Judô: história, regras e benefícios para a saúde

O judô é um tipo de esporte de autodefesa que se concentra em movimentos de varredura, bloqueio e pancada. Os judocas devem ser capazes de manter um bom equilíbrio para que possam travar o oponente e golpeá-lo com a técnica correta. Na Indonésia, o esporte de judô está sob os auspícios da All-Indonesian Judo Association (PJSI). Os campeonatos de judô foram realizados em vários níveis, desde regional, nacional e internacional, como as Olimpíadas.

A história do esporte de judô

Citando a Federação Internacional de Judô (IJF), o esporte de judô foi descoberto pela primeira vez no Japão em maio de 1882. Naquela época, alguém chamado Jigoro Kano queria criar um esporte marcial que combinasse força física, nível intelectual e moral. O esporte criado por Jigoro Kano foi batizado de judô. O judô foi disputado pela primeira vez nas Olimpíadas em 1964. Na época, o maior evento esportivo do mundo era realizado na cidade de Tóquio, no Japão. Agora, o judô não é dominado apenas por países asiáticos. A própria IJF supervisiona 200 sindicatos de judô em todo o mundo, espalhados pelos cinco continentes. O judô é, na verdade, o desenvolvimento de um antigo esporte marcial japonês chamado jujutsu. No entanto, as técnicas de jujutsu se concentram apenas em como paralisar o oponente, por isso muitos de seus movimentos são perigosos. Jigoro Kano, que costumava sofrer bullying quando criança, quer aprender jujutsu para se defender. Mas aí ele desenvolveu um esporte que antes priorizava apenas a força física, tornou-se mais completo e também deu atenção ao lado espiritual e à educação e artes marciais.

Regras de esportes de judô

Aqui estão as regras do esporte de judô que devem ser consideradas:
  • As lutas de judô são realizadas em uma arena coberta com tapetes especiais chamados de tatame.
  • O tatame usado mede 14x14 metros com uma área que pode ser usada para competir medindo 10x10 metros
  • Os judocas, conhecidos como judocas, devem se curvar uns aos outros para prestar suas homenagens antes de pisar no tatame.
  • O judoca deve usar um uniforme denominado "gi" adequadamente de acordo com as regras aplicáveis.
  • A distância entre calças e camisas não deve ser superior a 5 cm dos tornozelos e pulsos. Os uniformes são amarrados com um cinto.
  • Existem três tipos de avaliação que podem ser obtidos pelo judoca: ippon, waza-ari e yuko.
  • Ippon é o mais bem avaliado. Se um judoca obtiver um ippon, ele automaticamente ganhará a partida. Waza-ari é o segundo mais bem avaliado, metade do ippon. Yuko é a pontuação mais baixa.
  • O ippon é dado quando o jogador consegue golpear o adversário com técnica perfeita até que o adversário caia completamente nas costas.
  • Uma rodada no judô dura cinco minutos. Se dentro desse período um jogador obtiver um ippon, ele ganhará imediatamente. Mas se não, será visto quem tem a pontuação mais alta.
  • Durante uma partida, o judoca não pode atacar as articulações do oponente, exceto a articulação do cotovelo, bater ou chutar, tocar o rosto do oponente ou ferir o oponente intencionalmente.

Benefícios do judô para a saúde

Os benefícios do judô para a saúde não foram estudados especificamente. Mas, assim como outros esportes, acredita-se que o judô também traz alguns benefícios para o corpo. Aqui estão alguns dos benefícios do judô para a saúde, de acordo com a British Judo Association (British Judo).

• Fortalecer os músculos

Os movimentos realizados durante os exercícios de judô vão treinar os músculos para que fiquem mais fortes. Além disso, acredita-se que esse esporte também seja bom para o coração. Ao praticar exercícios regularmente, incluindo judô, você pode ficar livre de várias doenças associadas ao excesso de peso.

• Bom para a saúde mental

O judô pode ajudar a desenvolver autoconfiança, respeito pelos outros e confiança nas pessoas ao seu redor. Isso ajudará as emoções a se tornarem mais estáveis.

• Reduzindo a agressão

O judô é um esporte de autodefesa. Mas esse esporte não incentiva ninguém a cometer violência. Precisamente praticando a autodefesa, sabemos como canalizar a energia e a raiva. Porque durante a prática, seremos ensinados a ser disciplinados e a respeitar as pessoas ao nosso redor.

• Aumente a concentração

Ao praticar judô, você se acostumará a seguir as instruções detalhadas do treinador. Isso treinará seu foco ao fazer movimentos de judô, bem como outras atividades fora do judô. [[artigos relacionados]] É claro que alguns dos benefícios acima precisam de mais pesquisas científicas. Mas não há nada de errado se você tentar praticar esse esporte como uma forma de ser mais ativo na movimentação para que seja mais saudável. Se você quiser saber mais sobre os benefícios do judô e de outros esportes para a saúde, não hesite em perguntar ao médico diretamente pelo recurso Chat Doctor no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe gratuitamente na App Store e no Google Play.