Reconhecendo os benefícios da vitamina E para a fertilidade masculina e feminina

Você e seu parceiro estão tentando ter filhos, mas tropeçaram em problemas de fertilidade? Você pode tentar tomar vitamina E para a fertilidade como um passo cuidadoso para superá-la. O motivo é que a ingestão regular de vitamina E pode aumentar as chances de gravidez.

Vitamina E e suas funções

A vitamina E é conhecida como um antioxidante que funciona para afastar os radicais livres que podem tornar o corpo suscetível a certos problemas de saúde. Essa vitamina também desempenha um papel na expressão gênica e na comunicação entre as células, funções importantes para uma gravidez saudável. Como um dos nutrientes importantes, acredita-se que a vitamina E forneça benefícios no combate a toxinas ou venenos. Compostos como chumbo, benzeno, tetracloreto de carbono e até mercúrio, que normalmente encontramos em vários produtos, podem ser combatidos pela ingestão de vitamina E. A condição corporal que está sempre protegida de doenças e toxinas pode afetar positivamente o equilíbrio dos hormônios, incluindo hormônios que determinam a fertilidade de uma pessoa.

Vitamina E para fertilidade masculina

Aqui estão algumas razões pelas quais você deve tomar vitamina E para a fertilidade masculina:

• Aumenta a motilidade do esperma

A motilidade do esperma é a habilidade do esperma de se mover. A boa motilidade do esperma é um dos fatores importantes que podem determinar a ocorrência da gravidez. A razão é que o esperma deve cruzar uma certa distância para fertilizar um óvulo. Um jornal de pesquisa publicado pelo International Journal of Reproductive Biomedicine diz que consumir vitamina E em homens pode ajudar a aumentar a capacidade de movimento dos espermatozoides.

• Aumentar a contagem de esperma

Cada 1 ml de sêmen liberado por um homem contém cerca de 15 milhões de espermatozoides. Se a quantidade for muito pequena, pode ser difícil engravidar. Ainda no mesmo jornal, também é citado que a ingestão de suplementos de vitamina E pode aumentar os níveis de concentração espermática. Uma das causas mais comuns de infertilidade em homens é a baixa contagem de espermatozoides. A diminuição da contagem de espermatozóides é mais comumente causada por infecção e danos celulares causados ​​por estilos de vida pouco saudáveis, como fumar. A vitamina E, como nutriente essencial, pode protegê-lo desses riscos.

• Aumente o desejo sexual

A pesquisa mostra que para aumentar os níveis de testosterona no corpo, você deve comer alimentos ricos em vitamina E. Esse aumento no hormônio pode aumentar a resistência e a libido masculinas.

• Ajudando no processo de fertilização in vitro

Esperma de qualidade é necessário no processo de fertilização de fertilização in vitro. Graças à capacidade da vitamina E de melhorar a qualidade do esperma, a taxa de fertilização em programas de fertilização in vitro estudados por um jornal aumentou em até 29%. [[Artigo relacionado]]

Vitamina E para fertilidade feminina

Diferente dos homens, a vitamina E para a fertilidade feminina pode ter os seguintes efeitos:

• Pode engrossar o revestimento do útero

O revestimento fino do útero pode ser um dos principais fatores que contribuem para a infertilidade em mulheres. Ao consumir vitamina E, tanto quanto 600 mg por dia pode aumentar o fluxo no endométrio de modo a fornecer nutrição suficiente para se preparar para a gravidez. Um estudo que avaliou o efeito da ingestão de vitamina E em mulheres grávidas também relatou que os suplementos de vitamina E podem aumentar o sucesso da implantação ou a fixação do produto fertilizado na parede uterina.

• Tratamento da doença fibrocística da mama  

Mama fibrocística é uma condição na qual a mama apresenta um tumor benigno que incha e torna-se dolorido durante a menstruação. Um estudo sugere que consumir 600 mg de vitamina por dia pode reduzir a dor mamária em mulheres durante o ciclo menstrual.

• Tratamento da síndrome dos ovários policísticos (SOP)

A SOP é uma condição comum que afeta quase uma em cada dez mulheres. Essa síndrome causa desequilíbrio hormonal e diminui a taxa metabólica. A SOP torna difícil para as mulheres engravidar. Em um estudo, foi afirmado que a administração de antioxidantes, incluindo vitamina E, resultou em uma taxa significativa de gravidez nas pacientes observadas naquele estudo.

• Protege o saco amniótico

Acontece que a vitamina E também é boa para mulheres grávidas. A vitamina E pode impedir que o saco amniótico seja danificado facilmente, aumentando o risco de ruptura prematura das membranas. O saco amniótico serve para acomodar o líquido amniótico que pode proteger o feto no útero.

Qual é a dose de vitamina E para a fertilidade se você está planejando engravidar?

A dose ideal para ingestão de vitamina E é em torno de 500 a 1000 mg por dia. A vitamina E para a fertilidade não deve exceder o nível de 1000 mg por dia. O consumo excessivo pode causar danos aos rins. No entanto, esta dose não é um número absoluto, deve primeiro consultar o seu médico para que este possa ajustar a dose de acordo com a sua condição.

Fonte de vitamina E

Antes de tomar suplementos de vitamina E, você deve aumentar o consumo de alimentos que contenham a seguinte vitamina E:

• Vegetais de folhas verdes

Tipos de vegetais como couve, repolho, espinafre ou couve são ricos em vitamina E e ácido fólico para a fertilidade.

• Nozes

Amêndoas, sementes de girassol ou gergelim são ótimas fontes de vitamina E.

• Abacate

O abacate é comprovadamente uma das frutas mais saudáveis ​​porque tem baixo teor de gordura saturada e carboidratos, além de ser rico em vitamina E.

• Tomate

Os tomates contêm altos níveis de vitaminas E, K, ferro, ácido fólico e potássio.

• Pawpaw

Um mamão pode fornecer quase 17% de sua ingestão diária de vitamina E.

• Oliva

As azeitonas são uma boa fonte externa de vitamina E. Azeitonas podem fornecer 20% de sua ingestão diária de vitamina E

• kiwi

O kiwi é conhecido por ser uma grande fonte de vitamina C, mas descobriu-se que essa fruta também é uma fonte de vitamina E. O kiwi pode ajudar a aumentar a imunidade e também a fertilidade.

Notas de SehatQ

A vitamina E é conhecida como um dos antioxidantes que podem ajudar o corpo a afastar os radicais livres causadores de doenças. Além disso, atender às necessidades diárias de vitamina E afetará o equilíbrio dos hormônios, incluindo os relacionados à fertilidade. O consumo de vitamina E deve vir de alimentos saudáveis. Consulte também seu médico para ter certeza de que precisa ou não de suplementos de vitamina E.