Pode haver dificuldade para evacuar (BAB) ou constipação se você não comer fibras suficientes, não beber líquidos suficientes, não se exercitar com frequência ou se estiver sob estresse. Além dos remédios do médico, descobriu-se que existem várias bebidas estimulantes da defecação que você pode experimentar em casa. Interessado em experimentar? 
A vitamina C do limão pode puxar água para os intestinos e facilitar os movimentos intestinais. Os limões contêm vitamina C, um antioxidante que pode puxar água para os intestinos. Dessa forma, as fezes podem ficar macias e mais fáceis de passar. Se você não for forte com o sabor azedo de limão, pode misturar suco de limão com água. 
O chá de gengibre é considerado eficaz para superar a irritação do sistema digestivo, de modo que os movimentos intestinais sejam suaves. Se a constipação que você sente é causada por indigestão, o gengibre pode ser a solução caseira certa porque acredita-se que seja capaz de superar a irritação do aparelho digestivo. sistema. Na verdade, consumir chá de gengibre depois de comer 1-2 xícaras por dia pode ajudar o corpo a processar os alimentos para que os movimentos intestinais sejam suaves.
10 deliciosas e saudáveis bebidas que aumentam a defecação
Algumas pessoas correm maior risco de ter dificuldade para evacuar, incluindo mulheres grávidas, crianças e idosos (65 anos ou mais). Para prevenir a constipação, experimente as várias bebidas suavizantes do CAPÍTULO abaixo.1. Água
Uma das principais bebidas suavizantes do CAPÍTULO é a água. Esta bebida diária pode prevenir a desidratação, de modo que a prisão de ventre pode ser prevenida. Tente beber mais água quando estiver evacuando para manter-se hidratado.2. Suco de limão
A vitamina C do limão pode puxar água para os intestinos e facilitar os movimentos intestinais. Os limões contêm vitamina C, um antioxidante que pode puxar água para os intestinos. Dessa forma, as fezes podem ficar macias e mais fáceis de passar. Se você não for forte com o sabor azedo de limão, pode misturar suco de limão com água. 3. Chá de dente de leão
O chá de dente de leão é considerado eficaz no tratamento de problemas digestivos menores, como flatulência e prisão de ventre. O dente-de-leão pode estimular o fígado a produzir bile, o que pode desencadear indiretamente a evacuação. Além disso, o chá de dente de leão também é diurético e pode aumentar o teor de água no sistema digestivo e nas fezes.4. Chá de raiz de alcaçuz
O chá feito de raiz de alcaçuz é um remédio natural popular para problemas digestivos porque contém propriedades antiinflamatórias que podem ajudar na digestão. Após uma refeição, experimente um gole de chá de raiz de alcaçuz para acalmar o sistema digestivo e facilitar os movimentos intestinais.5. Chá de camomila
Acredita-se que beber chá de camomila depois de comer relaxa os músculos do intestino e inicia a evacuação. Além de seu aroma perfumado, este chá também pode nutrir o sistema digestivo.6. Chá de hortelã-pimenta
Você sabia que existem muitos remédios para indigestão que contêm hortelã-pimenta? Esta planta contém mentol, que pode aliviar dores de estômago quando você está com prisão de ventre. Experimente beber chá de hortelã-pimenta após uma refeição para aliviar a constipação e os problemas de estômago.7. Chá de gengibre
O chá de gengibre é considerado eficaz para superar a irritação do sistema digestivo, de modo que os movimentos intestinais sejam suaves. Se a constipação que você sente é causada por indigestão, o gengibre pode ser a solução caseira certa porque acredita-se que seja capaz de superar a irritação do aparelho digestivo. sistema. Na verdade, consumir chá de gengibre depois de comer 1-2 xícaras por dia pode ajudar o corpo a processar os alimentos para que os movimentos intestinais sejam suaves. 8. Suco de maçã
Acredita-se que o teor de pectina do suco de maçã seja eficaz para superar movimentos intestinais difíceis. A pectina é uma fibra solúvel em água e pode facilitar os movimentos intestinais. Além disso, as maçãs também contêm alto teor de fibras, que podem nutrir o sistema digestivo. No entanto, as maçãs também são ricas em frutose. O consumo excessivo pode causar desconforto no sistema digestivo, especialmente em quem tem intestino sensível.9. Suco de ameixa
Acredita-se que esse suco feito de ameixas desidratadas seja uma bebida para evacuar devido ao seu conteúdo de fibra e sorbitol. O conteúdo de sorbitol é considerado eficaz em amolecer as fezes para que possa ser excretado com mais facilidade. De acordo com um estudo, as ameixas são consideradas primeiros socorros para constipação leve a moderada.10. Suco de pêra
Lembra-se do conteúdo de sorbitol no suco de ameixa? Na verdade, um estudo provou que o suco de pêra contém quatro vezes mais sorbitol do que o suco de ameixa. O sorbitol é necessário ao corpo durante a constipação porque pode amolecer as fezes.Maneiras fáceis de prevenir a constipação
Além de experimentar a bebida suavizante CAPÍTULO acima, você também pode fazer várias maneiras de prevenir a constipação.- Coma mais alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos inteiros
- Reduza o consumo de alimentos com baixo teor de fibra, como alimentos processados, laticínios e carne
- Beba mais agua
- Tente estar sempre ativo e se exercitar
- Evite o estresse
- Não segure BAB
- Faça uma rotina intestinal mais regular, por exemplo, depois de comer.