Beneficiar alongamento não apenas ajuda o corpo a ser mais flexível, mas também pode reduzir o estresse e a dor no corpo. Idealmente, o alongamento é feito regularmente todos os dias. Não precisa ser longo, contanto que seja consistente. Todos se beneficiarão com o alongamento todos os dias. As opções de alongamento podem ser estáticas ou dinâmicas, basta ajustá-lo à sua condição corporal e humor quando vai fazer isso. 
O alongamento pode reduzir a dor na coluna. Uma das doenças que costumam ocorrer quando os músculos não são alongados ou fracos é a dor nas costas. Isso acontece porque os músculos estão rígidos e, portanto, propensos a lesões ao realizar certos movimentos. Ao alongar regularmente seus músculos ou alongamento, pode prevenir dores nas costas. Isso é importante porque os músculos abdominais e das costas são o principal suporte do corpo. 
O alongamento regular pode reduzir a incidência de dores de cabeça Dores de cabeça tensionais ou dores de cabeça dores de cabeça tensionais pode interferir nas atividades diárias. Uma maneira de aliviar isso é alocar tempo para fazer alongamento. Não se esqueça de completá-lo garantindo a ingestão adequada de líquidos, descansando bastante e comendo alimentos nutritivos. [[Artigo relacionado]]
Benefícios do alongamento todos os dias
Algumas dessas coisas serão realizadas se você tiver feito alongamento todos os dias, a saber:1. Torne o corpo mais flexível
O alongamento regular dos músculos aumentará a flexibilidade. Este é um fator crucial para a saúde. Não apenas ajuda a mover e mover, os músculos flexíveis também reduzem o risco de lesões. Na verdade, essa flexibilidade também ajuda a retardar as limitações de movimento devido à idade.2. Livre para se mover
Quem não quer ser livre para mover seus membros livremente? Para que isso aconteça, alongue os músculos todos os dias. De acordo com um estudo, tanto o alongamento estático quanto o dinâmico são eficazes para tornar o movimento mais flexível.3. Fluxo sanguíneo suave
O alongamento dos músculos também melhora o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo os músculos. Isso pode acelerar o tempo de recuperação e aliviar o desconforto muscular após o exercício devido ao DOMS.4. A postura está melhorando
Os músculos também precisam estar equilibrados. Ou seja, não existem músculos hiperativos e muito inativos. Se os músculos estiverem equilibrados, a postura melhorará. De acordo com um estudo, uma combinação de alongamento e fortalecimento de grupos musculares específicos pode tornar sua postura ideal. Além disso, o alongamento dinâmico também ajuda os músculos a se prepararem para a atividade. Principalmente ao praticar esportes ou atividades físicas de alta intensidade.5. Previne dores nas costas
O alongamento pode reduzir a dor na coluna. Uma das doenças que costumam ocorrer quando os músculos não são alongados ou fracos é a dor nas costas. Isso acontece porque os músculos estão rígidos e, portanto, propensos a lesões ao realizar certos movimentos. Ao alongar regularmente seus músculos ou alongamento, pode prevenir dores nas costas. Isso é importante porque os músculos abdominais e das costas são o principal suporte do corpo. 6. Alivia o estresse
Se você sente mudanças de humor ou estressado, tente fazer movimentos simples de alongamento muscular. Isso fará seu corpo se sentir melhor. A razão é porque quando você se sente estressado, tanto física quanto emocionalmente, seus músculos tendem a ficar tensos. Ao fazer alongamento, Concentre-se nas partes do corpo que costumam estar tensas. Os exemplos incluem ombros, pescoço e parte superior das costas.7. Acalmando a mente
Relaxamento como meditação e alongamento também pode ajudar a acalmar a mente. Para fazer isso, concentre-se em movimentos de meditação que podem ajudar sua mente a relaxar e acalmar.8. Reduza as dores de cabeça de tensão
O alongamento regular pode reduzir a incidência de dores de cabeça Dores de cabeça tensionais ou dores de cabeça dores de cabeça tensionais pode interferir nas atividades diárias. Uma maneira de aliviar isso é alocar tempo para fazer alongamento. Não se esqueça de completá-lo garantindo a ingestão adequada de líquidos, descansando bastante e comendo alimentos nutritivos. [[Artigo relacionado]] Técnica de alongamento muscular
Existem várias técnicas de alongamento muscular ou alongamento variando de dinâmico, status, balístico, passivo, ativo e também facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF). Da lista de técnicas, as mais realizadas são os alongamentos musculares estático e dinâmico, a saber:Alongamento muscular estático
Alongamento muscular dinâmico