Abaixar e manter a pressão alta sem tomar medicamentos não é impossível. Um estudo revelou que uma dieta vegetariana que consome apenas alimentos vegetais pode reduzir a hipertensão em níveis normais em 2 semanas. No entanto, existem tipos de vegetais que as pessoas com pressão alta devem evitar. Esses tipos de vegetais são geralmente vegetais processados ou enlatados que foram adicionados com vários temperos complementares. Portanto, para aqueles de vocês que têm pressão alta, o método de processamento e os vegetais complementares a serem consumidos também devem ser considerados.
Tipos de vegetais que as pessoas com pressão alta devem evitar
A seguir estão alguns tipos de vegetais que você deve eliminar de sua dieta diária quando sofre de pressão alta. 1. Vegetais com adição de sal ou tempero em excesso
Pessoas com pressão alta devem reduzir o consumo de sal. Isso ocorre porque o sal aumenta a quantidade de sódio na corrente sanguínea e reduz a capacidade dos rins de excretar água porque o sódio pode reter água. Como resultado, a pressão arterial aumenta devido ao excesso de fluido e pressão extra nos vasos sanguíneos que conduzem aos rins. Portanto, o consumo de vegetais temperados com sal ou condimentos excessivos deve ser evitado por pessoas com hipertensão. Embora esses vegetais sejam realmente bons para a saúde, a adição de sal ou aromatizante pode ser prejudicial para o corpo. 2. Legumes em conserva e em conserva
Asinan e pickles são tipos de alimentos feitos de vários tipos de vegetais que são conservados com uma solução de água salgada, açúcar e vinagre. Ambos são tipos de alimentos com alto teor de sódio e, portanto, apresentam perigos potenciais para pessoas com hipertensão. Portanto, vegetais processados na fabricação de picles e picles devem ser incluídos na lista de vegetais que pessoas com pressão alta devem evitar. 3. Vegetais enlatados
Existem muitos tipos de vegetais que geralmente são embalados em latas, incluindo ervilhas, cogumelos, cenouras, milho, brócolis, feijão, couve-flor e assim por diante. Vegetais enlatados são mais práticos porque geralmente esses tipos de vegetais estão prontos para uso. No entanto, como picles e picles, vegetais enlatados também são ricos em sódio. Quanto mais tempo os vegetais permanecerem na solução de sal, maior será o teor de sódio nos vegetais, tornando-os prejudiciais à saúde. 4. Produtos de tomate processado
Se os tomates forem consumidos diretamente quando ainda estão frescos, esses vegetais se tornarão alimentos nutritivos que são benéficos para o corpo. Além disso, o tomate é rico em licopeno, que tem benefícios antioxidantes, de modo que pode reduzir o colesterol e manter a saúde do coração. No entanto, é diferente com produtos de tomate processados, como molho de tomate ou molho de pasta de tomate. Isso ocorre porque a adição de sódio em produtos de tomate não é pequena. Portanto, recomenda-se que o tomate seja consumido fresco. Legumes que devem ser consumidos por pessoas com pressão alta
Os vegetais que devem ser consumidos por pessoas com pressão alta são vegetais com folhas verdes. A razão é que os vegetais com folhas verdes são ricos em nitratos, que podem ajudar a controlar a pressão arterial. Vários estudos mostraram que consumir 1-2 porções de vegetais ricos em nitrato diariamente pode reduzir a hipertensão por até 24 horas. Os tipos de vegetais verdes que podem ser consumidos incluem mostarda, repolho, alface, espinafre, couve e assim por diante. A forma recomendada de cozinhar vegetais verdes é fazer uma salada ou sopa com a adição de azeite. É melhor evitar cozinhar vegetais fritando com muito óleo de cozinha, como frito ou tempura, e evitando especiarias prejudiciais à saúde, como molho de soja e molho de soja. [[artigos relacionados]] Ao identificar os tipos de vegetais que as pessoas com hipertensão devem evitar, você pode começar a controlar hábitos alimentares mais saudáveis. Além de manter uma dieta saudável, controlar o estresse e levar um estilo de vida saudável são igualmente importantes. O movimento ativo e o repouso adequado também podem afetar a condição de hipertensão.