Você sabia que a posição de dormir está relacionada à personalidade de uma pessoa? Além disso, a posição correta para dormir também pode manter sua saúde a longo prazo. Certas doenças ou problemas de saúde podem ser evitados com uma boa posição para dormir, como dores nas costas, ronco ou evitando despertares repentinos à noite.
Boa posição para dormir para a saúde
Para uma explicação mais completa, aqui estão as várias posições de dormir e seu impacto na saúde:
1. Posição lateral para dormir
Dormir de lado traz benefícios para a saúde, especialmente em uma posição inclinada para a esquerda. Além de reduzir o ronco, essa posição de dormir também é benéfica para a digestão e reduz a azia. Se você costuma dormir nessa posição, também deve colocar uma almofada entre as pernas para ajudar a ajustar a posição dos quadris. O objetivo é evitar dores na região lombar.
2. Posição de dormir como um feto
A posição de dormir como um feto é uma das posições mais populares para dormir. Esta posição é muito comum para mulheres do que homens. Vários estudos mostram a personalidade de pessoas que escolhem essa posição de dormir como amigável e calorosa. A posição de dormir como um feto tem muitos benefícios. Não é bom apenas para dores lombares ou mulheres grávidas, mas esta posição de dormir também pode reduzir o ronco para quem tem o hábito de roncar.
3. Posição de dormir deitada de costas (supina)
A posição supina ou dormir deitado de costas traz muitos benefícios para a sua saúde. Isso não apenas ajuda a proteger a coluna, mas também alivia quadris e joelhos doloridos. Dormir deitado de costas também pode reduzir a pressão nas costas e nas articulações. A posição é ainda capaz de reduzir as rugas no rosto devido aos travesseiros ou à influência da gravidade durante o sono.
4. Posição de dormir de lado abraçando seu parceiro (colher)
Esta posição lateral para dormir pode ser a escolha ideal para aumentar a harmonia da casa. Muitas vezes você pode acordar por um momento, mas esta posição é muito boa para o seu humor. Essa posição pode ajudar a produzir uma substância química cerebral chamada oxitocina. Compostos químicos que ajudam a reduzir o estresse, fazem você se sentir feliz e o ajudam a dormir bem.
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Posição de dormir para bebês e mulheres grávidas
A posição supina é uma boa posição para dormir e é recomendada para bebês por sua segurança e conforto. Dormir de bruços ou de lado é uma posição menos segura para os bebês, pois permite problemas respiratórios. Bebês que dormem de lado podem mudar repentinamente de posição para propensos e aumentar o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSL). A posição de dormir geralmente recomendada para mulheres grávidas é a posição lateral à esquerda. Esta posição é recomendada para mulheres grávidas porque pode facilitar o fluxo sanguíneo para a placenta e o bebê no útero. Se as mulheres grávidas se sentirem desconfortáveis ao dormir nesta posição, elas podem mudar a posição que lhe pareça mais confortável.
Posições de dormir que são perigosas para a saúde
Na verdade, a posição de dormir abaixo também traz benefícios, mas não é recomendada porque apresenta vários perigos para a sua saúde.
1. Posição de dormir de bruços
Você gosta de dormir de bruços ou de bruços? Em caso afirmativo, essa posição de dormir não é boa. Você tende a ficar mais inquieto, virar-se na cama, mudar de posição para dormir e ficar cada vez mais desconfortável. Essa posição também exerce pressão no pescoço e na região lombar, deixando você mais sujeito a dores no pescoço e nas costas. Além disso, você acordará com mais frequência com dores em várias partes do corpo e cansado, pois dormir de bruços pressiona os músculos e as articulações. Se você gosta dessa posição de dormir, use um travesseiro bem macio para manter o pescoço confortável. Qual é a sua posição favorita para dormir? Seja o que for, espero que sempre consiga dormir bem e acordar pela manhã sentindo-se bem.