.
Regras do jogo de squash
Na verdade, o squash é semelhante ao tênis, exceto que você está lidando com uma parede, não com outros jogadores. Dois jogadores se revezam para acertar a bola contra a parede. Um ponto é concedido cada vez que um jogador ganha um rally. Forma de serviço:- Fique em um pé em ambas as caixas de serviço.
- Acerte a bola contra a parede frontal pousando-a acima da linha de serviço, abaixo da linha de saída.
- A bola deve então se mover da parede frontal para o canto traseiro oposto (atrás da linha curta e do outro lado da linha de meio campo do saque).
- A bola pode ricochetear em outra parede ou ser rebatida em cheio
- A bola deve atingir a parede frontal toda vez que for atingida, mas pode atingir outra parede antes ou depois dela.
- O adversário deve bater na bola antes do segundo salto.
- Os jogadores podem bater na bola antes que ela quique no chão.
- Os jogadores podem usar toda a quadra após o saque, não há limite para onde correr.
- Toque na borda ou linha de saída.
- Quando bater na linha fora da quadra (durante o saque ou durante uma jogada).
- Quando ele quica no chão mais de uma vez antes de ser atingido.
- Quando o saque cai na área errada.
- O jogador que vence o rally ganha pontos
- Um jogo sobe para 11 pontos; se a pontuação for 10, o jogo continua até que um jogador ganhe 2 pontos.
- Uma partida consiste em 5 jogos.
Equipamento para preparar antes de squash olahraga
Antes de começar, certifique-se de preparar o seguinte:- Raquetes, você pode comprar uma raquete ou alugá-la em uma loja de squash. Raquetes menores estão disponíveis para crianças.
- Bola, o tipo de bola que você usa é melhor determinado pelo nível em que você está jogando. Bolas maiores são recomendadas para iniciantes porque saltam mais.
- Roupas, squash requerem muito movimento, então use roupas leves como uma camiseta, shorts ou saia.
- Quadras de squash, você pode alugar quadras de squash. O custo é de acordo com a política de cada local.
Benefícios de fazer squash
Comparado a outros esportes, o squash requer muita energia. Alguns dos benefícios deste esporte incluem:- Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular (coração e vasos sanguíneos)
- Melhore a força e a preparação física
- Ajuda a manter o peso corporal ideal
- Melhore a flexibilidade e a força das costas
- Melhora a boa coordenação, agilidade e flexibilidade
- Construir coordenação olho-mão
- Aumentar a concentração de autoconfiança
- Melhore as habilidades sociais
- Aliviar estresse