Existem muitos tipos de dietas com baixo teor de carboidratos ou dietas com carboidratos. Mas, basicamente, sua ingestão diária de carboidratos precisa ser limitada e substituída pelo aumento da ingestão de proteínas, gorduras e vegetais. O problema é que reduzir os carboidratos para algumas pessoas não é uma tarefa fácil. Portanto, um guia completo de dieta de carboidratos é necessário para que essa dieta possa ser vivida com sucesso. Durante uma dieta de carboidratos, é uma boa ideia começar devagar. Se a dieta for imediatamente iniciada de forma drástica, a falta de níveis de carboidratos no corpo pode desencadear vários efeitos colaterais, como dores de cabeça, fraqueza, cãibras musculares e indigestão. 
Omlete com vegetais 
Molho apimentado asas de frango grelhado 
Bife sem batatas
Guia para determinar o menu de dieta de carboidratos
Seguir uma dieta com carboidratos não é apenas não comer arroz. Porque os carboidratos são encontrados em muitos cardápios de alimentos, variando de farinha, batata a batata-doce. Você também não precisa eliminar completamente os carboidratos do cardápio diário. Afinal, essas substâncias ainda são necessárias ao organismo para o metabolismo. Ao fazer uma dieta com carboidratos, você precisa seguir os conselhos sobre as recomendações e tabus. Dessa forma, você ainda perderá peso e suas necessidades nutricionais diárias ainda poderão ser atendidas.• Tipos de alimentos que podem ser consumidos com uma dieta de carboidratos
Durante uma dieta com carboidratos, aqui estão alguns exemplos de doses que você pode consumir para ajudar na perda de peso.- Carnes magras como peito de frango e lombo
- Peixe
- Ovo
- Vegetal verde
- Couve-flor e brócolis
- Nozes
- Óleos saudáveis, como óleo de coco e azeite
- Vários tipos de frutas como maçãs e morangos
- Leite e iogurte sem açúcar
• Tipos de alimentos que devem ser evitados ao fazer dieta com carboidratos
Entretanto, para que os resultados da dieta obtidos possam ser maximizados, aqui está uma lista de alimentos que deve evitar.- Alimentos embalados, como salgadinhos ou biscoitos e biscoitos
- Arroz
- Pão
- Aveia
- Massa
- Grãos como quinua
- Frutas com alto teor de carboidratos, como bananas e uvas
- Batata ou batata doce
- Alta ingestão de açúcar, como sorvete, doces e refrigerantes
Exemplo de um menu de dieta de carboidratos por uma semana
Para deixar mais claro, aqui está um exemplo de um menu de dieta de carboidratos para uma semana, do café da manhã ao jantar.
Omlete com vegetais 1. segunda-feira
- Café da manhã: Omelete de ovo com vegetais e abacate
- Almoçar: Peixe grelhado com legumes
- Jantar: Peito de frango grelhado com brócolis refogado e meia batata-doce
2. terça-feira
- Café da manhã: Ovos, vegetais fritos e iogurte desnatado coberto com morangos picados e nozes
- Almoçar: Canja de galinha sem arroz, batata ou aletria
- Jantar: Carne picada frita com espinafre e pimentão
Molho apimentado asas de frango grelhado 3. quarta-feira
- Café da manhã: Ovos mexidos e bacon bovino
- Almoçar: Cheeseburguer sem pão
- Jantar: Molho apimentado asas de frango grelhado
4. quinta-feira
- Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre e tomate
- Almoçar: Peito de frango frito e vegetais
- Jantar: Salada de frango com molho de azeite
Bife sem batatas 5. sexta-feira
- Café da manhã: Omelete de vegetais
- Almoçar: Salada de camarão com azeite
- Jantar: Bife de carne e vegetais sem batatas
6. sábado
- Café da manhã: Sopa de almôndegas picadas com legumes
- Almoçar: Berinjela Balado e Ovos
- Jantar: Salmão Grelhado com Legumes
7. domingo
- Café da manhã: Ovos mexidos com cogumelos
- Almoçar: Refogue o frango, pimentão e alface
- Jantar: Camarão refogado e couve-flor