Você sabe a importância da vitamina B2 para o corpo? A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, é uma das oito vitaminas B essenciais para o corpo. Várias funções da vitamina B2 são cruciais para o corpo, incluindo a quebra de componentes dos alimentos, a absorção de outros nutrientes e a manutenção dos tecidos corporais. A vitamina B2 é comumente encontrada em vários vegetais de folhas verdes, ovos, nozes, cogumelos e laticínios. Além disso, você também pode encontrar esta vitamina na forma de suplemento junto com várias outras vitaminas. A vitamina B2 é uma vitamina solúvel em água e é transportada pela corrente sanguínea.
Benefícios da vitamina B2
Além de ser consumido por meio da alimentação, também é possível obter os benefícios da vitamina B2 por meio de diversos suplementos facilmente encontrados no mercado. Acredita-se que a vitamina B2 seja capaz de tratar vários problemas de saúde enquanto mantém as funções corporais ideais. Aqui estão alguns dos benefícios da vitamina B2. 1. Como tratamento para a dor da enxaqueca
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, um dos benefícios da vitamina B2 é como um potencial tratamento para enxaquecas. Essas dores de cabeça ocorrem devido a mudanças no tronco cerebral ou um desequilíbrio de substâncias químicas cerebrais. A vitamina B2 ou riboflavina pode ajudar a superar esse desequilíbrio, aumentando a respiração e a produção de energia nas mitocôndrias das células cerebrais. 2. Previna o câncer
Também há evidências que mostram os benefícios da vitamina B2 na prevenção do câncer. Em sua essência, o câncer é um colapso da função celular normal em que as células não funcionam mais adequadamente. Se isso acontecer, as células se reproduzirão sem controle e formarão um tumor. Acredita-se que a vitamina B2 protege o DNA celular de danos causados por agentes cancerígenos, como a fumaça do cigarro. Ao estabilizar a estrutura do DNA das células, alguns tipos de câncer, como câncer de esôfago e câncer cervical, podem ser prevenidos. 3. Melhorar a saúde dos olhos
A catarata é uma doença relacionada ao envelhecimento, na qual o cristalino começa a ficar embaçado e a visão é prejudicada. Pessoas que tomam vitamina B2 têm um risco menor de desenvolver catarata. O colírio contendo vitamina B2 às vezes é usado para tratar a doença degenerativa dos olhos conhecida como ceratocone em conjunto com terapia de luz ultravioleta (UV). Quando usados juntos, eles podem fortalecer o colágeno da córnea e estabilizar o cristalino do olho. 4. Reduzindo o nível de aminoácidos no sangue
A homocisteína é um aminoácido encontrado no sangue. Altos níveis de aminoácidos ou homocisteína estão frequentemente associados a uma variedade de condições médicas graves, incluindo acidente vascular cerebral, demência e ataque cardíaco. Suplementos de vitamina B2 tomados diariamente podem reduzir os níveis de homocisteína em até 40% em algumas pessoas. Essa redução pode minimizar o risco de doenças neurocognitivas, como doença de Alzheimer, doença de Parkinson, demência vascular e epilepsia. 5. Alivia a dor da TPM
Síndrome pré-menstrual (TPM) é uma condição que se refere a um complexo de sintomas físicos e psicológicos que ocorrem durante o ciclo menstrual e desaparecem quando a menstruação começa. O aumento da ingestão de vitamina B2 de fontes alimentares está frequentemente associado a um risco reduzido de TPM. Em um estudo, a ingestão de 2,52 mg de vitamina B2 por dia pode reduzir o risco de desenvolver TPM em 35 por cento. 6. Protege contra doenças cardíacas
Os benefícios da vitamina B2 como um único composto têm mostrado resultados promissores como proteção contra doenças cardíacas. Esse problema cardíaco pode ser minimizado com o uso de vitamina B2. Além disso, essa vitamina também pode ser combinada com outros compostos para produzir efeitos benéficos. 7. Previna a hipertensão
A hipertensão é considerada a principal causa de morte em todo o mundo. Um estudo mostrou uma relação entre a ingestão de vitamina B2 e a pressão arterial. Um dos benefícios da vitamina B2 é como um suplemento que ajuda a reduzir significativamente a pressão arterial sistólica. A vitamina B2 é provavelmente segura se tomada de acordo com a dose dada pelo médico. Em algumas pessoas, a falta de vitamina B2 pode fazer com que a urina adquira uma coloração amarela escura. Se consumida em grandes quantidades, essa vitamina pode causar efeitos colaterais, como diarreia e aumento da produção de urina.