O colesterol costuma estar associado a doenças cardíacas. Esta afirmação não está completamente errada, mas não é totalmente verdadeira. O colesterol controlado realmente funciona de maneira importante para o corpo. O colesterol também consiste em dois tipos principais, a saber, HDL e LDL. O HDL é freqüentemente chamado de colesterol bom. Você ouviu falar? Por que o HDL é chamado de colesterol bom? 
O colesterol consiste principalmente em HDL e LDL 
Sementes de chia são conhecidas por serem capazes de controlar o colesterol
O que é HDL?
HDL significa lipoproteína de alta densidade, que geralmente é conhecido como colesterol bom. Esse colesterol ajuda a eliminar outros tipos de colesterol no sangue que podem ser prejudiciais à saúde. Com a função do HDL, espera-se que o acúmulo de colesterol perigoso nos vasos sanguíneos seja reduzido. Do sangue, o HDL carrega o colesterol em excesso e o leva ao fígado. No fígado, o excesso de colesterol é decomposto e removido do corpo. Ao remover o excesso de colesterol do sangue, o risco de doenças cardíacas pode ser reduzido. Como afirmado acima, o HDL é uma das principais formas de colesterol. O oponente de HDL é lipoproteína de baixa densidade ou LDL, que geralmente é conhecido como colesterol ruim. Níveis elevados de LDL podem ser perigosos para o corpo porque podem obstruir os vasos sanguíneos, o que pode levar a doenças cardíacas e derrames.
O colesterol consiste principalmente em HDL e LDL Quanto HDL o colesterol bom é ideal para o corpo?
O nível ideal para HDL o colesterol bom é 60 miligramas / decilitro (mg / dL) ou mais. Os níveis de HDL são considerados baixos se forem inferiores a 40 mg / dL. Devemos tentar manter o nível de HDL entre 40 e 60 mg / dL, e acima de 60 mg / dL é o nível ideal. A American Heart Association recomenda que façamos exames de colesterol assim que entrarmos na idade de 20 anos. Quanto mais cedo for detectado por um médico, é claro, melhor. Se tivermos níveis elevados de LDL e níveis baixos de HDL, o médico pode se concentrar em fornecer um tratamento para reduzir os níveis de colesterol LDL. A classe de drogas comumente administradas são as estatinas, como a atorvastatina e a sinvastatina.Dicas para aumentar os níveis de HDL, o colesterol bom
A adoção de um estilo de vida saudável está associada ao aumento dos níveis de HDL, o colesterol bom. Existem várias maneiras de fazer isso, a saber:1. Coma alimentos saudáveis
A comida está intimamente relacionada aos níveis de colesterol. Alimentos fontes de gordura saturada e gordura trans podem aumentar os níveis de LDL ou colesterol ruim e colesterol total. Alguns dos alimentos certos e saudáveis podem reduzir os níveis de LDL, portanto, espera-se que sejam capazes de aumentar os níveis de HDL na proporção adequada. Alguns alimentos que podem ser consumidos (mas não excessivos), a saber:- Azeite em vez de outros óleos ao cozinhar
- Legumes, como feijão preto, feijão e lentilhas
- Grãos de cereais integrais
- Frutas ricas em fibras, como peras e maçãs
- Peixes gordurosos, como salmão e cavala
- Abacate
- Produtos de soja
- sementes de chia
Sementes de chia são conhecidas por serem capazes de controlar o colesterol