A vitamina C é muito popular por causa de suas funções e benefícios surpreendentes. Algumas pessoas também querem ir mais fundo para comprar suplementos de vitamina C. Embora seja saudável, o excesso de vitamina C pode realmente ocorrer e representar certos perigos. 
Os níveis de vitamina C correm o risco de causar diarreia e indigestão. Se você tiver indigestão e estiver tomando suplementos de vitamina C, pode reduzir a dose ou interromper completamente. 
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5 perigos do excesso de vitamina C no corpo
Aqui está o perigo do excesso de vitamina C, se você não tomar cuidado ao tomar suplementos.1. Risco de desencadear cálculos renais
Diferente de outras vitaminas, o consumo excessivo de vitamina C não fará com que ela se acumule no corpo. Isso ocorre porque o excesso de vitaminas é excretado na forma de oxalato, junto com a urina. No entanto, em algumas situações, o oxalato pode se ligar a minerais para formar cristais e se transformar em cálculos renais. Embora raramente ocorra em pessoas saudáveis, há risco de insuficiência renal se você tomar vitamina C acima de 2.000 mg. É por isso que consumi-lo em excesso não é recomendado.2. Diarréia e indigestão
Os efeitos colaterais do excesso de vitamina C são comuns, como distúrbios digestivos, como diarreia e náuseas. Você corre o risco de desenvolver esse distúrbio se tomar vitamina C além dos limites de uso. A overdose de vitamina C também pode causar refluxo ácido. No entanto, essa afirmação não foi totalmente comprovada por especialistas.
Os níveis de vitamina C correm o risco de causar diarreia e indigestão. Se você tiver indigestão e estiver tomando suplementos de vitamina C, pode reduzir a dose ou interromper completamente. 3. Potencialmente faz com que o ferro seja muito alto
A vitamina C em doses suficientes pode funcionar para otimizar a absorção de ferro não heme. Esse tipo de ferro vem das plantas. Se uma pessoa está em risco de acúmulo de ferro em seu corpo ou hemocromatose, Suplementos de ferro não são recomendados para consumo. Pois, o excesso desse mineral pode desencadear problemas no coração, pâncreas, glândula tireóide, fígado e sistema nervoso central.4. Desencadeia o desequilíbrio nutricional
A overdose de vitamina C pode desencadear a inibição da absorção de certos nutrientes, incluindo a vitamina B12 (cobalamina) e o mineral cobre.5. Estimula os osteófitos
De acordo com estudos, o excesso de vitamina C aumenta o risco de doenças osteofíticas. Osteófitos ocorrem quando as proeminências ósseas aparecem nas bordas dos ossos e geralmente nas articulações. Essa proeminência óssea às vezes provoca dor.Quanta vitamina C para não exagerar?
A seguir está uma recomendação diária para a ingestão de vitamina C, com base no sexo, idade e para mulheres grávidas e lactantes.1. Menino
- Idade 1-3 anos: 15 mg
- Idade 4-8 anos: 25 mg
- Idade 9-13 anos: 45 mg
- Idade 14-18 anos: 75 mg
- A partir de 19 anos: 90 mg
2. Meninas
- Idade 1-3 anos: 15 mg
- Idade 4-8 anos: 25 mg
- Idade 9-13 anos: 45 mg
- Idade 14-18 anos: 65 mg
- A partir de 19 anos: 75 mg
- Mulheres grávidas com 19 anos ou mais: 85 mg
- Mães que amamentam com 19 anos ou mais: 120 mg
O kiwi é uma fonte fácil de encontrar de vitamina C [[artigos relacionados]] Os benefícios da vitamina C, se não excessivos
O consumo regular de fontes alimentares de vitamina C é muito importante e tende a não causar doenças fatais. O risco de excesso de vitamina C acima pode ocorrer se você tomar suplementos que não são necessariamente necessários e não foram aprovados por um médico. Em níveis suficientes, essas funções e benefícios da vitamina C são importantes para a saúde:- Ajuda a formação de tecido de colágeno em todas as partes do corpo
- Auxilia na recuperação de feridas, devido à sua função na formação do tecido colágeno
- Tem um efeito antioxidante para afastar os radicais livres que causam doenças
- Ajuda a absorção de ferro não-heme, por isso também previne anemia
- Melhore o humor
- Reduz a fadiga
- Manter a função das células nervosas
- Ajuda a regular o sistema imunológico
- Protege o coração