Vários problemas, como trabalho de escritório, acumulando-se na lição de casa ou relacionamentos românticos e outros problemas mundanos, podem gerar muitos pensamentos. Você pode não saber o que fazer, então está propenso a negligenciar tarefas. A partir daí, começamos a ficar com raiva e nos esforçamos muito para começar a trabalhar em uma pilha de trabalhos negligenciados. Como resultado, você fica sobrecarregado e, em vez de ignorá-lo, a tensão em sua mente piora o estresse. Esse círculo vicioso o torna incapaz de acalmar sua mente. Calmo. Leia este artigo para descobrir a melhor maneira de evitar o estresse quando você está pensando muito.
Como evitar o estresse quando você tem muito em que pensar
O estresse é uma parte natural da vida. No entanto, o estresse terá um impacto negativo sobre você quando você continuar a abrigar pensamentos negativos sem nunca se sentir aliviado ou nunca ser capaz de acalmar sua mente. Gradualmente, o estresse contínuo pode reduzir a imunidade e aumentar a pressão arterial. O estresse também pode causar sintomas físicos, incluindo dores de cabeça, dor de estômago, pressão alta, dor no peito e dificuldade para dormir. A pesquisa mostra que o estresse também pode causar ou piorar certos sintomas ou doenças. [[artigo-relacionado]] Para que você não precise pensar muito, às vezes a melhor maneira de evitar o estresse é: 1. Mude para uma atividade nova e mais difícil
Se você está começando a sentir que está perdendo as coisas boas da vida porque está pensando muito, mude para uma nova atividade. No entanto, escolha uma nova atividade que seja um pouco mais complicada de fazer do que as atividades que antes eram feitas de forma rotineira. Experimente atividades "sai da caixa"com um nível de dificuldade maior do que um hobby que você tem, como desenhar ou escrever. Algumas ideias de atividades para aliviar o estresse porque você tem muitos pensamentos que pode copiar são tentar tricotar, fazer bolos ou biscoitos, experimentar novas receitas , a seguir coreografias de dança na internet, por exemplo. Não tenha medo de ficar estressado tentando coisas novas. Os seres humanos podem processar novas informações como parte do processo de aprendizagem. Na verdade, este novo desafio vai tirar sua mente do estresse porque você deseja ter sucesso nisso. 2. Socializar
Você pode tentar acalmar sua mente socializando, como passar tempo junto em uma cafeteria ou comparecer a um convite para uma festa de um colega. Você também pode convidar colegas de escritório para almoçarem juntos. Você pode se identificar como um introvertido que acha difícil interagir com outras pessoas. Como solução, convide alguns amigos próximos para socializar. Assim, essa forma de acalmar a mente se torna mais agradável e menos onerosa para você. 3. Ajude os outros
Se sua rotina diária começar a deixar sua mente inquieta, tente se distrair ajudando outras pessoas. As pessoas que estão sendo ajudadas podem começar pelas pessoas mais próximas, incluindo amigos e familiares. Além de ajudar seus amigos e entes queridos, você também pode ajudar outras pessoas fora do seu círculo de amigos. Algumas ideias que pode levar para atividades sociais, nomeadamente a prestação de serviços sociais em lares de idosos, fundações para crianças com VIH / SIDA ou fundações para crianças com necessidades especiais. [[Artigo relacionado]] 4. Exercício
Você também pode aliviar o estresse fazendo exercícios. Os especialistas dizem que as pessoas que se exercitam regularmente têm um risco menor de depressão e ansiedade devido ao pensamento excessivo. Existem vários motivos pelos quais os exercícios ajudam a acalmar a mente. Primeiro, os exercícios podem reduzir os níveis do hormônio cortisol, que é um hormônio do estresse. Em segundo lugar, os exercícios podem estimular o corpo a liberar endorfinas, substâncias químicas que ajudam a repararhumor. Além disso, o exercício também melhora a qualidade do sono e aumenta a autoconfiança. Alguns dos esportes à sua escolha são caminhadas,corrida, ou natação. Se você está acostumado a se exercitar, tente definir uma meta mais alta do que o normal, como correr 200 metros em segundos ouflexões com um alvo específico. 5. Usando óleos de aromaterapia
Às vezes, a melhor maneira de escapar do estresse quando você está com muitos pensamentos é inspirando um perfume calmante. Ligue um difusor cheio de água com algumas gotas do óleo essencial de sua escolha. Alguns exemplos de óleos essenciais comumente usados como aromaterapia para acalmar a mente são óleo de lavanda, óleo de rosa, sândaloe óleo de gerânio. Deixe o aroma perfumado de óleos essenciais preencher a sala. Feche os olhos, respire fundo e expire. Tente limpar sua mente ou enchê-la de pensamentos agradáveis. Vários estudos também mostraram que os óleos de aromaterapia podem aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. 6. Goma de mascar
Conforme você envelhece, pode não querer mais mascar chiclete. Mas, aparentemente, mascar chiclete é uma maneira de acalmar a mente que pode ser feita. De acordo com especialistas, quem masca chiclete é mais feliz e tem menor risco de estresse. 7. Não atrase o trabalho
Faça uma lista de prioridades que devem ser cumpridas e comprometa-se a não procrastinar em completá-la. Porque atrasar o trabalho ou ser conhecido como "procrastinar" pode ser um gatilho para o estresse e pensamentos que continuam turbulentos. Para começar, faça uma lista das tarefas que precisam ser realizadas em ordem de prioridade. Então, você deve definir um prazo adequado e começar a trabalhar na tarefa. 8. Faça uma aula de ioga
A ioga se tornou um método popular e uma forma de acalmar a mente. Vários estudos mostraram que a ioga pode melhorar humor, que é touted tão eficaz quanto drogas antidepressivas para tratar a depressão. Acredita-se que os benefícios da ioga para a paz de espírito estejam relacionados ao seu efeito no sistema nervoso e na resposta ao estresse. Esta atividade é chamada por especialistas também pode reduzir os níveis de hormônios do estresse, pressão arterial e freqüência cardíaca. 9. Reduza o consumo de cafeína
A redução do consumo de cafeína é considerada uma forma de acalmar a mente para não se estressar. Pois, a cafeína é um estimulante que pode causar ansiedade se consumida em excesso. 10. Escreva
A próxima maneira eficaz de acalmar sua mente para não se estressar é escrever. Tente anotar tudo o que o deixa estressado. Depois disso, não se esqueça de anotar também as coisas que o tornam grato na vida. Acredita-se que a gratidão alivia o estresse e a ansiedade, porque você pode se concentrar nas coisas positivas da vida. [[artigo relacionado]] Existem muitas maneiras de acalmar a mente. Se os métodos acima não funcionarem para você, é altamente recomendável procurar a ajuda de um psiquiatra.