Quase todo mundo deve ter experimentado inflamação. Naturalmente, é a reação de defesa natural do corpo contra infecções e lesões. Mas quando a inflamação ocorre excessivamente, pode causar novos problemas. Alimentos antiinflamatórios naturais podem ser uma maneira de lidar com isso. Mudar sua dieta é um dos segredos para lidar com a inflamação que ocorre em seu corpo. Os alimentos antiinflamatórios naturais não são bons apenas para lidar com a inflamação, mas também nutrem o corpo. Então por que não? [[Artigo relacionado]] 
Morango, amoras , e Amora Rico em antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação 
O abacate é um antiinflamatório natural bom para o corpo 
Cúrcuma contém curcumina, que pode tratar a inflamação associada a diabetes e artrite
14 alimentos antiinflamatórios naturais
Existem muitas opções de alimentos antiinflamatórios naturais com suas respectivas propriedades que são benéficas para o corpo. O conceito principal é substituir alimentos muito ricos em açúcar ou alimentos processados por alimentos mais saudáveis e mais nutritivos. Quanto mais alimentos antiinflamatórios naturais você ingere, mais antioxidantes haverá em seu corpo. Essas moléculas antioxidantes podem repelir os radicais livres, substâncias que podem danificar as células e fazer com que uma pessoa adoeça facilmente. Então, quais são os antiinflamatórios naturais que merecem ser incluídos no seu cardápio?
Morango, amoras , e Amora Rico em antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação 1. Bagas
Bagas, como morangos, amoras , framboesas , e Amora sempre foi um esteio por causa do alto teor de antioxidantes, ou seja, antocianinas. Pessoas que comem frutas ricas em antioxidantes irão produzir células NK ( assassino natural ) mais do que aqueles que não o fazem.2. Peixe gordo
Peixes com alto teor de gordura são uma boa fonte de proteínas e ácidos graxos ômega-3. Os melhores exemplos de peixes são salmão, sardinha, cavala e anchova. O conteúdo de ácidos graxos em peixes passa pelos processos metabólicos do corpo para se tornar ácidos graxos resolução e protetores que é uma substância antiinflamatória natural.3. Brócolis
Este vegetal também é um dos alimentos antiinflamatórios naturais. Comer brócolis pode até reduzir o risco de desenvolver câncer e doenças cardíacas. Tudo isso graças ao conteúdo de sulforafano, um antioxidante que suprime os níveis de citocinas e NF-kB que causam inflamação.
O abacate é um antiinflamatório natural bom para o corpo 4. Abacate
A fruta incluída na dieta antiinflamatória natural é o abacate. O conteúdo é muito bom, ou seja, potássio, magnésio, fibras e gordura monoinsaturada. Além disso, os abacates também contêm carotenóides e tocoferóis o que pode reduzir o risco de câncer.5. Chá verde
Já ouviu falar que o chá verde é rico em benefícios? Isso é verdade. O chá verde está incluído no tipo de alimento antiinflamatório natural que pode reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, obesidade e doença de Alzheimer. A melhor substância do chá verde é o EGCG, que neutraliza a inflamação e evita a degradação dos ácidos graxos nas células. O conteúdo antioxidante do chá verde também é muito alto e agora é consumido popularmente na forma de chá de kombuchá processado.6. Cogumelos
Os tipos de cogumelos incluídos na lista de alimentos antiinflamatórios naturais são trufas, portobello e shitake. Os cogumelos são muito ricos em selênio, cobre e vitaminas B. Sem mencionar o abundante conteúdo antioxidante. É altamente recomendável consumir cogumelos que não passem por um processo de processamento muito longo. O processo de cozimento pode reduzir o conteúdo antiinflamatório dos cogumelos.7. Vinho
Para os amantes de frutas, as uvas também fazem parte da lista de alimentos antiinflamatórios naturais. É o conteúdo de antocianina que pode reduzir a inflamação no corpo. As uvas também podem reduzir o risco de diabetes, obesidade, doenças cardíacas e Alzheimer.
Cúrcuma contém curcumina, que pode tratar a inflamação associada a diabetes e artrite