5 benefícios das datas de Medjool e seus efeitos colaterais

Os benefícios das tâmaras Medjool são comprovadamente bons para a saúde. As datas Medjool são um dos tipos mais populares de datas originárias do Marrocos. No entanto, essas datas, também chamadas de datas majol, se espalharam para os Estados Unidos. As datas majol são maiores em tamanho e mais escuras do que outros tipos de datas. No passado, as tâmaras Medjool eram conhecidas como o alimento dos reis porque só podiam ser consumidas pela nobreza. Hoje, as tâmaras Medjool são amplamente cultivadas em climas quentes. As tâmaras Medjool são conhecidas há muito tempo por suas propriedades no alívio da fadiga e letargia. Tâmaras com sabor adocicado, como caramelo e mastigável, são cientificamente comprovadas por conterem vários nutrientes. Então, é considerado bom para a saúde. Portanto, esta data é muito consumida ao quebrar o jejum.

Conteúdo nutricional das tâmaras Medjool

Na verdade, seu conteúdo nutricional se assemelha ao de tâmaras deglet noor. Citado do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, em 100 gramas, a nutrição das datas Medjool consiste em:
  • Açúcar: 66,5 gramas
  • Proteína: 1,81 gramas
  • Fibra: 6,7 gramas
  • Cálcio: 64 mg
  • Ferro: 0,9 mg
  • Magnésio: 54 mg
  • Fósforo: 62 mg
  • Potássio: 696 mg
  • Cobre: ​​0,362 mg
  • Vitamina B3: 1,61 mg
  • Folato: 15 mcg
  • Vitamina B5: 0,805 mg
  • Vitamina A: 7 mcg
  • Beta-caroteno: 89 mcg
  • Colina: 9,9 mg
  • Vitamina K: 2,7 mcg
Enquanto isso, as calorias das tâmaras Medjool são 277 kcal em 100 gramas.

Benefícios das datas Medjool para saúde

Aqui estão alguns dos benefícios das datas Medjool que você pode desfrutar.

1. Manter a saúde do coração

Os benefícios das datas Medjool podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos e LDL (colesterol ruim) porque contêm fibras. Ambos os tipos de gordura podem obstruir e endurecer os vasos sanguíneos, tornando-os prejudiciais à saúde. O conteúdo das tâmaras Medjool pode ajudar a prevenir a acumulação de gordura nas artérias. Assim, o risco de doenças cardíacas pode ser reduzido. As datas Majol também contêm antioxidantes carotenóides e ácidos fenólicos que se mostraram benéficos para a saúde do coração.

2. Manter a saúde digestiva

O conteúdo de fibra pode fornecer os benefícios das tâmaras Medjool na forma de ajudar a função digestiva e manter a saúde intestinal. As datas também são consideradas capazes de prevenir a constipação e aumentar as bactérias boas no trato digestivo. Um estudo revelou que a frequência das evacuações pode ser aumentada com o consumo de tâmaras Medjool. Acredita-se que o alto teor de fibra também reduz o risco de várias doenças, como o câncer colorretal.

3. Suporta a função nervosa

Você sabia que as tâmaras Medjool contêm 50% mais potássio do que bananas? Devido ao seu teor de potássio, os benefícios das tâmaras Medjool podem ajudar a manter a função nervosa saudável. Por outro lado, a deficiência de potássio pode ter um impacto nos distúrbios da frequência cardíaca, fraqueza muscular e levar à fadiga. O teor de antioxidantes nas tâmaras Medjool também está cientificamente comprovado para reduzir a placa no cérebro associada à doença de Alzheimer. [[Artigo relacionado]]

4. Aumentar o metabolismo

As tâmaras Medjool contêm vitaminas do complexo B, que podem ajudar no processo metabólico de converter os alimentos em energia de que o corpo necessita. Isso pode ajudar a combater os sintomas de fadiga e cansaço no corpo.

5. Reduz o risco de diabetes

Os benefícios das tâmaras Medjool também estão cientificamente comprovados para ajudar a reduzir a absorção de açúcar no corpo. Assim, os níveis de açúcar no sangue podem ser controlados e reduzir o risco de diabetes, mantendo o peso para evitar a obesidade.

Medjool data efeitos colaterais

Embora os benefícios das tâmaras Medjool sejam bastante diversos, pessoas com certas condições médicas devem consultar seu médico antes de consumir essas tâmaras. A seguir estão os efeitos colaterais que as datas de Medjool podem causar em pessoas com certas doenças.

1. Diabéticos

As tâmaras Medjool são uma fonte natural de açúcar com baixo índice glicêmico. A pesquisa descobriu que o açúcar nas tâmaras Medjool não causa um grande aumento no açúcar no sangue, por isso é bastante seguro consumir. No entanto, o consumo de datas de majol para diabéticos deve ser limitado. Porque, as tâmaras Medjool também têm muitas calorias de açúcar quando comparadas a outras frutas frescas na mesma porção.

2. Ganhando peso

O conteúdo calórico nas tâmaras Medjool tem o risco de aumentar o seu peso se consumido em excesso. Portanto, você deve prestar atenção à porção de tâmaras de Medjool que será consumida.

3. Pacientes com doenças renais

O potássio no corpo é processado pelos rins. Se você tem problemas renais, deve seguir o conselho do médico sobre a quantidade de potássio que pode consumir.

4. Pessoas com alergia

Frutas secas, incluindo tâmaras, têm potencial para conter sulfitos que causam alergias. Pessoas com alergia ao sulfito podem apresentar os seguintes sintomas após consumir as tâmaras de Medjool.
  • Dor de estômago
  • Inchado
  • Diarréia
  • erupção cutânea
Os sulfitos também podem desencadear crises ou agravar os sintomas da asma, portanto, você precisa estar atento. Se você tiver outras perguntas sobre os benefícios das tâmaras, várias datas e outras frutas com alto teor de carboidratos, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play. [[Artigo relacionado]]