A impotência ou disfunção erétil ocorre quando um homem tem dificuldade em obter uma ereção ou em manter uma ereção ideal. Essa condição pode inegavelmente afetar a autoconfiança do homem e até mesmo desencadear o estresse. Algumas vitaminas também foram associadas aos seus benefícios para a manutenção da ereção peniana, embora mais pesquisas ainda sejam necessárias. Quais são as opções de vitaminas para impotência?
Escolha de vitaminas para impotência que os homens podem experimentar
Aqui está uma seleção de vitaminas para impotência para otimizar a ereção:1. Vitamina D
A vitamina D está se tornando cada vez mais popular porque está começando a ser reconhecida por seus benefícios para o sistema imunológico. A vitamina D também é considerada uma vitamina para a impotência que pode ser testada. Um estudo em Journal of Nutrients encontraram uma relação direta entre a deficiência de vitamina D e disfunção erétil grave. Outros estudos também relataram resultados semelhantes. Os especialistas realmente não sabem a relação entre a vitamina D e a impotência. No entanto, acredita-se que a vitamina D pode reduzir a inflamação e melhorar o fluxo sanguíneo. A vitamina D também ajuda a estimular a produção de óxidos de nitrogênio - um composto importante para a resposta erétil. Você pode discutir com seu médico sobre o uso de suplementos de vitamina D para a impotência. A vitamina D também pode ser obtida tomando sol regularmente. Alguns alimentos como salmão, sardinha fresca, cogumelos portobello, gema de ovo e fígado de animal também contêm vitamina D.2. Vitamina B9
A vitamina B9 ou folato geralmente é sinônimo de vitaminas para a gravidez. Quem poderia imaginar, o folato também é conhecido como uma das vitaminas para a impotência. É relatado que homens com disfunção erétil têm baixos níveis de vitamina B9 em seus corpos. Não para por aí, a pesquisa de 2020 publicada na revista Andrologia descreveram o potencial da vitamina B9 para tratar a disfunção erétil. No estudo, 50 entrevistados experimentaram melhora em seus sintomas de impotência, embora não tenham cicatrizado completamente. A vitamina B9 ocorre naturalmente na forma de folato e é encontrada em uma variedade de alimentos saudáveis. Fontes alimentares de folato, incluindo:- Folhas verdes, como espinafre, couve e couve de Bruxelas
- Abacate
- Brócolis e aspargos
- Ovo
- Laranjas e bananas
- Feijão, ervilha, lentilha e leguminosa
3. Vitamina B3
A vitamina B3, ou chamada niacina, também tem a oportunidade de ser uma vitamina para a impotência. Este potencial é evidenciado por um estudo em The Journal of Sexual Medicine . Neste estudo, foi relatado que a niacina pode aliviar os sintomas em homens com disfunção erétil grave e moderada. É claro que não há nada de errado em comer alimentos ricos em vitamina B3 para aliviar os sintomas de impotência. Fontes de niacina, incluindo:- Carnes, como peru, frango, porco e vaca
- Abacate
- Amendoim
- Mofo
- Abacate
4. Vitamina C
A popular vitamina C também é considerada uma vitamina para a impotência - embora não haja pesquisas que possam provar isso. No entanto, é relatado que a vitamina C melhora o fluxo sanguíneo e aumenta a testosterona - dois fatores importantes para a função sexual. Embora a pesquisa sobre a vitamina C para a impotência não tenha sido feita, ingerir o suficiente dessa vitamina a partir de alimentos saudáveis certamente oferece muitos benefícios à saúde. Fontes de vitamina C que podem ser consumidas, a saber:- Folhas verdes, como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre, repolho e couve-flor
- Batata doce
- Frutas cítricas como laranjas
- Goiaba
- Pimentão verde e vermelho
- Tomate
Converse com seu médico antes de tentar suplementos vitamínicos para impotência
Deve-se sublinhar, mais pesquisas ainda são necessárias para fortalecer a eficácia das vitaminas para a impotência acima. Para isso, você pode discutir com seu médico se tomar suplementos vitamínicos é realmente adequado para lidar com a impotência que você está experimentando. Algumas evidências relatam que a adequação da vitamina está associada à saúde sexual. Obter vitaminas, minerais e outros nutrientes suficientes também é vital para a saúde geral. Você precisa ter cuidado ao tomar suplementos vitamínicos. O excesso de vitaminas, que é arriscado com a ingestão de suplementos, pode causar outros problemas de saúde para o corpo.Outras dicas para superar a impotência
A disfunção erétil ou impotência podem ser afetadas por seu estilo de vida ou condição psicológica. Além de atender às necessidades de vitaminas para impotência acima, você também pode aplicar as seguintes dicas:- Prestando atenção à dieta, incluindo as necessidades adequadas de vitaminas
- Mantenha o peso corporal ideal
- Exercite-se regularmente
- Procurando maneiras de controlar o estresse, incluindo hobbies
- Pare de fumar e fique longe da fumaça do cigarro