Esses alimentos que aumentam as 20 Hb são eficazes para quem sofre de anemia

Quando você vê os resultados de um exame de sangue, fica surpreso ao ver um nível baixo de hemoglobina (Hb). Não se preocupe, acontece que existem muitos alimentos que aumentam a Hb que podem ser encontrados. Os alimentos que aumentam a Hb (hemoglobina) são necessários para aumentar naturalmente os níveis de Hb no sangue. Pois, a condição de deficiência de Hb, não é algo que deva ser subestimado. Existem muitos sintomas incômodos, que podem interferir nas atividades diárias devido à doença. A própria Hb é uma proteína dos glóbulos vermelhos. Essa proteína é responsável por transportar oxigênio por todo o corpo e ajuda os pulmões a remover o dióxido de carbono do corpo. Se o nível de Hb estiver baixo, sua função pode ser interrompida. Portanto, conheça esses alimentos que aumentam a Hb deliciosos e fáceis de encontrar.

Alimentos que aumentam Hb são seguros para consumo

Hb baixa nos glóbulos vermelhos pode ser causada por várias coisas, como anemia por deficiência de ferro, infecções do trato urinário, gravidez e problemas de fígado. Se alguma dessas coisas for a causa da baixa Hb em seu corpo, é uma boa ideia consultar um médico para obter tratamento imediatamente. Existem muitas maneiras de aumentar a Hb, uma das quais é comer os seguintes alimentos que aumentam a Hb:

Alimentos contendo ferro
Alimentos contendo vitamina C
Alimentos contendo ácido fólico
Alimentos que contêm beta-caroteno
Romã
datas
beterraba
Sementes de abóbora
Melancia
Mexilhões
arroz castanho
Cavalinha
Fígado de galinha
Carne vermelha magra
Camarão
Quinoa
Cogumelos botão
chocolate escuro
Turquia
Ameixas

Para obter informações mais detalhadas sobre os tipos de alimentos que são seguros para consumo como aumento de Hb e como processá-los, consulte as informações a seguir.

1. Alimentos contêm ferro

Alguém que tem uma Hb baixa é aconselhado a comer alimentos que contenham ferro. Isso ocorre porque o ferro pode aumentar a produção de hemoglobina e de glóbulos vermelhos. Portanto, experimente alguns alimentos que contenham ferro, abaixo:

Carne bovina
Carne de peixe
Tofu e edamame
Ovo
Brócolis
Espinafre
Brotos de feijão
Manteiga de amendoim

A deficiência de ferro é uma causa comum de baixa Hb. Para homens com idade entre 19-50 anos, a ingestão diária recomendada (RAH) de ferro é de 8 miligramas (mg). Enquanto isso, as mulheres com idade entre 19-50 anos, recomenda-se consumir 18 mg de ferro.

2. Os alimentos contêm vitamina C

O próximo alimento que aumenta a Hb é aquele que contém vitamina C. O ferro não pode ser absorvido adequadamente, se o corpo não tem vitamina C. Portanto, os alimentos que contêm vitamina C podem aumentar os níveis de Hb no corpo. Coma frutas deliciosas como laranjas, limões, tomates, frutas vermelhas e outras frutas que contenham vitamina C.

3. Os alimentos contêm ácido fólico

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B de que o corpo necessita para produzir glóbulos vermelhos. Se a quantidade de ácido fólico no corpo for baixa, os níveis de Hb também podem diminuir. Portanto, alimentos como feijão, banana, brócolis, fígado, vegetais de folhas verdes como espinafre são altamente recomendados.

4. Alimentos que contêm beta-caroteno

O beta-caroteno é um pigmento encontrado em plantas e frutas. Consumir pode ajudar o corpo a absorver e usar melhor o ferro. Alguns alimentos contêm beta-caroteno, como cenoura, batata, manga, abóbora, melão (melão laranja), você pode experimentar.

5. Fruta de romã

Romã, a deliciosa romã vermelha é um dos melhores alimentos que aumentam a Hb. Esta refrescante fruta vermelha contém ferro, cálcio, carboidratos e fibras. Graças aos nutrientes que possui, a romã é muito popular entre as pessoas com baixo Hb. Beba suco de romã, ou coma diretamente em uma base regular, para garantir que o nível de Hb nas células vermelhas do sangue volte aos níveis normais.

6. Datas

As tâmaras são frutas secas equipadas com ferro. Tem um sabor doce, tornando-o um lanche de escolha. Para aqueles com baixos níveis de Hb, as tâmaras podem ser um alimento poderoso para aumentar a Hb.

No entanto, muitos médicos não recomendam datas, para diabéticos. Porque, o teor de açúcar nele, é bastante alto.

7. Beterraba

A beterraba é um "pacote completo" muito bom, para pessoas com baixo Hb. Esta fruta vermelha contém ácido fólico, potássio e fibras. Não surpreendentemente, a beterraba é altamente confiável como um alimento que aumenta a Hb, o que é eficaz.

8. Sementes de abóbora

Cerca de 100 gramas de sementes de abóbora contêm 0,9 gramas de ferro, 20 mg de cálcio, 5 mg de proteína e 17,9 gramas de fibra. Com esse conteúdo saudável, acredita-se que as sementes de abóbora também sejam um intensificador natural de Hb. Você pode polvilhar sementes de abóbora em saladas ou vitaminas e sentir os benefícios de aumentar os níveis de Hb.

9. Melancia

Além de deliciosa, a melancia também é refrescante.Para quem precisa de ferro e vitamina C, mas não quer se alimentar muito, a melancia é a solução. Esta fruta grande e muito refrescante contém ferro e também vitamina C. Além de aumentar os níveis de ferro no corpo, a melancia também ajuda o corpo a absorver e usar o ferro de maneira adequada.

10. Mexilhões

Se você é um amante de frutos do mar, alegre-se. Isso ocorre porque muitos frutos do mar, como os mexilhões, podem aumentar os níveis de Hb no sangue. Cerca de 100 g de vieiras, contém 28 mg de ferro!

11. Arroz integral

O arroz integral também é um bom alimento para aumentar a Hb. Cerca de 100 g dele, arroz integral contém 0,4 mg de ferro, sabe.

12. Cavala

Frequentemente encontrada em mercados ou vendedores de vegetais, verifica-se que a cavala é um alimento delicioso e saudável que aumenta a Hb. Este peixe marinho tem 1,7 mg de ferro por 100 g dele. Além disso, a cavala também é enriquecida com ácidos graxos ômega 3!

13. Fígado de galinha

O fígado é um alimento que aumenta a Hb e é muito rico em ferro. Não se surpreenda ao ouvir o teor de ferro do fígado de galinha, pois a quantidade é muito alta. Além do fígado de frango, o fígado bovino também pode ser uma opção. Cerca de 100 g de fígado de galinha, contém 9 mg de ferro!

14. Carne vermelha magra

Carne vermelha magra, como a carne de boi, que costuma ser usada como bife, torna-se o próximo alimento que aumenta a Hb. Esta comida deliciosa é rica em ferro, por isso pode aumentar os níveis de Hb no sangue. Cerca de 85 gramas de carne vermelha, contém 2,1 mg de ferro.

15. Camarão

Frutos do mar, que são apreciados por muitas pessoas, na verdade estão incluídos na lista de alimentos que aumentam a Hb, você sabe. Cerca de 100 g de camarão contém 3 mg de ferro.

16. Quinoa

Quinoa é um alimento que aumenta o Hb muito famoso no mundo. Na verdade, a quinua é um grão, mas é comida como a aveia. A quinua pode ajudá-lo a aumentar a Hb porque contém ferro em até 15% da ingestão diária recomendada.

17. Cogumelos botão

Cogumelo-botão branco ou Agaricus bisporus, tem um teor de ferro bastante abundante. É por isso que está incluído na lista de alimentos que aumentam a Hb. A cada 100 gramas de cogumelos brancos, contém 1,7 miligramas de ferro.

18. Chocolate amargo

O chocolate amargo é um lanche luxuoso, delicioso e saudável. Você sabia que o chocolate amargo também contém ferro? É por causa desse teor de ferro que o chocolate amargo merece ser incluído na lista de alimentos que aumentam a Hb. Para cada 28 gramas de chocolate amargo, contém 3,4 miligramas de ferro.

19. Turquia

Cansado de frango caipira? Experimente o peru! Além de delicioso e grande, o peru também é rico em ferro, que é 1,4 miligramas de ferro a cada 100 gramas.

20. Ameixas

As ameixas são ameixas europeias típicas que foram secas. Além de doces e deliciosas, as ameixas também contêm ferro. Em 100 gramas de ameixas, contém 0,9 miligramas de ferro. Além da lista de alimentos acima, vários outros alimentos como arroz integral, damascos e passas também podem ser uma fonte de ferro para o corpo.

Níveis normais de Hb que devem ser alcançados

Os níveis de Hb são incluídos na categoria baixa, se o conteúdo for inferior a 13,5 gramas g / dL para homens e 12 g / dL para mulheres. No mínimo, os homens devem ter níveis de Hb atingindo 13,5-17,5 g / dL. Enquanto isso, o nível normal de Hb para mulheres é 12,5-15,5 g / dL. Se você tiver níveis baixos de Hb, experimente alguns dos alimentos que aumentam a Hb acima e, o mais importante, consulte um médico. Além disso, para manter a Hb, você também pode tomar suplementos de ferro.

Tome suplementos para ajudar a manter os níveis de Hb

Guia para os níveis de hemoglobina Tomar suplementos que contenham ferro é uma forma de manter facilmente os níveis normais de Hb. A OMS também recomenda tomar suplementos de ferro elementar de 30 mg a 60 mg por dia para mulheres adultas. Se você tem tendência à anemia por deficiência de ferro ( anemia por deficiência de ferro ) tomar suplementos regularmente pode ajudar a manter os níveis normais. Tomar suplementos também é mais prático se você tem um estilo de vida agitado.

Perigo de baixo Hb para a saúde

Existem muitos perigos de Hb baixo, que você pode sentir. Na verdade, quais são os perigos da baixa Hb, que obviamente pode interferir nas atividades diárias?

Corpo fraco
Difícil de respirar
Tonto
Batimento cardíaco rápido e irregular
Dor de cabeça
Mãos e pés frios
Pele pálida e amarela
Dor no peito

Lembre-se de que níveis baixos de Hb nas células vermelhas do sangue podem ser causados por um estilo de vida pouco saudável, como fumar para fazer exercícios excessivos. Portanto, comece um estilo de vida saudável e fique longe de coisas que podem prejudicar sua saúde. [[artigos relacionados]] Se você sentir os sintomas de baixa Hb acima, é uma boa ideia ir ao médico imediatamente, para consultar e obter tratamento. Se não for controlada, existe o risco de agravamento dos sintomas e até risco de vida. Ao tentar aumentar a Hb, tente várias maneiras de aumentar a Hb, como consumir os alimentos que aumentam a Hb acima e suplementos de ferro.