Dependendo de como você o prepara, estas são as calorias de uma omelete para o café da manhã

O menu de pequeno-almoço que continua a ser a escolha mais popular é a omelete ou omelete. Omelete calórico tem 78 calorias, além de estar cheio de nutrientes. Dependendo de como são preparados, os ovos podem ser um cardápio para quem está mantendo o peso. No Índice de Saciedade ou uma escala de quão significativamente um alimento faz as pessoas se sentirem saciadas por um longo tempo. Nessa escala, os ovos estão no topo e têm demonstrado evitar a ingestão excessiva de calorias na refeição seguinte. [[Artigo relacionado]]

Calculando calorias de omelete

Como mencionado acima, um ovo de galinha contém 78 calorias. Quando tratado com óleo ou manteiga, então, haverá um adicional de 50 calorias, então a omelete de calorias total é de cerca de 128 calorias. Enquanto isso, os ovos cozidos não contêm 50 calorias adicionais, então a caloria média é menor, que é cerca de 78-80 calorias. Portanto, se você concluir qual é o mais saudável entre omelete, ovo frito ou ovo cozido, o terceiro é a resposta. Mas não há nada de errado em comer omelete ou ovo frito, desde que combinado com mais vegetais. Recheios diferentes, calorias de omelete diferentes. Além disso, a omelete é um menu alimentar que pode ser processado à vontade com o recheio preferido. Dependendo do recheio, a contagem de calorias de uma omelete será mais ou menos assim:
  • Queijo (queijo derretido): +103 calorias
  • Brócolis: +31 calorias
  • Salmão: +33 calorias
  • Batatas: +69 calorias
  • Abacate: +23 calorias
  • Carne defumada: +46 calorias
  • Cogumelos champignon: +16 calorias
Portanto, basta ajustar a ingestão calórica desejada em cada refeição. Se você deseja atingir seu peso ideal, certifique-se de queimar mais calorias do que consome.

Benefícios de comer ovos

Como uma das proteínas animais mais fáceis de processar, há muitos benefícios em comer ovos, tais como:

  • Aumenta o metabolismo corporal

Os ovos contêm aminoácidos essenciais necessários ao corpo. Ou seja, o corpo pode usar esses nutrientes para aumentar o metabolismo do corpo. Comparada à gordura ou carboidratos, a proteína pode ajudar a queimar mais calorias.

  • Adequado para dieta

Se você olhar para qualquer cardápio de café da manhã saudável para fazer dieta, os ovos estão definitivamente na lista. Em um estudo, comer ovos no café da manhã por 8 semanas tornou a dieta 65% mais eficaz. Isso está intimamente relacionado aos ovos, que tornam o estômago cheio por mais tempo. Portanto, a oportunidade de ingerir muitas calorias na refeição seguinte pode ser suprimida.

  • Barato e fácil

De uma linha de proteína animal, os ovos são um dos mais baratos e fáceis de encontrar. O processamento pode ser uma omelete ou omelete, ovos fritos, mexidos, fervido e muito mais. Experimentando receitas diferentes? Tente por favor!

  • Nutritivo

Os ovos contêm muitos nutrientes importantes, como vitaminas B6, B12 e vitamina D. Se você tiver dúvidas sobre como comer ovos por causa do colesterol, deve escolher apenas as claras porque o colesterol está na gema. O conteúdo de ômega-3 nos ovos também é uma gordura essencial que pode reduzir o risco de problemas de batimento cardíaco ou arritmias e reduzir a pressão arterial. Para aqueles que estão se esforçando para perder peso, adicionar ovos à dieta diária pode ser a etapa mais fácil. Ao se sentir saciado por mais tempo, você pode evitar a "loucura" na próxima refeição. Além disso, os ovos também são uma fonte de vitaminas e minerais benéficos para o corpo. Então, qual é a sua receita de ovo favorita para o café da manhã de amanhã?