Tensão ocular e desconforto podem ocorrer quando esses órgãos são forçados a trabalhar na frente de uma tela por horas a fio. Para superar isso, é aconselhável tentar exercícios para os olhos. Além de fáceis de praticar, esses diversos tipos de esportes não demoram muito. 
Os exercícios para os olhos podem ser feitos a qualquer hora e em qualquer lugar! O movimento da figura 8 é um exercício para os olhos que também deve ser praticado na posição sentada. Para fazer isso, tente se concentrar em um ponto no chão a 2,5 metros de distância. Depois disso, faça um movimento em forma de oito com os dois olhos. Faça isso por 30 segundos e depois mude para a direção oposta. 
Cuide da saúde dos olhos levando um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para ajudar a manter a saúde dos olhos.
7 tipos de exercícios para os olhos que valem a pena experimentar
Os exercícios para os olhos são elaborados para fortalecer os músculos oculares, focalizar a visão e estimular os centros visuais do cérebro. Acredita-se que a prática regular de exercícios para os olhos o ajude a controlar melhor os olhos.1. Exercício 20-20-20
Este método 20-20-20 de exercícios para os olhos é muito útil para aqueles que precisam trabalhar na frente da tela do computador por horas. Acredita-se que este método 20-20-20 de exercícios oculares pode superar as condições de fadiga ocular. Para fazer isso, você só precisa fazer uma pausa olhando para um objeto que está a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos, a cada 20 minutos.2. Pratique a mudança de foco
Praticar a mudança de foco também pode ser uma forma de relaxar os olhos. Mas lembre-se de que este exercício para os olhos deve ser feito sentado. Para experimentar, siga estas etapas:- Coloque um dedo na frente de um olho
- Concentre-se no dedo
- Mova o dedo lentamente para afastar o rosto
- Concentre seu olhar em outro objeto e, em seguida, concentre-se em seu dedo novamente
- Traga o dedo para o seu olho
- Concentre-se em outro objeto novamente.
3. Prática de foco próximo e distante
Assim como os exercícios de mudança de foco, os exercícios de foco próximo e distante também devem ser feitos enquanto você está sentado. Para fazer este exercício para um olho, você pode seguir as etapas:- Coloque o polegar a cerca de 25 centímetros do rosto e concentre-se no polegar por 15 segundos
- Depois disso, foque em outro objeto de 3 a 6 metros (10-20 pés) e foque nesse objeto por 15 segundos.
- Volte o foco do olhar para o polegar.
4. Figura de movimento 8
Os exercícios para os olhos podem ser feitos a qualquer hora e em qualquer lugar! O movimento da figura 8 é um exercício para os olhos que também deve ser praticado na posição sentada. Para fazer isso, tente se concentrar em um ponto no chão a 2,5 metros de distância. Depois disso, faça um movimento em forma de oito com os dois olhos. Faça isso por 30 segundos e depois mude para a direção oposta. 5. Mova seus olhos
Este exercício para os músculos oculares é feito movendo os olhos. Mover os olhos é um tipo de exercício ocular muito fácil de fazer. Além disso, esta técnica é considerada capaz de superar o cansaço visual. Veja como mover seus olhos para que você possa seguir:- feche seus olhos
- Mova seus olhos para cima e para baixo
- Repita três vezes
- Lentamente, tente mover seus olhos para a esquerda e para a direita
- Repita mais três vezes.
6. Flexões de lápis
Flexões de lápis geralmente recomendado por médicos para pessoas que têm insuficiência de convergência. Insuficiência de convergência é uma condição médica que ocorre quando os olhos não se movem ao mesmo tempo. Os sintomas incluem cansaço visual, dores de cabeça e visão turva. Aqui estão os passos para fazer flexões de lápis:- Segure o lápis e espalhe as mãos na frente do rosto.
- Olhe para o lápis na frente do seu rosto e tente focar naquele objeto enquanto move o lápis para baixo (paralelo ao nariz).
- Mova o lápis até que fique nivelado com o nariz até que o foco no lápis seja perdido.
- Depois disso, coloque o lápis perto do rosto e tente focar no lápis.
7. Corda Brock
Brockcordas é um exercício para os olhos frequentemente recomendado para treinar a coordenação dos olhos. Para experimentar, você precisará de um longo barbante e miçangas coloridas. você pode fazer corda de brock em pé ou sentado.- Peça a alguém para segurar a ponta da corda e, em seguida, segure a outra ponta logo abaixo do seu nariz.
- Coloque uma conta na corda.
- Olhe para a conta com os olhos abertos.
Dicas para manter a saúde dos olhos
Cuide da saúde dos olhos levando um estilo de vida saudável. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para ajudar a manter a saúde dos olhos. Comer alimentos saudáveis
Parar de fumar
Use óculos de sol
Descanse seus olhos