Beneficiar prancha não perder para trituração ou abdominaisPorque prancha também pode fortalecer os músculos do estômago e das costas sem o uso de ferramentas especiais. Na verdade, este esporte foi considerado um dos esportes mais eficazes se você deseja ter uma forma corporal ideal. 
Beneficiar prancha é fortalecer os músculos, um dos benefícios prancha é fortalecer os músculos e construir seus músculos abdominais. Diferente de abdominais e trituraçãoposiçãoprancha tende a ser mais seguro para pessoas com dores nas costas e distúrbios do disco vertebral. Fazer prancha simplesmente não pode dar resultados na forma de um estômago seis pack. No entanto, se o exercício for acompanhado por uma dieta saudável, cardio regular e levantamento de peso, não se surpreenda se seu corpo parecer incrível no espelho. A função principal prancha na verdade, para realçar a forma dos músculos do abdômen médio. Fazer isso regularmente pode trabalhar os músculos abdominais do núcleo interno, incluindo o transverso do abdome, o que pode tornar os músculos retos do abdome mais fortes. 
exercício prancha adequado para trabalhadores de escritório que se sentam mais 
A prancha lateral pode aumentar a flexibilidade do corpo 
Esporte prancha pode deixar o estômago liso e tenso
9 benefícios para a saúde da prancha
Prancha é um esporte que exige que a pessoa coloque os dois lados das mãos, incluindo os cotovelos, no chão ou no solo e, em seguida, coloque o resto do corpo conforme desejado. flexões. Esporteprancha requer apenas um corpo, você pode fazer isso sem um tapete de ioga em nenhum momento. Quais são os benefícios? prancha? Aqui estão alguns benefíciospranchapara a sua saúde.1. Fortalecer os músculos abdominais
Beneficiar prancha é fortalecer os músculos, um dos benefícios prancha é fortalecer os músculos e construir seus músculos abdominais. Diferente de abdominais e trituraçãoposiçãoprancha tende a ser mais seguro para pessoas com dores nas costas e distúrbios do disco vertebral. Fazer prancha simplesmente não pode dar resultados na forma de um estômago seis pack. No entanto, se o exercício for acompanhado por uma dieta saudável, cardio regular e levantamento de peso, não se surpreenda se seu corpo parecer incrível no espelho. A função principal prancha na verdade, para realçar a forma dos músculos do abdômen médio. Fazer isso regularmente pode trabalhar os músculos abdominais do núcleo interno, incluindo o transverso do abdome, o que pode tornar os músculos retos do abdome mais fortes. 2. Use muitos músculos
Outro benefício da prancha é que ela usa muitos músculos. Sim, embora a posiçãoprancha focar em músculos centrais, mas esse movimento também usa todo o músculo para apoiar o corpo. Por exemplo, os músculos das coxas, braços e abdômen. Com músculos abdominais fortes, pernas e braços não precisam "trabalhar muito" para fazer todos os movimentos do corpo. Isso pode fazer com que a energia dure mais. Portanto, a posiçãoprancha não causará lesões nas costas porque o peso do seu corpo é suportado por todos os músculos do corpo. Fazendo posiçãoprancha rotineiramente, todos os músculos do corpo são "ensinados" a trabalhar juntos.3. Reduza a dor nas costas
Além de ser seguro para quem sofre de dores nas costas, os benefíciosprancha também pode manter as costas saudáveis e reduzir a dor nessa área do corpo. Músculos abdominais treinados devido à posiçãoprancha capaz de apoiar o seu corpo e reduzir a carga nas suas costas. Além disso, os benefícios prancha pode prevenir dores nos ombros e pescoço devido a uma postura curvada.
exercício prancha adequado para trabalhadores de escritório que se sentam mais 4. Melhore a postura
Beneficiar prancha no fortalecimento dos músculos abdominais Também tem impacto na sua postura. A postura curvada geralmente é causada por músculos centrais fracos. Bem, mantendo a posição prancha puxa os músculos da parte superior do corpo para trás e para baixo. Esporteprancha pode fazer os músculos dos ombros e das costas ficarem melhores e mais fortes, para que você possa ficar em pé. exercício prancha muito adequado para trabalhadores de escritório porque este exercício pode evitar a postura desleixada devido às atividades diárias que são mais para sentar, endireitando o estômago, pescoço, costas, tórax e ombros. Uma boa postura pode melhorar sua aparência e fazer você parecer mais alto e magro, o que aumentará sua autoconfiança.
A prancha lateral pode aumentar a flexibilidade do corpo 5. Aumentar a flexibilidade corporal
Aumentar a flexibilidade corporal pode não ser um benefício prancha que será pensado primeiro. Mas, na verdade, esse exercício pode alongar a parte inferior do corpo e aumentar a flexibilidade dos músculos das coxas e das pernas. Esporteprancha não se concentra apenas na resistência e força, mas também melhora a flexibilidade corporal. Sim, não importa o quão simples seja suas atividades diárias, como se curvar para pegar um objeto caído, pode ser exaustivo se seus músculos centrais forem fracos ou inflexíveis. Fazer prancha regularmente pode construir músculos centrais do corpo que são mais estáveis e fortes, mas ainda flexíveis. Esse movimento também melhora a postura dos isquiotibiais, bem como o arco das pernas. Os músculos centrais flexíveis podem equilibrar a coordenação corporal enquanto criam uma amplitude de movimento mais flexível e eficiente. Se você quiser deixar seu corpo mais elástico e flexível, prancha estilo lateral, factível.6. Melhore a coordenação e o movimento
exercício prancha não existe apenas uma variação, mas existem vários tipos de esportesprancha isso pode ser feito para treinar o movimento corporal e a coordenação. Além disso, músculos fortes em geral reduzem o risco de lesões ou uso excessivo dos músculos do corpo. Este é o benefício prancha Next.
Esporte prancha pode deixar o estômago liso e tenso