Quando você está // www.sehatq.com / articles / jangan-frequentemente-sedih-patah-hati-pode-fazer-você-morrer-quebrado, um problema ou desastre acontece, é natural que você se sinta triste. A tristeza é uma emoção normal experimentada por todos os humanos. Embora o luto seja algo que precise ser feito em determinados momentos, você também não deve ficar preso à tristeza para sempre. Aprenda a lidar com a dor da maneira certa para que você possa se recuperar com mais energia! [[Artigo relacionado]]
Como se livrar da tristeza
Cada pessoa tem uma maneira diferente de lidar com o luto. No entanto, é claro que você deve considerar se os métodos que foram usados até agora são eficazes e saudáveis ou se eles realmente o prejudicam ainda mais? Aqui estão algumas maneiras saudáveis de lidar com o luto que você pode experimentar.1. Esteja ciente das emoções tristes que você está experimentando
Em algum momento, a tristeza não pode ser expressa adequadamente ou você pode nem perceber que está triste. O primeiro passo para superar a tristeza é estar ciente das emoções tristes que você está sentindo.2. Chorar
Você pode ser uma daquelas pessoas que acha que chorar é uma forma de lidar com a tristeza que o faz parecer fraco. Na verdade, o choro pode ajudá-lo a liberar os hormônios do estresse do corpo e pode ser um meio de expressar a tristeza de maneira adequada.3. Diga a alguém em quem você confia
Compartilhar experiências tristes ou emoções tristes com entes queridos de confiança não só o ajudará a expressar sua tristeza, mas também o alertará de que ainda há pessoas que o apoiarão e ajudarão a fornecer soluções.4. Forneça suporte para você mesmo
Não apenas de amigos, você também pode fornecer suporte a si mesmo. Por um momento, isso parece estranho, mas não há mal nenhum em tentar essa forma de lidar com a dor. Procure um lugar tranquilo e sossegado, como no quarto e assim por diante. Coloque a mão direita no peito e a esquerda no estômago, dizendo baixinho que você está sempre lá e se preocupa com a sua tristeza.5. Escreva no papel
Você pode escrever suas experiências e sentimentos de tristeza no papel ou em um diário. Enquanto escreve, você pode ouvir músicas instrumentais ou outras músicas calmantes para ajudá-lo a sentir e expressar sua tristeza.6. Escreva um poema ou uma imagem
Outra maneira de lidar com a tristeza que pode ser experimentada é expressar essa tristeza na forma de obras. Você pode fazer poesia, quadros ou pinturas que podem expressar sua tristeza.7. Mergulhe em água morna
Supere a tristeza mergulhando em água morna ou apenas sentindo o calor da água do chuveiro. O calor pode acalmar e refrescar-se da tristeza que o atingiu.8. Dê um passeio
Não fique só preso na sala, tente sair de casa e dar uma volta pela área como forma de lidar com a tristeza. A atividade física e o ar livre podem aumentar as endorfinas que podem melhorar o humor e fazer você se sentir bem.9. Descubra o que te faz feliz
A maneira mais eficaz de lidar com a tristeza é, obviamente, fazer coisas que te deixem feliz. Você pode se sentir melhor assistindo a um filme, fazendo exercícios, lendo um livro ou meditando. O segredo é fazer coisas que possam levantar seu ânimo e seu humor.10. Experimente novas atividades
É normal se sentir triste, mas é o suficiente para garantir que você se mantenha feliz quando estiver triste. Tente se manter ocupado com atividades que você goste ou que não pudesse fazer antes. Aproveite esta oportunidade para experimentar algo novo para que você possa esquecer sua tristeza. Você pode viajar para destinos de férias que nunca visitou ou destinos que você sonha há muito tempo. Ao fazer isso, você pode refrescar os sentimentos e pensamentos que estiveram tristes e perdidos.11. Durma o suficiente
A maneira de se livrar da tristeza que vale a pena tentar a seguir é descansar e dormir o suficiente. Não deixe que a ansiedade impeça o corpo de obter um descanso de qualidade. De acordo com um estudo publicado na Harvard Health Publishing, a privação do sono pode ser prejudicial à sua saúde mental. Ao dormir o suficiente, acredita-se que o humor pode melhorar e a tristeza pode ser superada.12. Peça ajuda a um psiquiatra
Se as várias maneiras de se livrar da tristeza profunda acima não funcionarem, talvez seja a hora de você ir a um psiquiatra para obter ajuda. Existem muitos tipos de ajuda psiquiátrica que você pode encontrar pessoalmente ou online no ciberespaço. Você não deve ter vergonha de expressar sua tristeza. Dessa forma, um psiquiatra pode ajudá-lo a lidar com isso.Sinais de tristeza já interferem na sua saúde mental
Sentir-se triste e expressar isso é saudável e necessário, mas às vezes sentir tristeza é uma indicação de depressão. Quando uma pessoa sofre de depressão, ela sente uma tristeza profunda, diferente da tristeza normal. A tristeza não pode ser superada ou erradicada assim e até interfere na vida diária. Quando a depressão chegar, você sentirá sinais como:- Sentindo-se constantemente triste, ansioso ou vazio.
- Sentir-se culpado, inadequado ou inútil.
- Facilmente irritado e inquieto.
- Sensação de cansaço, preguiça ou falta de energia.
- Apetite diminuído ou aumentado.
- Ganho ou perda de peso.
- Sentindo-se desesperado ou pessimista.
- Apresenta sintomas físicos, como dores de cabeça ou de estômago, que não podem ser tratados com tratamento médico.
- Diminuição do interesse ou prazer em fazer hobbies ou atividades que você goste.
- Tiver pensamentos suicidas ou alguma vez tentou o suicídio.
- Dificuldade em pensar, lembrar ou tomar decisões.
- Tiver insônia, dormir demais ou acordar cedo demais.