Basicamente, o conteúdo nutricional do suco não é melhor do que consumir vegetais inteiros e frutas. No entanto, os sucos saudáveis são benéficos para tornar mais fácil para o seu corpo consumir várias frutas e vegetais de uma vez, a fim de obter uma combinação completa de nutrientes. Além disso, o suco é capaz de facilitar a absorção de nutrientes para quem tem distúrbios digestivos e dificuldade para digerir as fibras. Os sucos de frutas e vegetais também são muito mais saudáveis do que os refrigerantes. No entanto, com uma nota, o suco é feito de frutas e vegetais frescos e limpos, e não recebe muito açúcar adicionado.
Tipos de sucos saudáveis que você pode experimentar
A seguir estão alguns tipos de sucos saudáveis que podem ser consumidos diariamente, junto com seus benefícios para a saúde. 1. O suco de tomate é benéfico para reduzir o risco de doenças cardíacas
O tomate é uma das frutas com baixo teor de açúcar e rica em nutrientes. A vantagem do suco de tomate está no teor de licopeno, um antioxidante útil para reduzir o risco de doenças cardíacas. Em um estudo, o aumento do consumo de licopeno pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 13%. Além disso, o suco de tomate é rico em vitamina C, que pode ajudar a absorver o ferro e melhorar a saúde e a resistência da pele. Um copo de suco de tomate (cerca de 240 ml) pode até mesmo atender a 189% de suas necessidades diárias de vitamina C. O suco de tomate também contém proteínas, carboidratos, fibras, folato, potássio e vitaminas A, E e K. Embora seja rico em nutrientes, o suco de tomate pode ter um alto teor de sódio e não é recomendado para consumo em excesso, especialmente para aqueles de você com pressão alta. 2. O suco de maçã pode prevenir danos às células causados por radicais livres
O suco de maçã é uma boa fonte de potássio para a saúde. O potássio funciona como um eletrólito que desempenha um papel no processo de envio de mensagens aos nervos e na manutenção da saúde do coração. Além disso, esse suco saudável também é rico em compostos antioxidantes benéficos à saúde, como os flavonóides e o ácido clorogênico, que ajudam o organismo a superar os danos celulares causados pelos radicais livres. 3. O suco de laranja pode aliviar a inflamação
O suco de laranja é um dos tipos de sucos saudáveis mais comumente consumidos. O suco de laranja é uma boa fonte de vitamina C para o corpo e contém vários compostos antioxidantes importantes, como ácido cinâmico, ácido ferúlico e ácido clorogênico. Um estudo mostra que consumir suco de laranja após consumir uma refeição rica em gorduras e carboidratos reduz a inflamação no corpo. 4. Suco de vegetais verdes para aumentar a energia
Não apenas os sucos de frutas, os sucos de vegetais também podem trazer benefícios à saúde. Em vez de fazer um vegetal como um suco saudável, você pode misturar vários vegetais de uma vez para obter melhores benefícios. Um suco composto por uma combinação de pepino, aipo, couve e espinafre pode ser uma opção. O conteúdo de clorofila em vegetais verdes é útil para aumentar o conteúdo de oxigênio no sangue. Além disso, a clorofila também pode melhorar a função das células cerebrais e aumentar a energia. Portanto, o consumo de sucos de vegetais verdes pode deixá-lo cheio de energia e mais enérgico. Se você não gosta do cheiro de vegetais, adicione gengibre picado e um pouco de limão para um aroma e sabor mais frescos. [[artigo relacionado]] Para fazer sucos saudáveis, limite ou não use açúcar adicionado ou outros adoçantes aos sucos que você faz. Se for dado muito açúcar adicionado ao suco, isso realmente resultará em um aumento no nível de açúcar no sangue. Além disso, sucos de frutas caseiros são melhores do que sucos de frutas embalados que são adicionados com adoçantes, conservantes e corantes artificiais. Chega de consumo de suco de frutas tanto quanto 240 ml ou um copo todos os dias. O resto, aumenta a ingestão de vegetais e frutas inteiras porque os benefícios das frutas e vegetais podem ser obtidos ao máximo. Limpe cuidadosamente as frutas e vegetais consumidos com a pele, usando sabão para frutas e vegetais ou água corrente. Seu objetivo é limpar o conteúdo de pesticidas e outros produtos químicos prejudiciais para que não sejam ingeridos.