Quando você ouve a palavra sauna, o que muitas vezes vem à mente é relaxar, relaxar, como um spa. Além disso, a sauna às vezes também é a capa da série de spa. Mas acontece que os benefícios da sauna são iguais aos dos exercícios. Se você imaginar que uma sauna significa que a pressão arterial e a frequência cardíaca se tornam calmas e lentas, verifica-se que a sauna traz muitos benefícios para o corpo. Especialmente se feito de forma consistente. 
Os benefícios da sauna são quase os mesmos que os de exercícios leves. Há vários benefícios da sauna para a saúde, se praticada de forma consistente. Aqui estão todos os benefícios da sauna. 
A sauna pode perder peso? Isso acabou se revelando incorreto.outra suposição que também é amplamente desenvolvida são os benefícios das saunas para a perda de peso. Este é um conceito equivocado. Quando uma pessoa segue uma sessão de sauna, não há movimento muscular. Ou seja, não há movimentos que causem perda de peso. E quanto ao suor que foi liberado durante a sessão de sauna? São apenas fluidos que o corpo expele devido ao calor da sauna. É por isso que, após uma sessão de sauna, você deve consumir imediatamente líquidos para reidratar o corpo. [[artigos relacionados]] E você, está interessado em experimentar uma sauna a vapor? Esperançosamente, você pode sentir os benefícios da sauna para a saúde do corpo.
7 benefícios da sauna que são bons para a saúde
Os benefícios da sauna são quase os mesmos que os de exercícios leves. Há vários benefícios da sauna para a saúde, se praticada de forma consistente. Aqui estão todos os benefícios da sauna. 1. Melhorar a circulação sanguínea
Quando você se senta em uma sauna, sua freqüência cardíaca geralmente aumenta e seus vasos sanguíneos dilatam. Isso pode aumentar a circulação sanguínea. Os benefícios desta sauna são os mesmos de quando você faz exercícios de intensidade baixa a moderada, mas também depende da duração da sauna. Isso foi confirmado em um estudo envolvendo participantes de sauna e ciclismo. O estudo envolveu 19 participantes para fazer sauna e andar de bicicleta em dias diferentes. Não apenas a pressão arterial, sua freqüência cardíaca também foi medida. Primeiro, eles foram solicitados a ficar em uma sauna por 25 minutos antes que a frequência cardíaca e a pressão arterial fossem medidas. Visto que a pressão arterial, bem como a frequência cardíaca, continuam a aumentar. Após o término da sessão de sauna, a pressão arterial e a freqüência cardíaca caem até abaixo do nível anterior ao início da sessão de sauna. Em dias diferentes, eles foram convidados a pedalar. Novamente, sua pressão arterial e frequência cardíaca foram medidas. Como resultado, o nível é o mesmo entre as duas atividades. Isso significa que os benefícios de uma sauna são iguais aos de exercícios leves.2. Reduzindo a pressão alta
Um dos benefícios da sauna para a saúde é a redução da pressão alta. Isso significa que os benefícios da sauna a longo prazo são muito bons para a saúde do coração. Os benefícios desta sauna também fazem com que as pessoas sigam deliberadamente as sessões de sauna para reduzir o risco de doenças cardíacas à demência. O calor recebido durante esta sessão de sauna também reduz a rigidez dos vasos sanguíneos. Um estudo mostra que os homens que fazem sauna 4 a 7 vezes por semana têm um risco 50 por cento reduzido de desenvolver hipertensão em comparação com os homens que fazem sauna apenas uma vez por semana. Além da pesquisa acima, descobertas interessantes sobre os benefícios das saunas também foram encontradas em um estudo na Finlândia, onde se originou o banho de sauna. Participaram 102 adultos com idades entre 40-50 anos. Cada um deles seguiu uma típica sessão de banho de sauna finlandesa com temperatura de 71 graus Celsius. O resultado é que a maioria dos homens que faz sauna a vapor regularmente evita o risco de doenças cardíacas e do mal de Alzheimer em comparação com aqueles que raramente usam a sauna. Os benefícios da sauna podem ajudar a reduzir a pressão alta e os vasos sanguíneos também são mais elásticos. Enquanto isso, sua frequência cardíaca era originalmente de 65 batimentos por minuto para 81 batimentos por minuto.3. Alivia a dor
O aumento da circulação sanguínea na sauna pode ajudar a reduzir a dor muscular, melhorar o movimento das articulações e aliviar a dor da artrite. Este é outro benefício da sauna.4. Reduza o estresse
Uma sauna a vapor pode ajudar a reduzir o estresse. Mais uma vez, os benefícios desta sauna vêm do aumento da circulação sanguínea, de modo que deixa o corpo mais relaxado. Por um tempo, aqueles de vocês que fazem sauna vão realmente atento com as atividades que você faz e não habita no celular, por exemplo. Além disso, as dores nas articulações também podem diminuir graças ao calor, que faz os vasos sanguíneos relaxarem e a circulação sanguínea se torna mais suave.5. Pele saudável
Suar na sauna também pode ajudar a remover toxinas do corpo. É isso que faz com que a sauna tenha benefícios para a saúde da pele. Os benefícios da sauna podem ajudar a melhorar a saúde da pele, abrindo os poros, que são finalmente capazes de superar a acne e remover as células mortas da pele.6. Alivia os sintomas da asma
O próximo benefício da sauna é aliviar os sintomas da asma. Porque, quando você entra na sauna, acredita-se que o ar quente abre as vias aéreas, afina o catarro e reduz o estresse.7. Reduza o risco de doença de Alzheimer
Em um estudo da Finlândia, os pesquisadores descobriram que as pessoas que gostavam da sauna tinham um risco reduzido de desenvolver demência e Alzheimer. O estudo foi seguido por 2.315 homens saudáveis com idades entre 42-60 anos. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para comprovar os benefícios das saunas na prevenção da demência e do mal de Alzheimer.É verdade que os benefícios da sauna podem perder peso?
A sauna pode perder peso? Isso acabou se revelando incorreto.outra suposição que também é amplamente desenvolvida são os benefícios das saunas para a perda de peso. Este é um conceito equivocado. Quando uma pessoa segue uma sessão de sauna, não há movimento muscular. Ou seja, não há movimentos que causem perda de peso. E quanto ao suor que foi liberado durante a sessão de sauna? São apenas fluidos que o corpo expele devido ao calor da sauna. É por isso que, após uma sessão de sauna, você deve consumir imediatamente líquidos para reidratar o corpo. [[artigos relacionados]] E você, está interessado em experimentar uma sauna a vapor? Esperançosamente, você pode sentir os benefícios da sauna para a saúde do corpo.