Prazo gordura magra ainda pode soar estranho aos seus ouvidos. Apesar de ter peso normal, as pessoas com essa condição também têm muita gordura no corpo. Isso o coloca em risco de vários problemas de saúde. Aqui estão coisas sobre gordura magra que você precisa prestar atenção.
O que é isso gordura magra?
Gordura magra é um termo usado para descrever uma pessoa com um índice de massa corporal normal, mas a porcentagem de gordura corporal é maior do que a faixa saudável. Então, mesmo que você pareça magro, parece que em seu corpo há muita gordura escondida. Existem dois tipos de gordura armazenada no corpo, a saber, a gordura subcutânea e a gordura visceral. A gordura subcutânea é armazenada sob a pele, de modo que a gordura é o que faz uma pessoa parecer gorda. Enquanto isso, a gordura visceral fica oculta, mas principalmente entre e ao redor dos órgãos no meio do corpo. Ter um alto percentual de gordura corporal está associado ao risco de várias doenças, como diabetes tipo 2, câncer, doenças do fígado, doenças cardíacas e diminuição da saúde do cérebro. Na verdade, um estudo publicado no Annals of Internal Medicine descobriu que pessoas com peso normal que têm muita gordura no meio têm um risco maior de morte prematura do que pessoas com sobrepeso.Razão gordura magra
Existem vários fatores que podem fazer com que você tenha a condição gordura magra , Incluindo:1. Raramente ou não se exercitando
O exercício pode ajudar a queimar gordura no corpo. Se você raramente ou não pratica exercícios, a gordura não queima. Isso faz com que a gordura no meio do corpo ainda se acumule, causando gordura magra .2. Comer alimentos que não são nutritivos
O que você consome também contribui para gordura magra . Coma mais alimentos que não sejam nutritivos, como comida sem qualidade ou bebidas contendo adoçantes artificiais podem aumentar a quantidade de gordura visceral em seu corpo.3. Genética
Acredita-se que a genética também desempenhe um papel na gordura magra . O professor Jimmy Bell, chefe do Molecular Imaging Group do London Imperial College do Medical Research Council, afirmou que dois homens da mesma idade e IMC tinham diferentes quantidades de gordura em até 3 litros. Até o professor Bell também verificou as pessoas que pertencem a abaixo do peso , mas tem alto teor de gordura até 7 litros. [[Artigo relacionado]]Sinais gordura magra
Ter um peso normal torna as pessoas com gordura magra não está ciente da condição. No entanto, existem sinais gordura magra que você pode notar, como:1. Ampla circunferência da cintura
Se a circunferência da cintura for superior a 88 cm, você pode ter excesso de gordura. Porque a gordura visceral tende a se estabelecer no meio do corpo, tornando a circunferência da cintura mais larga.2. Estômago distendido
Quando os botões das calças ficam difíceis de ajustar, embora o corpo tenda a ser magro, você precisa estar atento. Porque gordura magra permite que você tenha um estômago distendido, mesmo com peso normal. O acúmulo de gordura no meio do corpo pode ser incômodo e perigoso.3. Dificuldade em fazer flexões
Pessoas que experimentam gordura magra também será difícil flexões por causa da gordura no meio do corpo. Embora esses exercícios possam ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo e queimar gordura. No entanto, um exame médico é muito necessário para determinar se você realmente tem a condição gordura magra ou não. O médico fará vários testes para ver a porcentagem de gordura em seu corpo.Mitos sobre gordura magra
Informação sobre condiçõesgordura magratambém contém mitos que você precisa entender. Aqui estão alguns mitos sobregordura magrao que você precisa saber:1. Magro significa saudável
Doençagordura magra tão perigoso quanto a obesidade. Na verdade, quem tem um corpo magro não é necessariamente saudável. Citado da páginaSaúde da Mulher, alguém que tem a condição gordura magra realmente tem um risco de problemas de saúde semelhante ao de alguém que é obeso. Gordura no corpogordura magra aumentará o risco de problemas graves de saúde, como diabetes, doenças hepáticas, câncer, doenças cardíacas e diminuição da qualidade do cérebro.2. Sofredores gordura magra rotina de exercicios
O exercício regular pode certamente ter um peso corporal ideal. No entanto, apesar de serem magras, as pessoas comgordura magra, na verdade, não faça exercícios regularmente. O exercício infrequente torna a gordura corporal difícil de queimar, resultando em acúmulo em várias partes do corpo, por exemplo, estômago distendido e coxas grandes.Como remover gordura magra
Na superação gordura magra É claro que você deve seguir um estilo de vida mais saudável. As coisas que você deve fazer são:- Comer alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e grãos inteiros fornecem muitos nutrientes que são bons para o corpo
- Comer proteínas magras, como frango e peixe, pode ajudar a reduzir a gordura corporal
- Praticar exercícios regularmente por cerca de 150 minutos por semana ajudará a reduzir sua gordura corporal
- Levantar pesos é uma boa maneira de construir massa muscular, reduzindo assim o percentual de gordura corporal
- Dormir o suficiente e evitar o estresse também pode ajudá-lo a melhorar sua saúde geral