Dor no corpo quando você acorda? Aqui está a causa e a solução!

Uma das principais funções do sono é deixar o corpo em forma para o dia seguinte. No entanto, o que acontece se seu corpo dói o tempo todo quando você acorda? Observe que há vários fatores que podem causar dores no corpo quando você acorda, desde um colchão desconfortável, inflamação no corpo, até certas condições médicas. Para entender mais sobre essa condição, aqui está uma lista das causas das dores no corpo ao acordar e as soluções.

A causa de todas as dores no corpo quando você acorda

Todo o corpo dói quando você acorda. Para manter a qualidade do sono e sua saúde, entenda as várias causas possíveis de acordar com o corpo dolorido e rígido abaixo.

1. Colchão e travesseiros desconfortáveis

A primeira coisa a verificar ao acordar com dores e feridas é o colchão e o travesseiro que você usa. Porque, este equipamento para dormir pode afetar a qualidade do seu sono. Se o colchão e os travesseiros não contribuírem para a qualidade do seu sono, o corpo pode ficar dolorido ao acordar. Por isso também é aconselhável trocar sempre os colchões e travesseiros que são bons para a coluna.

2. Inflamação no corpo

A inflamação crônica no corpo pode causar doenças, diminuir a função física do corpo e acelerar o envelhecimento prematuro. Portanto, não se surpreenda se a inflamação puder fazer seu corpo se sentir mal quando você acordar.

3. Doença e lesão

Quando o corpo é atingido por uma doença ou lesão, ele responde com uma inflamação. Essa condição pode causar dor e desconforto que podem interferir na qualidade do sono. Além disso, o corpo pode ficar rígido quando você acorda. Por exemplo, uma condição médica como um resfriado, artrite (artrite) ou uma lesão no tornozelo. Os sintomas dessas três condições médicas podem piorar à noite, fazendo com que você acorde sentindo-se dolorido e rígido.

4. Dieta

Existem vários alimentos que podem desencadear inflamação no corpo, como gorduras ruins, açúcar, carne e carboidratos refinados. A inflamação que ocorre devido a uma série desses alimentos pode fazer com que o corpo se sinta enjoado o tempo todo ao acordar.

5. Estilo de vida preguiçoso

Estilo de vida preguiçoso ou estilo de vida sedentário Também se acredita ser a causa de todas as dores no corpo quando você acorda. Isso pode acontecer se você raramente movimenta o corpo ou faz exercícios. Por outro lado, estudos mostraram que exercícios regulares podem melhorar a qualidade do sono e aliviar a dor enquanto você dorme. Mas tenha cuidado, fazer exercícios em excesso também pode causar lesões e inflamação, prejudicando a qualidade do sono.

Como lidar com dores no corpo ao acordar

Existem várias maneiras que podem ser feitas para superar a condição de acordar sentindo-se doente, incluindo:

  • Escolha um colchão e travesseiros confortáveis

Somente trocando o colchão e o travesseiro é possível superar as dores no corpo ao acordar. Outra forma mais simples é mudar a posição do travesseiro. Por exemplo, um travesseiro confortável pode alinhar a coluna vertebral no pescoço para que os músculos não fiquem tensos. Considere também a compra de um colchão novo se o colchão que você está usando estiver desatualizado ou impróprio para uso.

  • Mudança de dieta

Conforme explicado anteriormente, existem vários alimentos que podem desencadear a inflamação. Portanto, nunca é demais substituir sua dieta por alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, frutos do mar, até grãos inteiros. Esses alimentos contêm antioxidantes que podem reduzir a inflamação.

  • Pratique exercícios regularmente, mas não exagere

O exercício é um "lubrificante natural" para as articulações. Quando o corpo é movido com frequência, a dor e a rigidez podem ser evitadas. No entanto, não se exercite excessivamente ou muito perto da hora de dormir. Tente se exercitar por 30 minutos, 5 vezes por semana.

  • Atenda às necessidades de vitamina D

Para evitar a sensação de enjôo ao acordar, você também deve atender às suas necessidades diárias de vitamina D. Isso é feito para manter ossos e músculos saudáveis. Além de tomar sol, você pode encontrar fontes naturais de vitamina D que podem ser consumidas, como peixes (salmão às sardinhas), carnes vermelhas aos ovos.

  • Mudando a posição de dormir

Acredita-se que melhorar a posição de dormir também evita o acordar do corpo dolorido. Tente dormir de costas com um travesseiro sob os joelhos para manter a coluna na posição. Além disso, você também pode tentar dormir de lado enquanto coloca um travesseiro entre os joelhos.

  • Aliviar estresse

Exercícios, ioga e massagem podem ajudá-lo a aliviar o estresse mental. Além disso, os três também podem superar a inflamação, aumentando o fluxo sanguíneo para várias partes do músculo. Por outro lado, a meditação também pode ser feita para aliviar o estresse. De acordo com um estudo, a meditação pode mudar a maneira como o cérebro processa a dor que você sente para que ela possa ser aliviada.

  • Parar de fumar

Quando seu corpo dói o tempo todo ao acordar, é hora de você parar de fumar. Porque fumar pode impedir que o sangue rico em oxigênio alcance os ossos e os tecidos do corpo. Fumar também pode interferir na troca de oxigênio e dióxido de carbono no sangue, fazendo com que a qualidade do sangue diminua. Como resultado, seus músculos ficarão fracos. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ

Esteja ciente das várias causas de dores no corpo quando você acordar e encontrar uma solução imediatamente. Dessa forma, você pode acordar com o corpo em forma para as atividades diárias. Se você tiver alguma dúvida sobre saúde, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe agora na App Store ou Google Play