A vitamina C é um componente importante que ajuda o corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Consumir vitamina C suficiente é o mesmo que fortalecer-se com antioxidantes. Você não tem que passar por suplementos, existem muitos alimentos e bebidas para a vitamina C que podem atender às suas necessidades naturalmente. Além disso, a vitamina C também é importante para o crescimento e regeneração de todos os tecidos do corpo. A vitamina C desempenha muitas funções no corpo, desde absorção de ferro, sistema imunológico, cicatrização de feridas, formação de colágeno e muito mais.
Bebida de vitamina C
Existem muitas bebidas de vitamina C que podem atender às necessidades do corpo por esta vitamina. Alguns tipos de bebidas ricas em vitamina C são: 1. Suco de tomate
Comece o dia consumindo suco de tomate com alto teor de água e baixo teor de açúcar. Em um copo ou 240 ml de suco de tomate, atende 189% da necessidade diária de vitamina C. Isso significa que o suco de tomate pode atuar como um antioxidante que auxilia na absorção do ferro. Além disso, a cor vermelha do tomate vem de licopeno, caroteno e antioxidantes. Contente licopeno Isso pode reduzir o risco de uma pessoa sofrer de doenças cardíacas e derrame. 2. Suco de cranberry
Conhecido por proteger contra infecções do trato urinário, o suco de cranberry contém 26% das necessidades diárias de vitamina C. Além disso, o suco de cranberry também é uma bebida rica em vitamina C, porque contém antioxidantes. antocianinas, flavonóis, procianidinas, e também a vitamina E. Todos ajudam a proteger o corpo dos danos dos radicais livres. 3. Suco de laranja
É claro que, no que diz respeito à vitamina C, a fruta que está mais intimamente relacionada são as laranjas. Em um copo de suco de laranja medindo cerca de 240 ml, há 138% da necessidade diária de vitamina C. Isso é muito importante para ajudar na absorção do ferro e manter a pele saudável. Em um estudo com 30 pessoas que consumiram suco de laranja após uma refeição rica em gorduras e carboidratos, descobriu-se que os níveis de inflamação diminuíram significativamente. Esses resultados surgiram quando comparados com participantes que beberam apenas água pura. 4. Suco de toranja
Assim como a laranja, a toranja também é rica em vitamina C, que representa cerca de 96% das necessidades diárias de um copo de 240 ml de suco. Mas tenha em mente que a toranja contém furanocumarins, componentes que podem interferir na capacidade do fígado de processar os medicamentos consumidos. É por isso que os pacientes que tomam medicamentos para afinar o sangue, antidepressivos, colesterol e reguladores de pressão arterial devem evitar o consumo dessa bebida de vitamina C. Ou consulte um médico antes de consumi-lo. 5. Suco de morango
Esta bebida de vitamina C também é a favorita de muitas pessoas. Em uma xícara de suco de morango, há 41 mg de vitamina C que já atende a 101% da necessidade diária. Além disso, os morangos também são uma boa fonte de fibra, ácido fólico, potássio e magnésio para o corpo. 6. Suco de kiwi
Um kiwi contém 115% das necessidades diárias de vitamina C, potássio e fibras. O suco de kiwi também é baixo em calorias e tem um índice glicêmico de cerca de 7,7 e não é propenso a causar picos significativos de açúcar no sangue. Você pode escolher kiwis verdes ou amarelos, ambos são igualmente nutritivos. 7. Melão
Em uma xícara de suco de melão, há 30 mg de vitamina C e também contém outras fontes de vitaminas, como complexo B e vitamina K. Sem a necessidade de adoçantes adicionais, o suco de melão é muito fresco e apreciado imediatamente. O conteúdo calórico é de apenas cerca de 60 calorias. 8. Suco de abacaxi
Em uma xícara de suco de abacaxi, já há 14% da necessidade diária de vitamina C. Além disso, o suco de abacaxi também contém potássio, magnésio, folato e fibras. O sabor dominante o torna muito fresco, processado em suco. [[Artigo relacionado]] Notas de SehatQ
Na verdade, há controvérsia sobre o consumo de suco de frutas porque se considera que reduz o conteúdo nutricional nele. Muitos optam por comer a fruta diretamente. Todas essas escolhas voltam para cada indivíduo, que fica claro que a escolha de bebidas naturais de vitamina C a partir de frutas é muito sem ter que depender de certos suplementos.