Quando questionados sobre o hormônio da felicidade, as endorfinas são provavelmente uma das mais mencionadas. Esse hormônio tem a popularidade de aliviar o estresse e aumentar a sensação de felicidade. Já conhece as funções e benefícios das endorfinas? 
As endorfinas ajudam a controlar o estresse. No entanto, estudos em humanos são necessários para confirmar esses achados. 
A produção de endorfinas aumenta quando saímos com os amigos, porque o sentimento de tristeza ao assistir a uma dramatização é lido pelo cérebro como o mesmo sentimento negativo de quando estamos doentes. Como afirmado acima, as endorfinas são freqüentemente liberadas na corrente sanguínea quando estamos feridos ou doentes.
O que são endorfinas?
As endorfinas são um tipo de hormônio e composto químico no corpo para controlar lesões e estresse. As endorfinas também estão associadas a sentimentos de alegria no coração, portanto, são incluídas como um dos hormônios da felicidade. As endorfinas vêm das palavras "endógena", que significa no corpo, e "morfina", que significa analgésico opióide. De acordo com seu significado literal, as endorfinas agem como analgésicos naturais no corpo. Esses compostos são liberados pelo corpo em resposta quando sentimos dor ou estresse. As endorfinas são liberadas pelo sistema nervoso central e pela glândula pituitária. Estima-se que existam 20 tipos de endorfinas que foram descobertos.Funções e benefícios das endorfinas para o corpo
A principal função das endorfinas é eliminar dores e desconfortos, além de proporcionar sensações agradáveis ao corpo. As endorfinas também desempenham um papel na redução do estresse, por isso são importantes para a saúde mental. Com as principais funções acima, as endorfinas também apresentam diversos benefícios em diversas situações, por exemplo:1. Ajuda a erradicar a depressão
Você já se sentiu mais 'feliz' depois de um treino? Isso acontece porque o corpo fica eufórico com a liberação de endorfinas após a prática de atividade física. Os especialistas também estimam que o exercício pode ser útil para erradicar a depressão devido à liberação dessas endorfinas.2. Reduza o estresse e a ansiedade
Além da depressão, as endorfinas também têm um potencial importante para aliviar o estresse e a ansiedade. Um estudo com animais em 2008 afirmou que havia uma influência direta entre os níveis de endorfinas no corpo do animal e seu comportamento ansioso.
As endorfinas ajudam a controlar o estresse. No entanto, estudos em humanos são necessários para confirmar esses achados. 3. Aumentar a autoestima ou auto estima
Um coração feliz certamente nos faz sentir mais confiantes e otimistas, para que nossa autoestima (auto estima) também aumentou. Os especialistas também relacionaram as endorfinas com uma auto-estima mais elevada.4. Elimine a dor durante o parto
As endorfinas também ajudam a mãe a passar pelo processo de parto, ajudando a reduzir a dor. Um estudo publicado em Ciências reprodutivas descobriram que baixos níveis de beta-endorfinas nas participantes (mães que estavam prestes a dar à luz) foram associados com controle adicional da dor no meio do trabalho de parto. A relação entre beta-endorfinas baixas e dor não é clara, então mais pesquisas serão necessárias.5. Ajude a reduzir o peso
Os benefícios das endorfinas no controle da fome ainda são complexos. Porque, como sabemos, comer comidas deliciosas aumenta as endorfinas. No entanto, estudos também descobriram que esse composto também pode controlar o apetite, por isso tem o potencial de ajudar a perder peso.Sintomas de falta de endorfinas no corpo
Aqui estão alguns sintomas que podem surgir se o corpo não produz endorfinas suficientes:- Depressão
- Nervoso
- sombrio
- O início de dores e sofrimentos
- Difícil dormir
- Comportamento impulsivo
Como aumentar as endorfinas naturalmente
A ciência tem tentado provar que as endorfinas podem ser aumentadas naturalmente. Algumas maneiras que você pode tentar, a saber:1. Exercite-se regularmente
O exercício é uma das principais formas de aumentar as endorfinas. Algumas dicas para aumentar a produção de endorfinas são fazer exercícios em grupos e escolher exercícios de intensidade moderada.2. Faça ioga e meditação
A meditação se tornou uma forma popular de relaxar o coração. Isso pode acontecer por causa das endorfinas liberadas.3. Inale aromaterapia
Estudos descobriram que os óleos de aromaterapia podem acalmar a alma e estão associados à produção de endorfinas. Alguns exemplos de óleos de aromaterapia para inalar incluem óleos de lavanda, alecrim e cítricos.4. Fazer sexo
Sente-se feliz depois de fazer amor? Isso ocorre por causa da produção de endorfinas, além de outros hormônios como a oxitocina.5. Comer chocolate amargo
O chocolate amargo pode estimular a produção de endorfinas. Da mesma forma, uma taça de vinho, comida picante e sua comida favorita também podem nos ajudar a ser mais felizes.6. Converse com amigos
Rir muito nos deixa mais felizes e reduz o estresse. Rindo com amigos? A produção de endorfinas certamente aumenta e aumenta a sensação de alegria no coração.7. Assistir a filmes
Quando o clima está tão ruim, você pode reservar tempo para assistir a filmes e séries dramáticas. Isso ocorre porque assistir a dramas estimula a liberação de endorfinas.
A produção de endorfinas aumenta quando saímos com os amigos, porque o sentimento de tristeza ao assistir a uma dramatização é lido pelo cérebro como o mesmo sentimento negativo de quando estamos doentes. Como afirmado acima, as endorfinas são freqüentemente liberadas na corrente sanguínea quando estamos feridos ou doentes.