Alimentos e bebidas açucarados geralmente são evitados para prevenir o aumento do açúcar no sangue e certas doenças, como obesidade e diabetes. No entanto, se consumidos de maneira adequada, os alimentos doces são realmente benéficos para a saúde. Confira a explicação completa dos alimentos doces que devem ser consumidos, juntamente com a quantidade ideal de ingestão para não causar os seguintes problemas de saúde. 
O suco de fruta caseiro sem adição de açúcar é uma das bebidas doces saudáveis. Muitas opiniões pensam que o suco de fruta não é bom para a saúde porque contém frutose, que aumenta o risco de diabetes. No entanto, na verdade, ainda existem maneiras seguras de consumir essa bebida doce para não exagerar. O suco de fruta tem o mesmo conteúdo nutricional de uma fruta inteira, mas não tem fibra. Quando comparados às bebidas embaladas com alto teor de açúcar e mínimas em nutrientes, os sucos de frutas são muito mais saudáveis e seguros de consumir. É claro que o suco de fruta que você precisa consumir é suco de fruta de verdade. Suco de fruta não embalado. Geralmente, os sucos de frutas embalados contêm açúcar. Beber demais pode aumentar excessivamente a ingestão diária de açúcar. Verifique se o conteúdo está listado no rótulo do alimento. 
A combinação de abacate e manteiga de amendoim é uma sobremesa doce e saudável. Quem disse que comer pudim não pode ser saudável? Pudim de manteiga de amendoim e abacate pode ser uma opção sobremesas saudáveis Você. A mistura de abacate, manteiga de amendoim, banana e cacau em pó no pudim fornece vários nutrientes, como folato, carotenóides, vitamina B6, magnésio e proteínas. Misture todos esses ingredientes em liquidificador . Em seguida, armazene em um recipiente fechado e guarde na geladeira. Você pode apreciá-la como uma sobremesa favorita da família. 
O consumo excessivo de alimentos doces pode causar obesidade. O Ministério da Saúde da Indonésia recomendou que a ingestão diária de açúcar seja de 10% da energia total (200 kcal). Esse consumo equivale a 50 gramas ou 4 colheres de sopa por pessoa em um dia. No entanto, deve-se notar que essas necessidades podem ser diferentes para cada pessoa, dadas as diferentes condições. Embora os alimentos açucarados possam ser apreciados de maneira mais saudável, muitos alimentos e bebidas açucarados também podem ser prejudiciais à saúde, especialmente a longo prazo. Os alimentos doces geralmente contêm açúcar, ou seja, glicose e frutose. Ambos são tipos diferentes de carboidratos. O perigo dos alimentos doces com esses dois ingredientes é que é fácil aumentar os níveis de açúcar no sangue. A única coisa a evitar é o consumo de açúcar adicionado, que normalmente é encontrado em alimentos processados. Comer muito açúcar ou alimentos e bebidas açucaradas pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, incluindo:
Lista de alimentos doces saudáveis
Alimentos doces geralmente são sinônimos de alimentos ricos em açúcar, gordura e calorias. É por isso que muitas pessoas evitam este ou nem comem nada. Na verdade, os alimentos doces trazem benefícios para o corpo, um dos quais é como fonte de energia. Para que os benefícios sejam sentidos, você precisa saber que os seguintes tipos de alimentos e bebidas doces são seguros para consumo e bons para a saúde. A seguir está uma lista de alimentos e bebidas doces saudáveis:1. Suco de fruta
O suco de fruta caseiro sem adição de açúcar é uma das bebidas doces saudáveis. Muitas opiniões pensam que o suco de fruta não é bom para a saúde porque contém frutose, que aumenta o risco de diabetes. No entanto, na verdade, ainda existem maneiras seguras de consumir essa bebida doce para não exagerar. O suco de fruta tem o mesmo conteúdo nutricional de uma fruta inteira, mas não tem fibra. Quando comparados às bebidas embaladas com alto teor de açúcar e mínimas em nutrientes, os sucos de frutas são muito mais saudáveis e seguros de consumir. É claro que o suco de fruta que você precisa consumir é suco de fruta de verdade. Suco de fruta não embalado. Geralmente, os sucos de frutas embalados contêm açúcar. Beber demais pode aumentar excessivamente a ingestão diária de açúcar. Verifique se o conteúdo está listado no rótulo do alimento. 2. Bolos sem farinha
Cookies ou biscoitos é um lanche favorito de todas as idades. No entanto, os pastéis no mercado ou embalados são idênticos à adição de farinha e açúcar, o que realmente aumenta o conteúdo calórico. Em vez de usar farinha simples, biscoitos feito de trigo (aveia) e uma mistura de bananas pode ser uma alternativa saudável aos alimentos doces. Se quiser fazer o seu próprio, você pode adicionar nozes picadas ou frutas para adicionar nutrição e sabor. Se você quiser uma doçura mais forte, pode adicionar um pouco de adoçante artificial. Os adoçantes artificiais são conhecidos por terem um sabor doce bastante forte, com uma contagem de calorias muito baixa. Adicionar um pouco pode aumentar a doçura de seus pastéis.3. Pudim de Abacate com Manteiga de Amendoim
A combinação de abacate e manteiga de amendoim é uma sobremesa doce e saudável. Quem disse que comer pudim não pode ser saudável? Pudim de manteiga de amendoim e abacate pode ser uma opção sobremesas saudáveis Você. A mistura de abacate, manteiga de amendoim, banana e cacau em pó no pudim fornece vários nutrientes, como folato, carotenóides, vitamina B6, magnésio e proteínas. Misture todos esses ingredientes em liquidificador . Em seguida, armazene em um recipiente fechado e guarde na geladeira. Você pode apreciá-la como uma sobremesa favorita da família. 4. Sorvete de manga
Sorvete de manga pode ser uma solução para quem quer tomar sorvete sem se preocupar com o açúcar elevado. Alguns sorvetes saudáveis podem ser amplamente comercializados. Porém, se você mesmo puder fazer, certamente será capaz de medir melhor sua higiene e nutrição. O método é bastante fácil, congele o suco de manga até que ele endureça ( cubo de gelo de manga ) Então, liquidificador cubo de gelo de manga junto com leite ou creme de baixo teor de gordura, em seguida, armazene em congelador . O sorvete de manga tem um sabor doce e fresco. Se você não gosta de manga, pode fazê-lo com outras opções de frutas. No entanto, certifique-se de não adicionar nenhuma outra ingestão de açúcar. Dessa forma, esse doce alimento permanece saudável para refrescar sua garganta.5. Cheesecake de Framboesa
Para vocês amantes bolo de queijo, agora você pode reduzir o teor de açúcar e calorias dessas guloseimas. Para fazer isso, você pode usar migalhas biscoitos trigo como base ou camada inferior do recipiente. Prepare a mistura Requeijão cremoso raspas de limão raladas com baixo teor de gordura, extrato de baunilha, extrato de amêndoa e xarope de bordo . Para a camada superior, você pode adicionar framboesas frescas esmagadas. Este cheesecake de framboesa tem um conteúdo calórico mais baixo, bem como mais proteínas e cálcio, por isso é bom para a saúde. [[Artigo relacionado]]6. Chips da Apple
Outro alimento doce que também é saudável são os chips de maçã. Você pode cortar as maçãs finas e depois colocá-las no forno ou microondas . Em seguida, adicione canela em pó para adicionar sabor. Além das maçãs, você também pode fazer batatas fritas com outras frutas ou vegetais.7. Morangos cobertos de chocolate
Se você está cansado de comer morangos da mesma maneira, os morangos cobertos com chocolate podem ser uma alternativa saudável para um lanche doce. O morango é uma fruta rica em antioxidantes, bons para a saúde. Você pode fazer um molho de morango derretido chocolate escuro para adicionar benefícios para a saúde aos seus lanches.8. Leite com chocolate
O leite é uma boa fonte de proteína para o corpo. Vários produtos lácteos com baixo teor de gordura disponíveis no mercado podem ser uma escolha saudável de bebidas doces. Além da proteína, a fortificação de nutrientes no leite com chocolate embalado também pode enriquecer o conteúdo nutricional que é bom para a saúde. Você pode servir leite com chocolate quente ou frio. [[Artigo relacionado]]Os perigos de comer muitos alimentos doces
O consumo excessivo de alimentos doces pode causar obesidade. O Ministério da Saúde da Indonésia recomendou que a ingestão diária de açúcar seja de 10% da energia total (200 kcal). Esse consumo equivale a 50 gramas ou 4 colheres de sopa por pessoa em um dia. No entanto, deve-se notar que essas necessidades podem ser diferentes para cada pessoa, dadas as diferentes condições. Embora os alimentos açucarados possam ser apreciados de maneira mais saudável, muitos alimentos e bebidas açucarados também podem ser prejudiciais à saúde, especialmente a longo prazo. Os alimentos doces geralmente contêm açúcar, ou seja, glicose e frutose. Ambos são tipos diferentes de carboidratos. O perigo dos alimentos doces com esses dois ingredientes é que é fácil aumentar os níveis de açúcar no sangue. A única coisa a evitar é o consumo de açúcar adicionado, que normalmente é encontrado em alimentos processados. Comer muito açúcar ou alimentos e bebidas açucaradas pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, incluindo: - Obesidade
- Doença cardíaca
- Espinha
- Aumentar os níveis de açúcar no sangue
- Diabetes tipo 2
- Depressão
- Demência
- Doença hepática (fígado gorduroso)
- Câncer
- Envelhecimento prematuro
- Cáries dentárias
- Doença renal
- Gota