Todos os dias, os homens adultos são recomendados a consumir 38 gramas de fibra, enquanto as mulheres são recomendadas a comer 25 gramas de fibra. Quando o corpo carece de fibras, sintomas adversos aparecem, como prisão de ventre, ganho de peso, açúcar elevado no sangue e náuseas. Para manter um corpo saudável, você pode comer frutas com alto teor de fibras. Em geral, existem dois tipos de fibra que podem ser consumidos pelo corpo, a saber: fibra solúvel e fibra insolúvel. A fibra solúvel pode ser consumida desde frutas ricas em fibra, vegetais, aveia e algas marinhas. Enquanto a fibra insolúvel pode ser obtida de grãos inteiros, trigo e alguns tipos de vegetais, como espinafre. [[Artigo relacionado]] 
A banana é uma fruta rica em fibras e muito nutritiva. A banana é uma fruta rica em fibras e muito nutritiva. Cada 100 gramas de banana contém 2,6 gramas de fibras que podem nutrir seu corpo. Além de fibras, as bananas também contêm muitos outros nutrientes, como vitamina C, vitamina B6 e potássio. 
Abacate, uma fruta deliciosa e rica em fibras Além do sabor delicioso, verifica-se que o abacate também é uma das frutas com alto teor de fibra. O teor de fibra não é brincadeira, que é de 6,7 gramas a cada 100 gramas. Além de ser rica em fibras, essa fruta também contém gorduras boas para o nosso corpo. Além disso, os abacates são enriquecidos com vitamina C, potássio, magnésio, vitamina E e várias vitaminas B.
Lista de frutas com alto teor de fibras que são boas para a saúde
Até agora, a fibra é conhecida como uma substância que pode prevenir problemas digestivos. Mas, na verdade, a capacidade da fibra é muito maior do que isso. Muitos não sabem que a fibra também pode perder peso, prevenir diabetes, reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer. Felizmente, atender às suas necessidades diárias de fibra não é difícil, você só precisa comer esta fruta rica em fibras regularmente.1. Banana
A banana é uma fruta rica em fibras e muito nutritiva. A banana é uma fruta rica em fibras e muito nutritiva. Cada 100 gramas de banana contém 2,6 gramas de fibras que podem nutrir seu corpo. Além de fibras, as bananas também contêm muitos outros nutrientes, como vitamina C, vitamina B6 e potássio. 2. Framboesas
Embora as framboesas sejam menos conhecidas na língua indonésia, descobriu-se que essa fruta contém um alto teor de fibras. Em 100 gramas de framboesas, contém 6,5 gramas de fibra. Além disso, essa fruta também contém vitamina C e manganês.3. Apple
A maçã é uma fruta rica em fibras. Essa fruta contém 2,4 gramas de fibra a cada 100 gramas. Além disso, as maçãs também contêm vários antioxidantes, como quercetina, catequinas, floridzina e ácido clorogênico, que são bons para a saúde. Leia também: Conheça os benefícios e efeitos colaterais dos suplementos de fibra4. Abacate
Abacate, uma fruta deliciosa e rica em fibras Além do sabor delicioso, verifica-se que o abacate também é uma das frutas com alto teor de fibra. O teor de fibra não é brincadeira, que é de 6,7 gramas a cada 100 gramas. Além de ser rica em fibras, essa fruta também contém gorduras boas para o nosso corpo. Além disso, os abacates são enriquecidos com vitamina C, potássio, magnésio, vitamina E e várias vitaminas B.