Depois de lutar com atividades agitadas e engarrafamentos durante toda a semana, passar o fim de semana descansando em casa é muito tranquilo e revigorante. Enquanto descansa, você pode assistir filmes o dia todo em uma sala arejada e em um colchão macio. Mesmo que pareça uma atividade preguiçosa, ainda existem benefícios do descanso que você pode sentir, especialmente para a saúde física e mental.
Quando você precisa de uma pausa?
Você pode escolher várias atividades para passar o fim de semana livre, por exemplo, viajar para fora da cidade ou simplesmente ir a um parque perto de sua casa. Mas se você apresentar os seguintes sintomas, deve esquecer as atividades fora de casa e optar por apenas descansar em casa.1. Rigidez muscular
As dores após as atividades são, na verdade, normais, mas a rigidez muscular que não desaparece indica que seu corpo precisa de descanso ou deitar. Não espere até sentir uma fadiga extrema, porque isso só levará a problemas de saúde mais sérios.2. Dor muscular
Dor em um músculo ou articulação que não desaparece pode indicar uma lesão. Como primeiro passo, não há nada de errado se você passar um tempo livre para fazer uma pausa.3. Moody
Se você tiver mudanças de humor muito flutuantes (temperamental), é hora de você descansar. Porque a fadiga também pode causar distúrbios emocionais, como irritabilidade.4. O sono é perturbado
Quando os níveis dos hormônios cortisol e adrenalina no corpo estão altos devido a muita atividade, você terá problemas para dormir.5. Diminuição do desempenho no trabalho
Se seu chefe começar a reclamar que você não está tendo um desempenho tão bom quanto antes, é hora de tirar uma folga e descansar em casa. [[Artigo relacionado]]Benefícios para a saúde do descanso
Não faça pausas por causa de atividades que parecem preguiçosas para se mover, também conhecido como preguiçoso Isso acaba trazendo benefícios para a saúde. Na verdade, você deve considerar o descanso como uma necessidade do corpo que deve ser satisfeita, assim como se exercitar ou comer alimentos ricos em nutrientes. Os benefícios de um descanso adequado não são apenas para a boa forma física, mas também afetam seu estado mental, emocional e espiritual. Aqui estão alguns dos benefícios do descanso que você pode sentir para a saúde física e mental.1. Melhore a concentração e a produtividade
O repouso adequado demonstrou melhorar as funções cerebrais, como concentração, produtividade e aspectos cognitivos. Em crianças, descansar o suficiente faz com que se comportem melhor e também tenham melhor desempenho acadêmico.2. Melhorar o desempenho físico
Apenas exercitar-se forte não é suficiente para apoiar seu desempenho no campo, ter tempo suficiente de descanso é tão importante quanto. Um estudo diz que descansar após o exercício pode melhorar a intensidade do seu desempenho, aumentar o seu nível de energia, coordenação, velocidade e força mental.3. Reduz o risco de doenças cardíacas
Um dos fatores de risco para doenças cardíacas é a hipertensão. Com base nos registros dos Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos, o repouso pode fazer o corpo melhorar automaticamente sua pressão arterial. O descanso adequado também pode evitar que você contraia doenças relacionadas aos padrões do sono, como a apnéia.4. Fortalecer o sistema imunológico
Quando em repouso, o corpo se repara, regenera as células e alivia a inflamação que ocorre no corpo devido às suas atividades anteriores. No entanto, o mecanismo de fortalecimento do sistema imunológico que é influenciado pelo repouso ainda está sendo estudado mais detalhadamente.5. A condição emocional é mais estável
É menos provável que você se emocione quando repousa o suficiente. Além disso, a pesquisa também prova que as pessoas que descansam o suficiente são mais sensíveis às emoções das outras pessoas, de modo que sua atitude é mais social.6. Previna a depressão
Muitos estudos concluíram que ter um tempo de descanso adequado pode prevenir doenças mentais, como depressão. Um dos sinais da própria depressão é a insônia ou um distúrbio agudo do sono. A depressão também pode levar a desvios de comportamento, como tendências suicidas.O que acontecerá ao corpo humano se ele nunca descansar?
A falta de descanso ou sono fará com que o sistema imunológico diminua e seja comprometido. Durante o sono ou repouso, o corpo produz citocinas ativamente. As citocinas são substâncias protetoras do corpo que funcionam contra objetos estranhos, como bactérias e vírus. A falta de descanso pode causar obstáculos na formação do sistema imunológico. O corpo fica mais suscetível à infecção por bactérias e vírus. Além disso, vários riscos à saúde, como hipertensão, doenças cardíacas e câncer de mama, também podem estar à espreita. Até mesmo o processo de recuperação do corpo quando doente se torna mais longo.Como melhor descansar?
A falta de descanso pode fazer você acordar cansado, diminuir a produtividade e ficar menos revigorado. Para superar isso, considere as seguintes melhores maneiras de descansar:- Pegue o sol da manhã
- Exercite-se regularmente
- Limite o tempo da sesta
- Não coma antes de dormir
- Crie um ambiente confortável quando quiser descansar
- Relaxar
- Deixe seus gadgets por um tempo