9 Benefícios de um Banho Quente, um deles é o Coração Saudável!

Os benefícios de um banho quente que normalmente são sentidos são uma sensação calmante para o corpo e a mente. Depois de realizar atividades cansativas e lutar com muito trabalho, limpar-se com um banho morno passa a ser uma das atividades. Talvez um banho morno soe banal para algumas pessoas. No entanto, para a saúde do seu corpo, um banho quente tem uma infinidade de benefícios cujos efeitos podem ser sentidos imediatamente.

Benefícios de um banho quente

No Japão, existem fontes termais públicas (sento) que as pessoas costumam visitar depois do trabalho. Lá, o sento é considerado capaz de limpar o corpo assim como a mente. Na Indonésia, pode não haver muitas fontes termais que possam ser visitadas todos os dias. No entanto, você pode sentir um banho quente em casa. Geralmente, na Indonésia, costuma tomar banho de manhã com água morna. Quais são os benefícios de um banho quente?

1. Tem um efeito terapêutico

De acordo com o dr. Bobby Buka, dermatologista de Nova York, Estados Unidos, você pode sentir os benefícios do banho com água morna para a saúde porque a pele é capaz de liberar endorfinas quando umedecida com água morna. Portanto, um banho quente pode fornecer um efeito terapêutico e refrescante porque o fluxo sanguíneo para a pele é aumentado. Para ter essa sensação, você também pode misturá-lo com sal. Além disso, o aumento da temperatura corporal torna as células neuronais mais sensíveis e aumenta a frequência cardíaca. Portanto, os benefícios de um banho quente misturado com sal fazem o corpo se sentir revigorado. [[Artigo relacionado]]

2. Melhora a respiração

A temperatura da água quente e a pressão no peito podem aumentar a capacidade pulmonar e a ingestão de oxigênio. Assim como o efeito da sauna, de acordo com vários estudos em desenvolvimento, os benefícios do banho com água morna podem reduzir o risco de ataque cardíaco, melhorar o controle do açúcar no sangue e diminuir a pressão arterial.

3. Melhorar a qualidade do sono

Os benefícios de tomar um banho quente depois de ficar acordado até tarde realmente deixam você mais sonolento. Um estudo publicado na Sleep Medicine Reviews descobriu que tomar um banho quente 90 minutos antes de dormir faz com que você adormeça mais rápido. A pesquisa também mostra que os benefícios de um banho quente podem melhorar a qualidade do seu sono. Porque, a temperatura corporal central aumentará, quando você estiver de molho ou de molho em água morna. Você também pode aplicar isso quando ficar acordado até tarde ou sofrer de insônia.Assim, quando você sair do banheiro, sua temperatura corporal dará um sinal de que seu corpo está pronto para dormir. Isso pode melhorar a qualidade do seu sono e, claro, dormir mais rápido.

4. Queime calorias

Em um estudo, um banho quente demonstrou queimar calorias. Os pesquisadores pediram a 10 homens que tomassem um banho quente e um banho. O resultado, os entrevistados experimentaram queimar 126 calorias por hora. Normalmente, esse valor só pode ser alcançado ao caminhar cerca de 25-30 minutos. No mesmo estudo, concluiu-se que os benefícios de um banho quente também podem evitar picos de açúcar no sangue após as refeições.

5. Alivie a dor no corpo

A imersão em água morna pode reduzir a dor no corpo. Existem estudos que mostram casos em pessoas com doença de Ehlers-Danlos. Esta doença torna o corpo do doente muito "frágil". O estudo prova que tomar um banho quente pode relaxar os músculos do corpo de quem sofre de Ehlers-Danlos. Assim, a dor no corpo pode ser aliviada. Não precisa se preocupar, os benefícios de tomar um banho quente à noite também podem ser sentidos pelas pessoas em geral [[artigos relacionados]]

6. Melhore a saúde do cérebro

Em um estudo de 2018, o banho com água morna demonstrou estimular o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). O BDNF é uma proteína que tem várias funções para o cérebro, como:
  • Melhorar a qualidade de sobrevivência das células nervosas
  • Acelere o crescimento, maturação e manutenção das células nervosas
  • Melhore a capacidade do cérebro de aprender e lembrar
O estudo envolveu 8 homens, que foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo tomou banho com água quente por 20 minutos. O outro grupo tomou banho com água morna. Os participantes que tomaram banho com água quente apresentaram níveis mais elevados de BDNF. Os pesquisadores concluíram que a hipertermia causada por banhos quentes pode aumentar a produção de BDNF.

7. Melhora a saúde do coração

Os benefícios de um banho quente, incluindo os benefícios de um banho quente pela manhã, melhoram ainda mais a saúde do coração. Um relatório de 2014 mostrou que a água quente pode melhorar a circulação sanguínea em pessoas com insuficiência cardíaca. Porque, os vasos sanguíneos se dilatam quando expostos a altas temperaturas. Então, em um estudo de 2012, a água quente também demonstrou aliviar a rigidez dos vasos sanguíneos. O estudo mostrou que os participantes que colocaram parte de seus pés em água quente por meia hora, foram capazes de aliviar os vasos sanguíneos rígidos.

8. Alivia dores de cabeça

O próximo benefício de um banho quente é o alívio das dores de cabeça. Geralmente, as dores de cabeça ocorrem quando os vasos sanguíneos da cabeça são estreitados. Ao tomar um banho quente, acredita-se que os vasos sanguíneos da cabeça ficarão relaxados e livres de pressão, de modo que a dor de cabeça pode ser aliviada.

9. Alivia o nariz entupido

Tomar um banho quente quando estiver resfriado pode realmente umedecer as narinas. Também ajuda a aliviar a congestão nasal porque o vapor quente ajuda o muco do trato respiratório a escapar mais facilmente. O efeito, a congestão nasal foi resolvido.

Qual é a melhor hora para tomar um banho quente?

Como já explicado, os benefícios de um banho quente podem melhorar a qualidade e a duração do seu sono. Porém, qual é a melhor hora para tomar um banho morno, para sentir os benefícios? Para encontrar o melhor horário para tomar um banho quente, os pesquisadores buscaram a resposta em mais de 5.000 estudos. Como resultado, a melhor hora para tomar um banho quente é à noite, uma ou duas horas antes de dormir para ser mais exato. Mesmo assim, lembre-se de que é aconselhável não se demorar ao tomar um banho quente. Apenas 10 minutos, para poder ajudar a melhorar a qualidade do sono.

A temperatura certa para um banho quente

Não tome apenas um banho quente. O nível de calor da água também deve ser considerado. Como disse um professor da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, a temperatura da água é muito importante, para que você possa sentir os benefícios de um banho quente. A temperatura recomendada para um banho quente é de no máximo 40 graus Celsius. Em essência, você não deve usar água muito quente, ou mesmo fria. Na verdade, isso não pode ter um impacto positivo no corpo.

O efeito de tomar um banho quente com muita frequência

Alguns dos riscos de um banho quente são:
  • Irritante para a pele , porque as altas temperaturas aumentam o risco de danos às células de queratina na camada mais externa da pele. Isso torna a pele seca e difícil de reter a umidade.
  • Eczema agravante , porque a alta temperatura torna a pele mais seca e o eczema reaparece.
  • Risco de causar coceira Em altas temperaturas, os níveis de histamina são liberados na pele, provocando coceira.

Notas de SehatQ

Embora os benefícios de tomar um banho quente tenham se mostrado eficazes, é uma boa ideia consultar um médico. Porque seu corpo pode ter certas condições médicas que podem piorar se você tomar um banho quente. O médico fará uma análise, para avaliar a reação do corpo se você tomar um banho quente. Se você tiver dúvidas sobre como manter seu corpo limpo e como tomar banho adequadamente, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play. [[Artigo relacionado]]