Os hormônios são mensageiros químicos que controlam muitas coisas, desde humor, fome, peso, excitação sexual e muito mais. Portanto, os níveis hormonais desequilibrados terão um impacto na saúde do corpo. É importante para todos nós manter o equilíbrio hormonal e entender como lidar com os desequilíbrios hormonais em seus corpos. Bem, felizmente, como equilibrar os hormônios pode ser feito naturalmente. [[Artigo relacionado]] 
As proteínas ajudam a equilibrar os hormônios que provocam a fome. Comer proteína suficiente é essencial para garantir que os requisitos de aminoácidos sejam atendidos. Além disso, o corpo não pode produzir seus próprios aminoácidos. Portanto, a ingestão de proteínas deve ser atendida por meio dos alimentos para manter músculos, ossos e pele saudáveis. Não apenas isso. A proteína também afeta o desempenho dos hormônios que controlam a fome e a vontade de comer. Quando uma pessoa consome proteína suficiente, o hormônio da fome, ou seja, a grelina, diminui e você se sente saciado por mais tempo. 
Comer adequadamente para superar o hormônio insulina desequilibrado Comer com moderação é uma forma de equilibrar os hormônios que não é menos importante. Comer demais pode aumentar os níveis de insulina e o risco de obesidade. Por outro lado, comer muito pouco também aumenta a produção do hormônio do estresse, o cortisol. As consequências são as mesmas, variando do aumento dos depósitos de gordura no estômago à obesidade. 
Como equilibrar hormônios naturalmente
Idealmente, o sistema endócrino produzirá hormônios de acordo com as necessidades do corpo da pessoa. Os níveis hormonais podem ficar desequilibrados quando uma pessoa não está levando um estilo de vida saudável, envelhecendo ou outras doenças. A chave para equilibrar os hormônios naturalmente é voltar a ter um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas maneiras:1. Consumir proteína suficiente
As proteínas ajudam a equilibrar os hormônios que provocam a fome. Comer proteína suficiente é essencial para garantir que os requisitos de aminoácidos sejam atendidos. Além disso, o corpo não pode produzir seus próprios aminoácidos. Portanto, a ingestão de proteínas deve ser atendida por meio dos alimentos para manter músculos, ossos e pele saudáveis. Não apenas isso. A proteína também afeta o desempenho dos hormônios que controlam a fome e a vontade de comer. Quando uma pessoa consome proteína suficiente, o hormônio da fome, ou seja, a grelina, diminui e você se sente saciado por mais tempo. 2. Pratique exercícios regularmente
A atividade física, como o exercício, também é muito influente para equilibrar os hormônios do corpo. Um deles é reduzir os níveis de insulina e aumentar a sensibilidade à insulina. A função do hormônio insulina é regular a energia e manter a saúde muscular. Começar um exercício ou atividade física regular é uma das formas naturais de equilibrar os níveis hormonais do corpo. Escolha o tipo de exercício que você mais gosta e se adapte às habilidades do seu corpo para que você possa se comprometer com ele. O exercício regular também é bom para aumentar a produção de hormônios que tendem a diminuir com a idade, como testosterona, IGF-1, DHEA e hormônio do crescimento.3. Evite alimentos que contenham açúcar e carboidratos refinados
Evitar açúcar e carboidratos refinados pode prevenir que uma pessoa desenvolva obesidade e diabetes. Além disso, a função dos hormônios no corpo de uma pessoa também pode ser melhor evitando esses alimentos. Para atender às suas necessidades diárias de carboidratos, você pode escolher carboidratos complexos para substituir a ingestão de carboidratos refinados.4. Gerenciar o estresse
O estresse é uma coisa natural que a maioria das pessoas sente todos os dias. No entanto, para que o estresse não cause doenças e distúrbios contínuos, você precisa entender como gerenciá-lo. Os dois hormônios mais afetados pelo estresse são o cortisol e a adrenalina. Um estilo de vida acelerado, aliado a altas demandas de trabalho, pode desencadear a produção excessiva desse hormônio. Se excessivo, o estresse crônico pode fazer com que o hormônio cortisol aumente e faça uma pessoa consumir muitas calorias e acabar ficando obesa. Além disso, a hipertensão arterial e o coração também podem ser um risco.5. Coma adequadamente
Comer adequadamente para superar o hormônio insulina desequilibrado Comer com moderação é uma forma de equilibrar os hormônios que não é menos importante. Comer demais pode aumentar os níveis de insulina e o risco de obesidade. Por outro lado, comer muito pouco também aumenta a produção do hormônio do estresse, o cortisol. As consequências são as mesmas, variando do aumento dos depósitos de gordura no estômago à obesidade. 6. Beba chá verde
Parece que o chá verde está sempre incluído na lista de alimentos saudáveis para o corpo, incluindo a lista de maneiras de equilibrar os hormônios. O alto teor de antioxidantes do chá verde é considerado bom para reduzir os níveis de insulina tanto em pessoas saudáveis quanto em diabéticos.7. Tente dormir o suficiente e repousante
Independentemente de quão nutritivos sejam os alimentos que você consome, a qualidade do sono é igualmente importante. Quando você tem problemas para dormir ou para dormir bem, os hormônios insulina, cortisol, leptina, grelina e hormônio do crescimento no corpo ficam desequilibrados. Portanto, encontre maneiras de ter uma boa noite de sono e colocar seus hormônios de volta ao equilíbrio. Certifique-se de que a qualidade do sono também é boa, não apenas a quantidade. O cérebro precisa de um sono de qualidade para poder passar por todos os estágios do sono e produzir o hormônio do crescimento.8. Bebidas doces
Bebidas açucaradas podem perturbar o equilíbrio hormonal
Novamente, o açúcar é um grande inimigo do equilíbrio hormonal do corpo humano, incluindo as bebidas açucaradas. O excesso de açúcar pode fazer com que os níveis de insulina subam e acumula mais gordura no estômago. Além disso, as bebidas açucaradas não enchem o estômago. Como resultado, o corpo ainda pede a ingestão de calorias e o risco de obesidade. Voltar à água mineral pode ser a melhor alternativa para ajudar a manter o equilíbrio hormonal.9. Consumo de ovos
Aparentemente, comer ovos também pode ser uma maneira deliciosa e fácil de equilibrar os hormônios. Os nutrientes dos ovos afetam os hormônios que regulam a fome e a insulina. Segundo pesquisas, os melhores benefícios podem ser obtidos quando uma pessoa consome clara de ovo e gema ao mesmo tempo. Ou seja, os ovos podem ser um cardápio de café da manhã saudável para uma dieta fácil de processar.10. Coma gorduras saudáveis
Gorduras saudáveis, como nozes, abacate, azeite e óleo de coco, podem ajudar a reduzir a resistência à insulina e o apetite. As gorduras saudáveis também ajudam a desencadear a liberação de hormônios que o ajudam a se sentir mais satisfeito. Isso é feito para que você não coma demais, o que pode ter efeitos colaterais na forma de risco de obesidade.11. Coma alimentos que contenham alto teor de fibras
Como equilibrar hormônios que não devem passar despercebidos são os alimentos ricos em fibras. Um estudo prova que, ao comer alimentos ricos em fibras, o corpo pode produzir hormônios que podem fazer você se sentir saciado por mais tempo. Além disso, os alimentos com alto teor de fibras também podem aumentar a sensibilidade à insulina.Quais são as consequências se os hormônios não estiverem equilibrados?
Os desequilíbrios hormonais geralmente estão associados a muitas condições de saúde crônicas ou de longo prazo. Um desequilíbrio hormonal que não recebe tratamento adequado pode colocar uma pessoa em risco de sofrer de doenças graves, incluindo:- Diabetes
- Pressão alta
- Colesterol
- Coração
- Obesidade
- Danos nos rins
- Experimentando depressão e ansiedade
- Câncer do endométrio
- Câncer de mama
- Osteoporose
- Infertilidade
- Disfunção sexual
- bócio