O que aqui sua motivação para fazer dieta? Algumas pessoas podem se concentrar em motivos de aparência. Na verdade, os benefícios da dieta são muitos e muito significativos para melhorar a qualidade da saúde - portanto, não é apenas uma questão de aparência. O principal benefício de uma dieta para emagrecer é reduzir o risco de doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer. Confira quais são os benefícios da dieta.
Vários benefícios da dieta para a saúde
Não apenas sobre a aparência, aqui estão os benefícios da dieta para a saúde: 1. Reduz o risco de diabetes
Estar acima do peso e ser obeso pode ser um fator de risco para diabetes. Segundo vários estudos, a gordura da barriga produz compostos que reduzem a sensibilidade das células ao hormônio insulina no uso da glicose. Se não for tratada, essa condição pode causar um aumento do açúcar no sangue porque é difícil para as células usá-lo como energia. Implementar uma dieta de gerenciamento corporal saudável e sustentável é uma forma de reduzir o risco de diabetes. 2. Reduzindo a pressão arterial
Junto com o aumento do peso, a pressão arterial também aumentará. Os especialistas também concordam que o sobrepeso e a obesidade podem ser um fator de risco para hipertensão ou pressão alta. A redução da pressão arterial pode certamente ser um benefício da dieta que tem um efeito significativo na saúde geral. De acordo com o National Institutes of Health, perder 4,5 kg tem um efeito na redução da pressão arterial. 3. Controle o colesterol
Outro importante benefício da dieta é o controle do colesterol. Embora o peso normal também tenha riscos, as pessoas com excesso de peso tendem a ser mais propensas a ter colesterol alto. A adoção de uma dieta saudável pode reduzir o colesterol ruim ou LDL, os níveis de colesterol total e os triglicerídeos. Ao mesmo tempo, a dieta também é benéfica para aumentar os níveis de colesterol bom ou HDL. 4. Reduz o risco de doenças cardíacas
O excesso de peso é um fator de risco para doenças cardíacas, incluindo ataque cardíaco e doenças coronárias. Condições associadas à obesidade, como hipertensão e colesterol alto, também são indicadores da saúde do coração e dos vasos sanguíneos. Fazendo dieta para perder peso, podemos colher os benefícios na forma de redução do risco de doenças cardíacas. 5. Reduz o risco de câncer
Os benefícios da dieta que também merecem ser levados em consideração é a redução do risco de câncer. De acordo com o National Cancer Institute, há evidências consistentes ligando altos níveis de gordura corporal a uma variedade de cânceres, desde câncer endometrial a câncer de esôfago e câncer de fígado. Existem vários mecanismos descritos por especialistas a respeito da correlação entre obesidade e câncer. Por exemplo, o excesso de peso está associado à inflamação crônica do corpo, o que, por sua vez, também aumenta o risco de câncer. 6. Reduza a dor nas articulações
O peso corporal está intimamente relacionado à saúde das articulações. O excesso de peso pode aumentar a inflamação no corpo, o que, por sua vez, causa dores nas articulações. Um peso corporal prejudicial à saúde também exerce pressão adicional sobre certas articulações, como as dos joelhos. Se você tem excesso de peso e muitas vezes sente dores nas articulações, como nos joelhos, certamente é altamente recomendável adotar uma dieta alimentar e começar a tentar perder peso. 7. Reduza a dor nas costas
Não apenas as dores nas articulações, os benefícios de uma dieta para controle de peso também ajudam a reduzir a dor na região lombar. O motivo é que o sobrepeso e a obesidade estão intimamente associados à dor lombar. Se você está sofrendo de dores na região lombar e, de fato, tende a ter excesso de peso, essa premissa é certamente outra motivação para adotar uma dieta alimentar. 8. Reduz o risco de acidente vascular cerebral
Os benefícios da dieta também podem ser na forma de redução do risco de acidente vascular cerebral. De acordo com um grande estudo publicado em JAMA Neurology , relataram aquele acidente vascular cerebral significativo experimentado por pacientes mais jovens com alto índice de massa corporal. A hipertensão, que está intimamente relacionada à obesidade, pode de fato aumentar o risco de acidente vascular cerebral. O excesso de peso também é caracterizado por outros indicadores de saúde anormais, como níveis de colesterol e de açúcar no sangue, que podem desencadear a formação de coágulos sanguíneos que desencadeiam derrames no coração e no cérebro. 9. Melhorar a qualidade psicológica
Além de reduzir o risco de doenças, os benefícios da dieta também afetam a saúde psicológica. Afirma-se que a obesidade está associada a transtornos de ansiedade e problemas de saúde mental humor . A relação entre obesidade e distúrbios humor Acredita-se que seja bidirecional, que o excesso de peso pode aumentar o risco de distúrbios psicológicos e vice-versa. 10. Aumente a autoconfiança
Embora não possa ser generalizado, perder peso para uma faixa ideal pode certamente aumentar a autoconfiança. Indivíduos com excesso de peso corporal tendem a correr o risco de ter auto estima baixo, especialmente em adolescentes. Dicas para implementar uma dieta saudável
Esqueça as bebidas emagrecedoras em promoção conectados Porém, colher os benefícios de uma dieta saudável precisa ser feito com um déficit calórico. Isso significa que você deve certificar-se de que as calorias do alimento que você ingere sejam inferiores às suas necessidades energéticas diárias. As necessidades calóricas diárias de cada indivíduo podem ser diferentes umas das outras. Para ter certeza, você pode descobrir suas necessidades diárias de energia usando sites e aplicativos que fornecem calculadoras de calorias. [[Artigo relacionado]] Notas de SehatQ
Os benefícios da dieta são muito diversos para a saúde, incluindo a redução do risco de várias doenças. A dieta também é útil para melhorar a qualidade psicológica e aumentar a autoconfiança. Se você ainda tiver dúvidas sobre os benefícios da dieta, pergunte ao seu médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ está disponível gratuitamente na Appstore e Playstore, que fornece informações confiáveis sobre saúde.