Dor nas costas durante a gravidez é uma queixa comum que ocorre frequentemente no segundo trimestre, a partir do quinto e sétimo meses de gravidez. Mas, em alguns casos, a dor pode começar na 8ª a 12ª semana. A dor nas costas em mulheres grávidas geralmente é desencadeada pelo aumento da produção do hormônio relaxina para ajudar o corpo a se preparar para a gravidez. No entanto, esse hormônio também faz os ligamentos da articulação do quadril relaxarem. As articulações do quadril enfraquecidas não podem suportar de maneira ideal o peso do corpo, então a cintura e a região lombar são propensas a dores. Então, o que mais pode causar dores nas costas durante a gravidez e como lidar com a queixa dessa gestante? Aqui está a revisão completa.
Causas de dores nas costas durante a gravidez
Algumas das coisas que podem causar dores nas costas durante a gravidez são as seguintes:1. Ganho de peso
Durante a gravidez, normalmente você ganhará peso entre 10 e 15 kg. O aumento de peso durante a gravidez certamente aumenta a carga que deve ser sustentada por sua coluna. Além disso, o aumento do peso do feto e do útero em crescimento também pressiona os vasos sanguíneos e os nervos nas costas e na pelve, o que pode causar dores nas costas. [[Artigo relacionado]]2. Mudanças na postura corporal
A gravidez também mudará a maneira de você ficar de pé, sentar e dormir. Essa mudança de posição às vezes pode fazer com que suas costas e cintura recebam mais pressão, tornando-o mais sujeito a dores ou tensões.3. Mudanças hormonais
Durante a gravidez, seu corpo produz o hormônio relaxina, que funciona para flexionar os ligamentos na região pélvica e nas articulações, tornando-os mais relaxados na preparação para o parto. O afrouxamento desses ligamentos pode causar dor porque o osso tem que suportar a carga para compensar. O hormônio relaxina também pode fazer com que os ligamentos dos músculos que sustentam a coluna vertebral relaxem, resultando em instabilidade muscular que pode causar dor.4 Stress
O estresse pode causar tensão muscular que causa dor ou tensão nas costas. Normalmente, as alterações hormonais e de humor durante a gravidez podem fazer com que as mulheres grávidas passem frequentemente por estresse. Essa condição também pode desencadear dores nas costas durante a gravidez. [[Artigo relacionado]]Como lidar com a dor nas costas durante a gravidez
Mesmo que pareça muito irritante, não é recomendado que você tome medicamentos para dor nas costas sem a supervisão de um médico. Bem, para superar isso, aqui estão algumas dicas que você pode seguir.1. Melhore a sua postura
Uma das causas da dor nas costas é a mudança de postura das mulheres grávidas porque o ponto de gravidade se desloca inclinado para a frente. Como forma de lidar com as dores nas costas durante a gravidez, procure começar a melhorar a postura correta ao caminhar e sentar. A boa postura citada na Mayo Clinic é:- Fique em pé e não se curve.
- Mantenha os ombros ligeiramente para trás e em uma posição relaxada.
- Quando estiver prestes a se levantar, afaste as pernas para um bom empurrão quando quiser se levantar da posição sentada
- Não demore muito. Se você tiver que ficar em pé por longos períodos, reserve um tempo para sentar ou descansar.
2. Use calçados confortáveis
Evite usar sapatos ou calçados de salto alto. Use sapatos de salto baixo, planos ou com um bom sulco e sola não dura. O uso de sapatos confortáveis reduz a pressão na pelve.3. Não levante objetos pesados
Ao levantar objetos pequenos, certifique-se de estar primeiro na posição agachada e, em seguida, levante o objeto. Evite curvar-se, pois isso pressionará suas costas. Levante o peso pesado com um empurrão de seus pés, não de suas costas. Evite levantar objetos muito pesados, pois é perigoso para você e para o feto. [[Artigo relacionado]]4. Dormir de lado
Encontre uma posição confortável para dormir para aliviar a dor nas costas. Durma de lado com um ou os dois joelhos dobrados. Você também pode usar travesseiros para apoiar os joelhos dobrados, embaixo do estômago e atrás das costas. A posição recomendada para dormir é do seu lado esquerdo.5. Use um travesseiro quente
Para aliviar a dor nas costas, você pode massagear a pelve dolorida ou aquecê-la com uma almofada térmica colocada nas costas ou na cintura. Em casos de dor repentina, uma compressa fria na área dolorida também pode ajudar.6. Fique ativo
Mesmo que você não possa fazer um trabalho pesado, isso não significa que você apenas tenha que sentar-se quieto ou apenas deitar. Durante a gravidez, continue fazendo atividades físicas regulares que sejam seguras para você. Essa rotina física pode tornar suas costas fortes e aliviar a dor nas costas durante a gravidez. Para se manter ativo, você pode tentar dar uma caminhada pela manhã ou dar um mergulho. Os exercícios também podem praticar o alongamento dos músculos, o que pode ajudar a aliviar a dor nas costas.7. Técnicas de acupuntura
Alguns estudos mostram que a acupuntura pode aliviar a dor nas costas durante a gravidez. Mas quando o fizer, certifique-se de dizer ao acupunturista que está grávida.A hora certa de ir ao medico
Mulheres grávidas que experimentam lombalgia ou dor nas costas durante a gravidez devem entrar em contato com seu médico quando apresentar os seguintes sintomas:- Dor nas costas é muito ruim
- A dor dura mais de 2 semanas
- Cãibras nas costas ou na cintura periodicamente e aumentam gradualmente
- Dificuldade em sentir dor ao urinar
- Frequentemente formigamento
- Ocorre sangramento vaginal
- Corrimento vaginal irregular
- Febre alta
- A ciática ocorre como resultado de lesão ou irritação dos nervos