Quer saber quantas calorias tem o abacate? Esta é a resposta

Você está fazendo dieta e procurando alimentos que forneçam calorias para suas necessidades diárias, mas não engordem? Os abacates podem ser a escolha certa. Atualmente, o abacate é a fruta favorita das pessoas que buscam perder peso. O motivo é que as calorias do abacate são altas e boas para manter um corpo saudável. Comer abacate também pode fazer você se sentir satisfeito por mais tempo, devido ao conteúdo de gordura monoinsaturada nele. É isso que faz com que os abacates sejam frequentemente incluídos no cardápio de dieta como um lanche saudável. O abacate é uma fruta de alto teor calórico. Metade de um abacate contém 130 calorias e 12 gramas de gordura. No entanto, você deve ter cuidado, se você comer muito, o abacate vai realmente fazer você ganhar peso. Para ainda obter bons benefícios, considere as seguintes calorias do abacate. [[Artigo relacionado]]

Calorias em abacate

1 pós abacate (1/5): 50 calorias, 4,5 gramas de gordura total abacate médio: 130 calorias, 12 gramas de gordura total 1 abacate médio: 250 calorias, 23 gramas de gordura total

Vitaminas e minerais encontrados no abacate

Em um estudo, descobriu-se que consumir meio abacate reduzia a produção de substâncias que aumentam a inflamação no corpo. O abacate também pode ajudar seu corpo a absorver bons nutrientes de outros alimentos. Não precisa se preocupar, o abacate não tem colesterol, nem sódio, nem tem baixo teor de açúcar, o que é bom para a saúde. As seguintes vitaminas e minerais são encontrados nos abacates:
  • Vitamina A
  • Vitamina K
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Ferro
  • Potássio
  • Zinco
  • Manganês
  • Vitaminas B (exceto B12)
  • Colina
  • Cálcio
  • Betaína
  • Cálcio
  • Magnésio
  • Fósforo
  • Ácido fólico
Embora a maioria das calorias no abacate venha da gordura, não há necessidade de se preocupar. Porque esta fruta é rica em gorduras saudáveis ​​que são benéficas para controlar os níveis de colesterol e podem ajudar a mantê-lo saciado.

Benefícios do abacate

  • Perder peso

Os benefícios do abacate que podem se reunir com as fibras diárias podem certamente ajudar na sua dieta saudável. Meia xícara de abacate pode fazer com que você se sinta saciado por mais tempo, evitando comer demais.

  • Manter a saúde dos olhos

O conteúdo do abacate na forma de luteína e zeaxantina pode absorver ondas de luz que podem prejudicar a visão.

  • Aumente a energia

O conteúdo do abacate, que é equipado com várias vitaminas B, pode aumentar a resistência e a energia. Os benefícios do abacate por meio do conteúdo de niacina também podem combater a inflamação no corpo e proteger a saúde do coração.

  • Fortalecer os ossos

Simplesmente comendo meio abacate, você pode atender a 15% das necessidades diárias de vitamina K. O conteúdo do abacate, que contém vitamina K, pode ajudar a aumentar a densidade óssea e prevenir a osteoporose.

  • Bom para cuidar da pele

Além da saúde, o abacate também é bom para os cuidados com a pele. Isso ocorre porque o abacate é enriquecido com vitamina C, que é ótimo para deixar sua pele mais brilhante, mais lisa e com aparência mais jovem.

  • Melhore o humor

Se você se sentir cansado e estressado após as atividades, experimente comer abacate, que pode melhorar seu humor. Em uma xícara de abacate fatiado, você pode obter cerca de 118 microgramas de folato ou um terço da necessidade diária de ácido fólico. [[Artigo relacionado]]

Notas e HealthQ

Embora os benefícios do abacate sejam numerosos, é recomendável que você preste atenção às calorias do abacate e à dosagem ao consumi-las. Os nutricionistas sugerem que comer meio a um abacate por dia é o suficiente para atender às suas necessidades nutricionais de abacate. Além disso, você também precisa prestar atenção a quais ingredientes são misturados ao comer abacates, porque os benefícios dos abacates serão reduzidos se eles forem misturados com outros ingredientes alimentares. Por exemplo, o suco de abacate misturado com leite com chocolate pode realmente engordar quando consumido.