Esportes de squash, como jogar?

Squash é um esporte de raquete indoor praticado por dois ou quatro jogadores usando pequenas bolas de borracha com orifícios. O squash requer movimentos rápidos, por isso é bom para exercícios cardiovasculares. Este esporte pode ser praticado em qualquer idade, é fácil de aprender e o equipamento pode ser modificado para se adequar a cada tamanho corporal e nível de habilidade. O squash pode ser praticado como um hobby ou como um esporte competitivo.

Regras do jogo de squash

Na verdade, o squash é semelhante ao tênis, exceto que você está lidando com uma parede, não com outros jogadores. Dois jogadores se revezam para acertar a bola contra a parede. Um ponto é concedido cada vez que um jogador ganha um rally. Forma de serviço:
  • Fique em um pé em ambas as caixas de serviço.
  • Acerte a bola contra a parede frontal pousando-a acima da linha de serviço, abaixo da linha de saída.
  • A bola deve então se mover da parede frontal para o canto traseiro oposto (atrás da linha curta e do outro lado da linha de meio campo do saque).
  • A bola pode ricochetear em outra parede ou ser rebatida em cheio
Durante o rali:
  • A bola deve atingir a parede frontal toda vez que for atingida, mas pode atingir outra parede antes ou depois dela.
  • O adversário deve bater na bola antes do segundo salto.
  • Os jogadores podem bater na bola antes que ela quique no chão.
  • Os jogadores podem usar toda a quadra após o saque, não há limite para onde correr.
A bola é declarada fora se:
  • Toque na borda ou linha de saída.
  • Quando bater na linha fora da quadra (durante o saque ou durante uma jogada).
  • Quando ele quica no chão mais de uma vez antes de ser atingido.
  • Quando o saque cai na área errada.
A pontuação é calculada se:
  • O jogador que vence o rally ganha pontos
  • Um jogo sobe para 11 pontos; se a pontuação for 10, o jogo continua até que um jogador ganhe 2 pontos.
  • Uma partida consiste em 5 jogos.

Equipamento para preparar antes de squash olahraga

Antes de começar, certifique-se de preparar o seguinte:
  • Raquetes, você pode comprar uma raquete ou alugá-la em uma loja de squash. Raquetes menores estão disponíveis para crianças.
  • Bola, o tipo de bola que você usa é melhor determinado pelo nível em que você está jogando. Bolas maiores são recomendadas para iniciantes porque saltam mais.
  • Roupas, squash requerem muito movimento, então use roupas leves como uma camiseta, shorts ou saia.
  • Quadras de squash, você pode alugar quadras de squash. O custo é de acordo com a política de cada local.

Benefícios de fazer squash

Comparado a outros esportes, o squash requer muita energia. Alguns dos benefícios deste esporte incluem:
  • Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular (coração e vasos sanguíneos)
  • Melhore a força e a preparação física
  • Ajuda a manter o peso corporal ideal
  • Melhore a flexibilidade e a força das costas
  • Melhora a boa coordenação, agilidade e flexibilidade
  • Construir coordenação olho-mão
  • Aumentar a concentração de autoconfiança
  • Melhore as habilidades sociais
  • Aliviar estresse
Squash pode ser um esporte muito difícil. Portanto, se você não pratica esportes há muito tempo, é melhor consultar seu médico antes de começar. Comece com o squash de acordo com o seu nível de condicionamento físico. Se você é um jogador novato, use equipamentos adequados para iniciantes. Além disso, é recomendado o uso de proteção ocular que esteja em conformidade com as normas. Esses óculos de proteção são obrigatórios para todos os jogadores com 19 anos ou menos. Também é aconselhável beber bastante água antes, durante e depois de jogar. [[artigos relacionados]] Se você quiser saber mais sobre squash, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.