Quando se trata de pêssegos, você provavelmente já conhece e provavelmente já experimentou. No entanto, se você menciona a fruta nectarina, talvez nem todo mundo conheça essa fruta. Na verdade, as nectarinas são, na verdade, uma variedade de pêssegos. Qual é o apelo das nectarinas de frutas? 
Os compostos polifenólicos nas nectarinas ajudam a reduzir o risco de câncer de mama. O conteúdo dos compostos polifenólicos também ajuda a reduzir o desenvolvimento de células cancerígenas de mama que não são dependentes de estrogênio. Essa premissa indica que os polifenóis das nectarinas (e dos pêssegos) têm potencial para diminuir o risco de alguns casos de câncer de mama.
Conheça as nectarinas de frutas
Nectarinas ( Prunus persica ) é uma fruta da família Rosaceae, que na verdade é uma variante do pêssego. Diz-se que a nectarina foi cultivada na China há mais de 4000 anos, mas agora você pode comprá-la gratuitamente na Indonésia conectados. As nectarinas são difíceis de distinguir dos pêssegos. No entanto, as nectarinas têm uma pele fina e macia - ao contrário dos pêssegos, que são cobertos por pelos finos. A carne da nectarina também é mais firme e tem um sabor agridoce mais forte.Perfil de macro nutrição de nectarinas de frutas
As nectarinas também são frutas muito nutritivas e altamente nutritivas. Aqui está o perfil de macronutrientes para cada fruta nectarina de tamanho médio:- Calorias: 62
- Gordura: 0,5g
- Carboidratos: 15g
- Fibra: 2,4g
- Açúcar: 11g
- Proteína: 1,5g
Vitaminas e minerais em nectarinas de frutas
Já uma fruta típica, as nectarinas também contêm vitaminas e minerais. A seguir estão os micronutrientes contidos nas nectarinas e a taxa de adequação nutricional diária em frutas de médio porte:- Vitamina A: 9,4% da RDA diária
- Vitamina C: 13% da RDA diária
- Vitamina B3 ou niacina: 6% da RDA diária
- Cobre: 4% da RDA diária
- Potássio: 4% da RDA diária
Benefícios das nectarinas para a saúde
Com os nutrientes acima, as nectarinas de frutas oferecem vários benefícios à saúde. Os benefícios dessas nectarinas incluem:1. Reduz o risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas
Excesso de peso, diabetes e doenças cardíacas são três condições que costumam estar relacionadas entre si. Acredita-se que o conteúdo de antioxidantes no néctar da fruta seja eficaz para prevenir e reduzir o risco das três condições médicas acima. Como afirmado acima, as nectarinas contêm um grupo maior de compostos polifenólicos do que os pêssegos. Este grupo de compostos tem o potencial de reduzir os sintomas da síndrome metabólica e, ao mesmo tempo, diminuir o açúcar no sangue. Além disso, acredita-se que os polifenóis também reduzem a inflamação associada à aterosclerose ou ao endurecimento dos vasos sanguíneos devido ao acúmulo de placas.2. Reduz o risco de câncer de mama
Os compostos polifenólicos nas nectarinas ajudam a reduzir o risco de câncer de mama. O conteúdo dos compostos polifenólicos também ajuda a reduzir o desenvolvimento de células cancerígenas de mama que não são dependentes de estrogênio. Essa premissa indica que os polifenóis das nectarinas (e dos pêssegos) têm potencial para diminuir o risco de alguns casos de câncer de mama.