A hipnose é um estado em que as pessoas adormecem sob a influência de outras pessoas que dão sugestões. Você também pode dar sugestões a si mesmo, fazendo auto-hipnose. Este método pode eliminar várias queixas de você mesmo, livrar-se do medo de algo, para aliviar o estresse. Não pense nisso imediatamente como a hipnose, que permite que você faça coisas subconscientemente, como em um programa de televisão. Fazer hipnose ainda deve abrir-se a várias sugestões. Mesmo que isso seja feito por você mesmo, você deve preparar seu coração e mente para receber sugestões.
Beneficiar auto hipnose
A hipnose é uma terapia versátil, fácil de fazer e os resultados podem ser de longo prazo. Na verdade, a auto-hipnose não custa quase nada. Os efeitos colaterais também são mínimos porque raramente há pensamentos negativos presentes quando você está fazendo esta terapia. Ao fazer isso, você deve estar muito relaxado, não tenso e capaz de aceitar bem qualquer sugestão. Dessa forma, você pode dar sugestões para aliviar problemas de saúde causados pelo estresse. Então, faça algo positivo. Para reduzir a ansiedade sobre a saúde, você pode fazer auto hipnose dando sugestões para o cérebro ser capaz de se exercitar regularmente. Da mesma forma, para reduzir situações ou medos que o intimidam todos os dias. Inclua pensamentos positivos para ficar mais confiante ao lidar com os problemas. O mesmo método pode ser usado para se livrar dos maus hábitos. Para os fumantes que desejam parar de fumar, basta tentar a auto-sugestão para começar a reduzir gradativamente o número de cigarros por dia até que finalmente desapareça por completo. A hipnose ajuda o cérebro a mudar as expectativas que controlam o corpo. Enquanto faz hipnose, você pode pensar em coisas positivas, como menos dor ou não precisa mais de cigarros. O subconsciente trabalhará para captar a mensagem e repeti-la indefinidamente, para que você realmente sinta o que está sendo sugerido. Maneira de fazer auto hipnose
Você pode fazer isso em qualquer lugar e a qualquer hora. Encontre o momento certo para dar sugestões positivas para você. Tente seguir algumas das etapas abaixo para fazer a auto-hipnose: 1. Escolha o melhor lugar
Escolha um lugar favorável que o faça se concentrar. Faça isso em sua sala ou área de trabalho. Um lugar sem distrações tornará mais fácil para você se concentrar mais. É ainda melhor se você escolher um horário confortável sem ser apressado por outras atividades. 2. Regular a respiração
Faça respirações lentas e profundas regularmente. Você pode contar para cada inspiração e expiração para ficar mais concentrado. Respire fundo, segure por um momento e expire o mesmo número de vezes. Você pode fechar os olhos para obter um foco melhor. 3. Imagine-se em um lugar confortável
O lugar mais confortável para cada pessoa é diferente. Para isso, imagine o melhor lugar que pode fazer você esquecer tudo temporariamente. A escolha de magníficos palácios, praias desabitadas ou vastos prados podem ser boas sugestões para experimentar. Seja qual for o lugar que você escolher, certifique-se de que é um lugar de que você realmente gosta e deseja passar muito tempo lá. 4. Use todos os seus sentidos
Se você imaginar que está em uma praia, faça com que suas mãos e pés realmente toquem a areia. Ouça o som das ondas quebrando e sinta o vento soprar em sua pele. Brinque com o seu olfato também para encontrar aromas que possam evocar boas lembranças, como a comida dos pais ou o cheiro das flores no jardim. 5. Comece a inserir sugestões você mesmo
Comece com palavras motivacionais que foram adaptadas à situação atual. Se precisar de motivação, dê um toque de palavras como "Eu sou forte", "Eu consigo" ou "Eu consigo superar tudo isso". Acredite em seu coração sobre este poder e deixe que essas palavras simples o façam sentir-se fortemente envolvido por ele. No entanto, a hipnose nem sempre funciona para todos. Existem algumas pessoas que têm dificuldade em se concentrar para entrar em seu subconsciente. Se você tiver problemas semelhantes, procure ajuda profissional ou tente outras terapias. Efeitos colaterais auto hipnose
Como a meditação, a hipnose é mais focada do que os movimentos físicos. Você também não precisa de drogas para fazer isso. O uso da aromaterapia pode realmente ser feito para ajudá-lo a relaxar mais ao fazê-lo. Como essa hipnose usa apenas o poder da mente, os efeitos colaterais são quase inexistentes. Até, auto hipnose seja uma opção para aqueles que têm limitações físicas e têm dificuldade em praticar ioga ou outros esportes. No entanto, como mencionado anteriormente, as atividades auto hipnose pode ser diferente para cada pessoa. Você precisará praticar e experimentar mais para chegar ao nível de sucesso desejado. Às vezes, algumas pessoas até desistem e relutam em tentar novamente quando não obtêm sucesso em uma ou duas tentativas. [[Artigo relacionado]] Notas de SehatQ
Fazer auto hipnose pode ajudá-lo a aliviar o estresse, aliviar dores no corpo e maus hábitos. Esse método é feito enviando mensagens positivas ao subconsciente para dar coisas reais ao corpo. Pode-se dizer que, auto hipnose não tem efeitos colaterais, mas pode ser necessário tentar várias vezes para obter o nível de sucesso desejado. Curioso para tentar fazer auto hipnose ? Você pode primeiro consultar um médico em App de saúde familiar HealthyQ . Baixe agora em App Store e Google Play .