Existem vários tipos de distúrbios do sono, como distúrbio do sonambulismo, narcolepsia e assim por diante. No entanto, mais pessoas procuram a causa da insônia à noite, que às vezes é difícil de identificar. Qualquer pessoa pode sentir dificuldade em dormir ou insônia e tem uma duração diferente. Alguns experimentam insônia por vários dias ou semanas (aguda) e outros insônia por meses (crônica). A causa da insônia consiste em muitos fatores e no reconhecimento da causa. Você pode tentar encontrar um tratamento. Se você sentir que as dificuldades para dormir estão interferindo em sua vida diária, consulte um médico imediatamente.
Causas de problemas para dormir à noite
Após um dia de atividades, você certamente deseja deitar na cama e descansar imediatamente. Infelizmente, você não pode fechar os olhos em paz. A insônia pode afetar a vida diária e frustrar algumas pessoas. Existem várias causas de insônia das quais você pode não estar ciente, como:1. Problemas de ritmo circadiano (distúrbio do ritmo circadiano)
O corpo possui um relógio de sono natural ou o que é chamado de ritmo circadiano. O ritmo circadiano regula quando uma pessoa dorme e acorda. Sob certas condições, esse relógio de sono natural pode ser interrompido e pode ser a causa da insônia. Certas condições que causam esse distúrbio são: Fuso horário , alterando o horário de trabalho noturno para diurno e assim por diante.2. Atividade com aparelhos
Se você costuma fazer atividades que estimulam o cérebro, pode ser a causa da insônia. Atividades como assistir televisão e brincar jogos freqüentemente causa insônia. Certas emoções, como prazer ( excitação ), pode mantê-lo acordado e dificultar o sono. Além disso, certas condições emocionais, estresse e eventos traumáticos também podem causar insônia.3. Coma muito
Comer grandes quantidades de comida pode fazer você se sentir desconfortável. Seu estômago ficará tenso, dificultando o sono. Comer muito perto da hora de dormir também é a causa desse problema. Além da comida, o café e o álcool também são fatores que dificultam o sono à noite. Evite beber café à tarde ou à noite antes de deitar. Embora o álcool possa fazer você adormecer rapidamente, o álcool pode interferir no processo do sono e fazer você acordar enquanto está dormindo.4. Consumo de certos estimulantes e medicamentos
Certos medicamentos podem interferir no seu sono. Considere, por exemplo, antidepressivos, remédios para resfriado e tosse, asma e assim por diante. Se os medicamentos que você está tomando estão interferindo na qualidade do seu sono, consulte um médico imediatamente.5. Pesadeloenoiteterror
Ambos os distúrbios do sono podem causar insônia porque o sofredor acorda no meio do sono. Quem sofre pode ter pesadelos ou até mesmo acordar gritando. Normalmente, esse distúrbio ocorre em crianças.6. Síndrome das pernas inquietas (síndrome das pernas inquietas)
A síndrome das pernas inquietas faz com que as pessoas queiram mexer as pernas para aliviar o desconforto nelas. Esse distúrbio geralmente ocorre à noite. O paciente balança as pernas excessivamente, em um padrão ou com um certo ritmo e, eventualmente, se torna a causa da insônia em quem sofre.7. Menstruação e gravidez
Nas mulheres, a causa da insônia pode ser causada por alterações hormonais durante a menstruação. Durante a gravidez, as mulheres podem ter dificuldade para dormir no primeiro e terceiro trimestres da gravidez.8. dormeapnéiae roncando
O ronco pode ser um sinal de apnéia do sono ou respiração obstruída durante o sono. Às vezes, essa condição pode acordar o sofredor e causar insônia.9. Certas condições médicas e mentais
Certas condições médicas podem afetar o sono e causar insônia. Algumas condições médicas que podem interferir no sono são asma, doenças cardíacas, diabetes, hipertireoidismo, câncer e assim por diante. Além das condições médicas, os transtornos mentais também podem fazer uma pessoa acordar. Você, que está passando por um forte estresse, terá dificuldade para dormir à noite. Transtornos de ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) também costuma ser um gatilho para esse problemaTratamento para insônia
Problemas para dormir irão perturbar e fazer com que você não descanse em paz. Para algumas pessoas, esse problema também afetará suas atividades diárias. Consulte imediatamente um médico para fazer um exame e tratamento adequados. Geralmente, os médicos prescrevem certos medicamentos que podem ajudá-lo a adormecer. Além das drogas, você pode fazer mudanças no estilo de vida. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir:- Reduza o consumo de álcool
- Reduza o consumo diário de cafeína
- Reduza o excesso de sonecas
- Deixe o quarto fresco e escuro
- Adote um horário regular de sono
- Tome um banho quente antes de dormir
- Lendo um livro antes de ir para a cama
- mantenha-se afastado aparelhos antes de dormir