Nem todo mundo provou sapoti porque esta fruta é classificada como uma fruta da estação. Mas, depois de tentar, você pode ficar viciado. Além disso, existem benefícios do sapoti para manter a saúde que você pode sentir. Fruta sapoti (Manilkara zapota) é uma fruta tropical originária do sul do México, da América Central e das ilhas do Caribe, mas também é amplamente cultivada em países do sudeste asiático, como Tailândia, Camboja, Malásia e Indonésia. A aparência externa do sapoti é semelhante à de um kiwi com casca marrom, mas a polpa da fruta também é marrom, tem uma textura arenosa e possui pequenas sementes pretas. [[Artigo relacionado]]
O conteúdo nutricional do sapoti
Por trás do sabor doce e legítimo, o sapoti é rico em nutrientes na forma de vitaminas e minerais necessários ao organismo. O alto teor de nutrientes no sapoti mantém os ossos e a pele saudáveis. A maioria dos nutrientes encontrados na fruta sapoti, a saber, vitamina C (39,33%), carboidratos (37,00%), fibra (33,68%), ferro (24,13%) e cobre (23,00%). No geral, citado em Panganku, um sapoti (cerca de 241 gramas) contém os seguintes nutrientes:- Calorias (200 Kcal)
- Fibra (12,8 g)
- Gordura (2,65 g)
- Proteína (1,06 g)
- Carboidratos (48,1 g)
- Cálcio (51 mg)
- Água (187,98 g)
- Magnésio (29 mg)
- Ferro (1,93 mg)
- Potássio (465 mg)
- Fósforo (29 mg)
- Ácido pantotênico (0,607 mg)
- Vitamina C (35,4 mg)
- Folato (34 mcg)
- Niacina (0,482 mg)
- Vitamina A (7 mcg)
Benefícios do sapoti para a saúde
Com base no teor de vitamina A, niacina, folato e magnésio acima, você pode obter muitos benefícios do sapoti. A pesquisa diz que o sapoti jovem tem muitos benefícios para a saúde, um dos quais é a cura de problemas digestivos, como diarreia e problemas pulmonares. Alguns dos benefícios do sapoti que você pode obter, incluindo:1. Fonte de energia
O sabor doce do sapoti vem do conteúdo de frutose e sacarose. Ambos os tipos de açúcar natural são úteis para aumentar sua energia instantaneamente, mas ainda são saudáveis. O consumo do sapoti também pode fornecer energia adicional e evitar que você se sinta fraco o dia todo. No entanto, não coma essa fruta em excesso.2. Trato digestivo saudável
O alto teor de fibras do sapoti torna-o saudável para o trato digestivo. Você também evitará várias doenças digestivas, como diarreia e prisão de ventre.3. Fortalece os ossos
Os benefícios deste sapoti vêm de seu conteúdo na forma de cálcio, ferro e fósforo. Este mineral tem um papel importante na manutenção de ossos saudáveis para se manterem saudáveis e não porosos rapidamente.4. Previne infecção bacteriana
A fruta sapoti contém antioxidantes polifenóis que comprovadamente previnem infecções bacterianas. No entanto, o sapoti não pode ser usado como a etapa principal do tratamento se você estiver exposto a essa infecção bacteriana. Imediatamente venha ao médico, para solicitar tratamento médico que possa ser utilizado para erradicar a infecção bacteriana sofrida.5. Remova as toxinas do corpo
A fruta sapoti é um agente desintoxicante natural que você pode usar todos os dias porque é seguro para a saúde. Quando você come sapoti, o conteúdo pode ajudar o corpo a se livrar das toxinas pela urina (xixi).6. Normalizar a pressão arterial
Os benefícios deste sapoti são obtidos a partir do teor de magnésio e potássio. Esses dois minerais são comprovadamente capazes de normalizar a pressão arterial para aqueles que têm esses problemas de saúde. Além disso, o potássio também pode reduzir o risco de derrame, evitar que os músculos percam massa e reduzir a formação de pedras nos rins.7. Acelere o processo de cicatrização de feridas na pele
A pesquisa mostrou que a vitamina B5 contida na fruta sapoti pode acelerar o processo de cicatrização de arranhões. Além disso, acredita-se que o sapoti é capaz de lidar com as reações cutâneas à radioterapia.8. Ajuda a aliviar o estresse
Existe um teor de vitamina C de 39,33% no sapoti. Isso significa que os distúrbios do estresse podem ser aliviados com a fruta sapoti, porque a vitamina C é muito boa para a saúde geral do corpo, inclusive ajudando a aliviar a sensação de estresse.9. Mantenha um sistema nervoso saudável
O potássio é essencial para a função celular, impulsos nervosos e sinais que dependem da função cerebral. A falta de potássio no corpo pode causar dificuldade de concentração, fadiga, dificuldade em lembrar e digerir as aulas. É por isso que se acredita que os benefícios do sapoti mantêm um sistema nervoso saudável e a função cerebral, porque contém potássio.10. Pele saudável
Vários estudos mostraram que o teor de vitamina B5 em frutas como o sapoti pode acelerar o processo de cicatrização de feridas. Além disso, acredita-se que a vitamina B5 também seja capaz de superar as reações cutâneas causadas pela radioterapia. Além de acelerar o processo de cicatrização de feridas, acredita-se que os benefícios do sapoti ajudam a superar os efeitos dos radicais livres e inibem o processo de envelhecimento, como o aparecimento de rugas e manchas escuras na pele. Essa capacidade não pode ser separada do conteúdo de vitamina E dessa fruta.11. Superando a artrite
Você sabia que os benefícios da fruta sapoti podem superar a artrite? Sim, o sapoti contém um mineral chamado cobre, que tem propriedades antiinflamatórias. Este mineral é então capaz de ajudar a prevenir e superar os sintomas de rigidez e dor devido à artrite.12. Manter a saúde do coração
O conteúdo de caroteno na fruta sapoti é conhecido por ser benéfico na manutenção da saúde do coração. Isso ocorre porque o caroteno tem propriedades antiinflamatórias que podem reduzir a inflamação no corpo, incluindo a inflamação dos vasos sanguíneos do coração. Assim, esse conteúdo pode reduzir o risco de doença coronariana. Leia também: Benefícios do Dutch Sawo para conteúdo nutricional e de saúdeDicas para escolher um sapoti maduro
Certifique-se de que o sapoti que você consome esteja realmente maduro, porque consumir sapoti verde pode causar irritação na garganta, falta de ar, boca seca, irritação e aftas. Além disso, o sapoti que ainda está cru também tem um sabor mais amargo porque contém grande quantidade de látex e taninos. As dicas para escolher um sapoti maduro são:- Quando a fruta é prensada, a polpa do sapoti fica macia e contém muita água
- A pele castanha é castanha clara, ligeiramente amarelada
- A fruta da sapotilha que está madura será mais fácil de colher do caule
- Tem uma quantidade de seiva muito menor do que o sapoti verde jovem