Entrando na idade de 6 meses, o leite materno não pode mais atender às necessidades nutricionais dos bebês. Portanto, a alimentação complementar (MPASI) é necessária para que o desenvolvimento e o crescimento do bebê ocorram de forma otimizada. Há várias coisas que você precisa prestar atenção ao escolher o menu de comida complementar de 6 meses. Além dos ingredientes dos alimentos, também é preciso atentar para a textura, as porções e o horário de alimentação do filho.
Dicas para dar alimentos complementares para o bebê de 6 meses
Dar MPASI para crianças de 6 meses deve levar em consideração muitos aspectos. Desde a prontidão do bebê para receber alimento adicional, o conteúdo nutricional do alimento, até a forma como ele é dado. De acordo com a Associação de Pediatras da Indonésia (IDAI), a textura alimentar mais adequada para alimentos complementares para crianças de 6 meses é purê e filtrado (puro). Enquanto isso, a quantidade de energia adicional de alimentos complementares de que os bebês precisam é de 200 quilo calorias por dia. Além disso, aqui estão algumas dicas para dar alimentos complementares para bebês de 6 meses, às quais você precisa prestar atenção.- Mesmo que o bebê tenha começado a comer alimentos sólidos, a amamentação deve continuar.
- Para bebês de 6 meses, dê alimentos complementares 2 a 3 vezes ao dia e 1 a 2 lanches todos os dias.
- Dê 2-3 colheres de sopa de alimentos sólidos em uma refeição, para começar.
- O número de porções pode ser aumentado lentamente, até meia tigela de 250 ml.
- Dê comida aos poucos.
- Não force o bebê a terminar de comer.
- A duração da refeição não deve exceder 3 minutos.
- Não dê comida de presente.
- Não coma enquanto assiste televisão ou em outros dispositivos.
- Motive as crianças a se alimentarem.
- Dê comida em pequenas porções.
- Pare de alimentar se dentro de 15 minutos a criança estiver apenas brincando sem comer.
- 06.00: ASI
- 08h00: Café da Manhã
- 10,00: lanche
- 12h00: Almoço
- 14,00: ASI
- 16h00: Lanche
- 18h00: Jantar
- 21h00: ASI
Exemplo de um menu MPASI de 6 meses
Entrando na idade de 6 meses, é hora de os bebês serem introduzidos a outros alimentos além do leite materno. Claro, a comida fornecida também deve ser nutritiva e cheia de nutrientes. A seguir, uma inspiração para o menu de comida complementar de 6 meses que você pode tentar fazer em casa.1. Purê de banana
As bananas são ricas em potássio e fibras, boas para o corpo do bebê. Além disso, as bananas também são moles e podem ser bem digeridas por bebês. Veja como fazer purê de banana:- Escolha bananas maduras.
- Lave as bananas com casca em uma mistura de água e vinagre para se livrar das bactérias e seque.
- Descasque a banana e corte-a em pequenos pedaços.
- Amasse as bananas com processador de alimentos.
- Misture as bananas com água ou leite materno até atingir a consistência desejada.
2. Abacate puro
O abacate é uma boa escolha como alimento complementar durante 6 meses. O motivo é que, além da textura macia, essa fruta também contém vitaminas, minerais e gorduras saudáveis para o seu filho. Veja como fazer purê de abacate como alimento complementar por 6 meses.- Escolha abacates maduros.
- Corte o abacate ao meio e retire o conteúdo da casca com uma colher.
- Corte o abacate em cubos.
- Amasse o abacate com um garfo ou purê de batata.
- Se a textura ainda estiver muito grossa, adicione água ou leite materno até atingir a consistência desejada.
3. Purê de cenoura
As cenouras contêm beta-caroteno, que é bom para a visão do bebê. Para fazer purê de cenoura, aqui estão as etapas que você precisa seguir.- Lave as cenouras e descasque-as bem.
- Corte as cenouras em pedaços pequenos.
- Ferva as cenouras até ficarem macias, mas não por muito tempo, para que o conteúdo nutricional não seja perdido. Ferva por 10-15 minutos apenas.
- Depois de macia, coar as cenouras e depois enxaguar com água fria por 3 minutos para interromper o processo de cozimento.
- Purê as cenouras em processador de alimentos até atingir a consistência desejada.
4. Purê de frango
O frango pode atender às necessidades de proteína dos bebês. Para fazer purê de frango, escolha coxas de frango. O peito geralmente fica muito seco para o bebê. Como fazer purê de frango para o cardápio complementar por 6 meses é o seguinte.- Prepare a carne de frango com aproximadamente 250 gramas.
- Moa o frango.
- Aqueça uma panela e frite o frango moído com 3 colheres de sopa de água.
- Refogue o frango até ficar bem cozido, cerca de 4 minutos.
- Depois de cozido, bata o frango frito com processador de alimentos até atingir a consistência desejada.
- Para diluir, você pode adicionar água ou leite materno ao purê de frango.
5. Purê de batata doce
A batata-doce pode ser uma boa fonte de carboidratos para bebês. Portanto, não se surpreenda se a batata-doce pura costuma ser a escolha do menu de comida complementar de 6 meses. Esta é uma maneira fácil de fazer purê de batata-doce.- Pegue uma batata-doce média, lave e descasque.
- Corte a batata-doce em cubos.
- Cozinhe as batatas-doces no vapor por 30-45 minutos ou ferva-as por 20-30 minutos até ficarem macias.
- Coe a batata-doce e coloque no liquidificador ou processador de alimentos.
- Adicione leite materno ou água até atingir a consistência desejada.
6. Purê de pêra
As peras também podem ser uma escolha saudável no menu de alimentos complementares de 6 meses para o seu filho. Para fazer o purê, siga estas instruções.- Prepare uma pêra madura.
- Lave as peras e ferva-as em água fervente por 45 segundos.
- Em seguida, retire as peras da água fervente e coloque-as no banho de água gelada.
- Depois que as peras esfriarem, descasque a casca e corte-as em cubos.
- Coloque as peras picadas no liquidificador ou processador de alimentos e bata até atingir a consistência desejada.
7. Brócolis Purê
Os brócolis também podem ser uma boa opção de menu complementar de 6 meses para o seu filho. Faça purê de brócolis para o seu filho com as seguintes etapas.- Escolha brócolis de tamanho médio e lave bem.
- Corte os talos dos brócolis e deixe apenas as partes das flores.
- Cozinhe os brócolis no vapor por 8 a 10 minutos até ficarem macios e reserve um pouco de água fervente.
- Depois disso, coloque o brócolis em processador de alimentos ou liquidificador e adicione um pouco de água fervente como diluente.
- Misture até a consistência desejada.
Ingredientes que precisam ser evitados no menu de comida complementar de 6 meses
Existem vários alimentos que podem trazer benefícios para a saúde dos adultos, mas não são recomendados para consumo infantil. Os ingredientes alimentares que não são recomendados para serem dados no menu de comida complementar de 6 meses são:- Açúcar e sal. Introduzir açúcar e sal desde cedo pode torná-lo exigente com relação à comida e pode durar até a idade adulta.
- Leite de vaca. O leite de vaca não é recomendado como principal ingestão, até o bebê completar 12 meses.
- Gordura saturada. Alimentos que contêm gordura saturada, como batata frita, biscoitos ou bolos não devem ser fornecidos no MPASI.
- Querida. Se administrado a bebês menores de um ano, o mel corre o risco de causar botulismo, devido ao seu conteúdo bacteriano.
- Uma bebida doce. Bebidas açucaradas, como sucos de frutas e leite embalado com sabores, não devem ser oferecidas aos bebês, pois possuem alto teor de açúcar.
- Chá. O chá não deve ser dado a bebês, porque o sistema digestivo de seu corpo não é perfeito e tão forte quanto o dos adultos.