Aptidão física, esporte da velha escola com um milhão de benefícios

Para a geração dos anos 90, ginástica de preparação física (SKJ) não é um termo estrangeiro. O movimento esportivo que se popularizou na década de 1980 foi realmente fenomenal e se tornou um dos esportes que foi apresentado aos alunos do ensino fundamental. A aptidão física é um movimento esportivo que envolve todos os membros do corpo. O objetivo é manter a saúde física e a saúde em geral, mas também há quem faça esse exercício para melhorar certas habilidades esportivas. Atualmente, o SKJ que é amplamente divulgado na Indonésia é o tipo SKJ 2018, que é uma reciclagem da ginástica SKJ de 1984. No entanto, os benefícios desse exercício não mudam de tempos em tempos.

Quais são os benefícios do exercício físico?

Os benefícios do exercício de aptidão física são, na verdade, semelhantes aos do exercício em geral, nomeadamente mantendo a sua saúde física e mental. O exercício de aptidão física terá um bom impacto no seu corpo, a saber:
  • Manter o peso
  • Reduzindo o risco de ataque cardíaco, especialmente aqueles causados ​​por níveis elevados de colesterol e pressão arterial
  • Reduz o risco de diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer
  • Fortalece ossos, músculos e articulações para que você fique menos sujeito à osteoporose
  • Aumente a resistência, melhore humor, e deixe o corpo mais relaxado para que você possa dormir mais profundamente.
Vários estudos também encontraram uma ligação entre exercícios e uma diminuição da depressão em uma pessoa. A razão é que o exercício pode distrair sua mente de coisas negativas, fazer humor melhor e reduzir os níveis de hormônios do estresse no cérebro. Quando feito em grupo, o condicionamento físico também pode ser um evento social para você. Para obter todos esses benefícios, é recomendável que você faça exercícios de condicionamento físico por 30 minutos por dia. [[Artigo relacionado]]

Que tal ginástica de preparação física?

Para aqueles de vocês que nunca fizeram exercícios de preparação física ou se esqueceram dos movimentos, este exercício não requer certas habilidades no esporte. A aptidão física é um exercício simples com movimentos básicos que qualquer pessoa pode fazer. Na Indonésia, os movimentos de preparação física são agrupados em três partes, a saber:

  • Aquecimento

O movimento de aquecimento visa relaxar os músculos do corpo para que não fiquem sujeitos a lesões durante os exercícios de preparação física. Os músculos que estão relaxados são geralmente os músculos do pescoço, braços, costas, cintura e pernas. Antes do aquecimento, você deve ficar com o corpo reto e o olhar fixo à frente. Junte os calcanhares, os pés juntos em um ângulo de largura de um punho, os braços esticados ao lado do corpo, as palmas das mãos voltadas para dentro e os dedos pressionados firmemente contra as coxas.

  • Treino principal

Este exercício de aptidão física consiste em exercícios de força, equilíbrio, força e destreza. No treinamento básico, você deverá realizar vários movimentos que treinam a resistência, a respiração e a flexibilidade dos músculos do corpo, como caminhar, correr e saltar.

  • Resfriamento ou relaxamento

O objetivo desse movimento de preparação física é restaurar o corpo à sua condição original. Existem vários movimentos que você fará, um dos quais alternadamente balançar os braços para a frente na altura dos ombros, pernas juntas e olhar para frente. Na contagem de cinco, ambos os braços fazem um círculo de baixo para cima nas laterais do corpo. Na parte inferior, palma da mão voltada para a frente. Enquanto isso, no topo, a palma da mão está voltada para dentro. Na contagem de 8, ambos os braços abaixados ao lado do corpo. Para o movimento completo, você pode conferir os movimentos da ginástica física que são divulgados nos sites de compartilhamento de vídeos. Se necessário, você pode visitar um centro de atividades em sua vizinhança para fazer este exercício com outros membros da comunidade.