Quando em jejum, nosso corpo fica sujeito à falta de fluidos. Portanto, você precisa ter ingestão suficiente de líquidos no corpo durante o jejum de madrugada e iftar. Mas não beba apenas, você deve escolher uma bebida iftar que não só elimine a sede ao quebrar o jejum, mas também seja saudável. 
Ao quebrar o jejum, certifique-se de preencher seus fluidos corporais com água.Uma das bebidas iftar que deve ser consumida todos os dias é a água. Beber água ao quebrar o jejum pode ajudar a atender às necessidades de fluidos corporais que são perdidos após um dia inteiro de jejum. Embora tenha um gosto suave, a água pura tem vários benefícios para o corpo, incluindo: 
A água de coco pode repor os eletrólitos perdidos durante um dia de jejum.A água de coco é um tipo de bebida fresca e saudável fácil de encontrar, principalmente durante o mês do Ramadã, onde muitos vendedores ambulantes a vendem. Além de hidratar o corpo, a água de coco é capaz de repor os eletrólitos perdidos durante o jejum. Eletrólitos são minerais que desempenham um papel importante na manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo para prevenir a desidratação. Vários nutrientes contidos na água de coco, incluindo potássio, magnésio, manganês, sódio, cálcio, fibra e vitamina C. O potássio é um dos minerais do corpo que é bom para realizar várias funções corporais, reduzindo o risco de cãibras e mantendo os eletrólitos equilíbrio no corpo. Portanto, a água de coco pode ser sua bebida iftar preferida. 
O chá verde pode ser uma alternativa às bebidas iftar. O chá verde pode ser uma alternativa às bebidas iftar para aqueles que desejam reduzir a ingestão de chá ou café doce. O chá doce e o café são fluidos diuréticos que permitem ao corpo excretar mais urina. O chá verde é um bom líquido hidratante que contém antioxidantes chamados catequinas que podem ajudá-lo a perder peso e aumentar a taxa metabólica do corpo. Beber um copo de chá verde ao quebrar o jejum pode restaurar a ingestão de líquidos pelo corpo que foi perdida por várias horas. 
O iogurte é uma bebida de leite fermentado que contém bactérias boas. Durante o jejum, o corpo não recebe qualquer alimento ou bebida por várias horas. Consumir iogurte ao quebrar o jejum pode servir para reintroduzir a comida ou bebida consumida, pois é de fácil digestão. Comer iogurte ao quebrar o jejum pode repor os fluidos corporais perdidos durante um dia inteiro de jejum. Além disso, essa bebida à base de leite é uma fonte de probióticos ou bactérias benéficas. Os probióticos por si só podem melhorar sua saúde digestiva durante o jejum. 
A melancia contém muita água, de modo que pode restaurar os fluidos corporais perdidos durante o jejum. Se você ficar entediado com a mesma bebida iftar, o suco de fruta pode ser a próxima escolha. Você pode obter várias vitaminas e minerais em frutas de sua fruta favorita. A melancia ou o melão podem ser uma escolha de sucos de frutas que você pode beber. Ambos os tipos de frutas contêm mais água para que possam restaurar os fluidos corporais perdidos durante o jejum. Os sucos de abacate e banana também podem ser escolhidos porque ambas as frutas contêm potássio, que é capaz de manter o equilíbrio eletrolítico no corpo. No entanto, tente não adicionar muito açúcar aos sucos de frutas para que os níveis de açúcar no sangue não aumentem drasticamente. Em vez de adoçantes, você pode adicionar mel ou açúcar de baixa caloria aos sucos de frutas. 
você pode fazer smoothies de uma combinação de frutas que estão em casa Semelhante ao suco de fruta, smoothies é uma bebida iftar refrescante e saudável porque contém várias vitaminas e minerais. A diferença, em smoothiesVocê pode adicionar leite ou iogurte para adicionar o máximo de prazer. você pode fazer smoothies de uma combinação de frutas, como mamão, kiwi, abacaxi, abacate, romã, banana e manga. Essas frutas são uma fonte de vitamina C, que também contém potássio, ácido fólico e manganês, para que possam manter ossos saudáveis e níveis de açúcar no sangue durante o jejum. Além disso, você pode fazer smoothies frutas de uma mistura de cerejas, damascos, pêssegos e ameixas. Essas frutas contêm beta-caroteno, potássio e vitamina C. O beta-caroteno pode ajudar a estimular o sistema imunológico durante o jejum. 
O limão é um dos ingredientes de infusão de água mais comumente usados Água com infusão é uma bebida à base de água feita com a adição de pedaços de frutas, especialmente limões. Água com infusão pode ser uma opção para quebrar o jejum porque contém mais vitaminas e minerais do que água pura. 
Escolha de bebidas iftar frescas e pode prevenir a desidratação
As bebidas frescas e saudáveis podem repor a energia do corpo perdida durante o jejum. O corpo humano consiste em aproximadamente 60% de água e, em média, excreta cerca de 2 a 3 litros de líquido pela urina, suor e respiração. Isso também acontece quando você jejua. Portanto, se você não consumir líquidos suficientes ao amanhecer e iftar, pode correr o risco de causar desidratação. Essa condição pode ser causada por uma diminuição no teor geral de água no corpo durante um longo período. Então, quais são as opções para bebidas iftar refrescantes e podem prevenir a desidratação?1. Água
Ao quebrar o jejum, certifique-se de preencher seus fluidos corporais com água.Uma das bebidas iftar que deve ser consumida todos os dias é a água. Beber água ao quebrar o jejum pode ajudar a atender às necessidades de fluidos corporais que são perdidos após um dia inteiro de jejum. Embora tenha um gosto suave, a água pura tem vários benefícios para o corpo, incluindo: - Manter um equilíbrio na ingestão de líquidos no corpo
- Controle as calorias no corpo
- Fornece energia para os músculos do corpo
- Pele saudável
- Manter a saúde dos rins
- Manter a função intestinal normal
2. Água de coco
A água de coco pode repor os eletrólitos perdidos durante um dia de jejum.A água de coco é um tipo de bebida fresca e saudável fácil de encontrar, principalmente durante o mês do Ramadã, onde muitos vendedores ambulantes a vendem. Além de hidratar o corpo, a água de coco é capaz de repor os eletrólitos perdidos durante o jejum. Eletrólitos são minerais que desempenham um papel importante na manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo para prevenir a desidratação. Vários nutrientes contidos na água de coco, incluindo potássio, magnésio, manganês, sódio, cálcio, fibra e vitamina C. O potássio é um dos minerais do corpo que é bom para realizar várias funções corporais, reduzindo o risco de cãibras e mantendo os eletrólitos equilíbrio no corpo. Portanto, a água de coco pode ser sua bebida iftar preferida. 3. Chá verde
O chá verde pode ser uma alternativa às bebidas iftar. O chá verde pode ser uma alternativa às bebidas iftar para aqueles que desejam reduzir a ingestão de chá ou café doce. O chá doce e o café são fluidos diuréticos que permitem ao corpo excretar mais urina. O chá verde é um bom líquido hidratante que contém antioxidantes chamados catequinas que podem ajudá-lo a perder peso e aumentar a taxa metabólica do corpo. Beber um copo de chá verde ao quebrar o jejum pode restaurar a ingestão de líquidos pelo corpo que foi perdida por várias horas. 4. Iogurte
O iogurte é uma bebida de leite fermentado que contém bactérias boas. Durante o jejum, o corpo não recebe qualquer alimento ou bebida por várias horas. Consumir iogurte ao quebrar o jejum pode servir para reintroduzir a comida ou bebida consumida, pois é de fácil digestão. Comer iogurte ao quebrar o jejum pode repor os fluidos corporais perdidos durante um dia inteiro de jejum. Além disso, essa bebida à base de leite é uma fonte de probióticos ou bactérias benéficas. Os probióticos por si só podem melhorar sua saúde digestiva durante o jejum. 5. Sucos de frutas
A melancia contém muita água, de modo que pode restaurar os fluidos corporais perdidos durante o jejum. Se você ficar entediado com a mesma bebida iftar, o suco de fruta pode ser a próxima escolha. Você pode obter várias vitaminas e minerais em frutas de sua fruta favorita. A melancia ou o melão podem ser uma escolha de sucos de frutas que você pode beber. Ambos os tipos de frutas contêm mais água para que possam restaurar os fluidos corporais perdidos durante o jejum. Os sucos de abacate e banana também podem ser escolhidos porque ambas as frutas contêm potássio, que é capaz de manter o equilíbrio eletrolítico no corpo. No entanto, tente não adicionar muito açúcar aos sucos de frutas para que os níveis de açúcar no sangue não aumentem drasticamente. Em vez de adoçantes, você pode adicionar mel ou açúcar de baixa caloria aos sucos de frutas. 6. Smoothies fruta
você pode fazer smoothies de uma combinação de frutas que estão em casa Semelhante ao suco de fruta, smoothies é uma bebida iftar refrescante e saudável porque contém várias vitaminas e minerais. A diferença, em smoothiesVocê pode adicionar leite ou iogurte para adicionar o máximo de prazer. você pode fazer smoothies de uma combinação de frutas, como mamão, kiwi, abacaxi, abacate, romã, banana e manga. Essas frutas são uma fonte de vitamina C, que também contém potássio, ácido fólico e manganês, para que possam manter ossos saudáveis e níveis de açúcar no sangue durante o jejum. Além disso, você pode fazer smoothies frutas de uma mistura de cerejas, damascos, pêssegos e ameixas. Essas frutas contêm beta-caroteno, potássio e vitamina C. O beta-caroteno pode ajudar a estimular o sistema imunológico durante o jejum. 7. Água com infusão
O limão é um dos ingredientes de infusão de água mais comumente usados Água com infusão é uma bebida à base de água feita com a adição de pedaços de frutas, especialmente limões. Água com infusão pode ser uma opção para quebrar o jejum porque contém mais vitaminas e minerais do que água pura. 9. Leite
A próxima bebida para quebrar o jejum que pode nutrir seu corpo é o leite. Depois de retirado da geladeira, o leite pode ser usado como bebida refrescante para quebrar o jejum. De acordo com Web MD, o leite é um depósito de nutrientes como cálcio, vitamina D e potássio. Esses vários nutrientes podem nutrir seus músculos, dentes e ossos. Além disso, o leite também é uma bebida saudável para quebrar o jejum, que contém proteínas. Mas lembre-se, procure leite com baixo teor de gordura.
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