Potássio ou potássio é o mineral mais importante para o corpo. Suas funções variam desde a regulação do equilíbrio de fluidos, contração muscular, até a regulação dos sinais nervosos. É por isso que é importante comer frutas que contenham potássio, se a ingestão não for suficiente apenas com alimentos. Não só isso, o potássio também ajuda a reduzir a pressão arterial e reter fluidos no corpo. Este mineral também protege contra acidente vascular cerebral, osteoporose e formação de pedras nos rins. 
Em um abacate, existem 975 mg de potássio ou potássio. Já atende 21% das necessidades diárias. Além disso, o abacate também é uma fruta com uma fonte de boas gorduras, vitamina K e, claro, ácido fólico. Um abacate contém duas vezes mais potássio do que uma banana. Além disso, o abacate também é benéfico para pessoas com pressão alta, pois ajuda a baixar a pressão arterial. Pessoas com hipertensão podem comer abacates porque o teor de sódio é de apenas 7 mg. 
A fruta com maior teor de água contém 640 mg de potássio, a partir de apenas duas fatias. Além disso, seu conteúdo calórico é de cerca de 172, com 44 gramas de carboidratos, 3,4 gramas de proteínas e 2,2 gramas de fibras de que o corpo necessita. Além disso, a melancia vermelha contém vitamina A, vitamina C e magnésio. 
Além de ser uma fruta com alto teor de carboidratos, a beterraba também contém cerca de 518 mg de potássio a cada 170 gramas de beterraba cozida. Atendeu 11% das necessidades diárias. Além disso, a beterraba também contém nitratos, que podem otimizar a função dos vasos sanguíneos e nutrir o coração. É também uma fonte de folato que atendeu à recomendação de 34% ao dia. 
Esta fruta com sabor fresco contém 562 mg de potássio em cada chávena. Já atende 11% das necessidades diárias. Ele também contém nutrientes como vitamina C, vitamina E, vitamina K e ácido fólico. Além disso, o kiwi também pode ser uma fonte de antioxidantes. 
Fáceis de encontrar a preços acessíveis, as bananas são frutas populares devido ao teor de potássio ou potássio nelas. Em uma xícara de banana, há 537 mg de potássio, o equivalente a 11% da necessidade diária. Além disso, as bananas também fornecem vitamina B6, vitamina C, fibras e carboidratos. Mas, em comparação com outras frutas tropicais, as bananas contêm mais calorias e açúcares naturais. 
Em uma xícara de melão, existem 473 mg de potássio, o equivalente a 10% da necessidade diária de um adulto. Além de refrescante por conter muita água, o melão também pode deixar a pele macia e luminosa por ser hidratante. Além disso, o melão também contém nutrientes importantes, como a vitamina A na forma de beta-caroteno, vitaminas B e também a vitamina C de que o corpo necessita. Esta fruta também é baixa em calorias. [[Artigo relacionado]]
Frutas contendo potássio
A falta de potássio pode fazer com que uma pessoa tenha pressão alta, fazendo com que o corpo se sinta letárgico. A boa notícia é que é quase impossível alguém ter uma overdose de potássio obtido de fontes naturais. Alguns tipos de frutas com alto teor de potássio são:1. Abacate
Em um abacate, existem 975 mg de potássio ou potássio. Já atende 21% das necessidades diárias. Além disso, o abacate também é uma fruta com uma fonte de boas gorduras, vitamina K e, claro, ácido fólico. Um abacate contém duas vezes mais potássio do que uma banana. Além disso, o abacate também é benéfico para pessoas com pressão alta, pois ajuda a baixar a pressão arterial. Pessoas com hipertensão podem comer abacates porque o teor de sódio é de apenas 7 mg. 2. Melancia
A fruta com maior teor de água contém 640 mg de potássio, a partir de apenas duas fatias. Além disso, seu conteúdo calórico é de cerca de 172, com 44 gramas de carboidratos, 3,4 gramas de proteínas e 2,2 gramas de fibras de que o corpo necessita. Além disso, a melancia vermelha contém vitamina A, vitamina C e magnésio. 3. Damascos secos
Para quem gosta de frutas secas, o damasco pode ser uma opção para suprir as necessidades de potássio. Um total de 6 damascos secos contém 488 mg de potássio, igual a 10% da necessidade diária. Os damascos também são uma fonte de fibras, vitamina A e vitamina E. Você pode comê-los misturados em saladas ou comê-los puros.4. Beterraba
Além de ser uma fruta com alto teor de carboidratos, a beterraba também contém cerca de 518 mg de potássio a cada 170 gramas de beterraba cozida. Atendeu 11% das necessidades diárias. Além disso, a beterraba também contém nitratos, que podem otimizar a função dos vasos sanguíneos e nutrir o coração. É também uma fonte de folato que atendeu à recomendação de 34% ao dia. 5. Romã
Romãs ou romãs são uma fonte fantástica de potássio, cerca de 666 mg por fruta. Isso é suficiente para 14% das necessidades diárias. Além disso, a romã também contém vitamina C, vitamina K, ácido fólico e proteínas. O teor de proteína nele é maior do que em outras frutas, que é cerca de 4,7 gramas. No entanto, lembre-se de que as romãs contêm mais calorias e açúcares naturais do que outras frutas. No entanto, até 11 gramas de fibra podem ajudar o processo digestivo, ao mesmo tempo que faz com que a sensação de saciedade dure mais tempo.6. Goiaba vermelha
Em uma xícara de goiaba, há 688 mg de potássio. Já atende 15% das necessidades diárias dos adultos. Além disso, a goiaba vermelha também pode ajudar a baixar o açúcar no sangue, nutrir o coração e ter um impacto positivo na pele.7. Kiwis
Esta fruta com sabor fresco contém 562 mg de potássio em cada chávena. Já atende 11% das necessidades diárias. Ele também contém nutrientes como vitamina C, vitamina E, vitamina K e ácido fólico. Além disso, o kiwi também pode ser uma fonte de antioxidantes. 8. Banana
Fáceis de encontrar a preços acessíveis, as bananas são frutas populares devido ao teor de potássio ou potássio nelas. Em uma xícara de banana, há 537 mg de potássio, o equivalente a 11% da necessidade diária. Além disso, as bananas também fornecem vitamina B6, vitamina C, fibras e carboidratos. Mas, em comparação com outras frutas tropicais, as bananas contêm mais calorias e açúcares naturais. 9. Melão
Em uma xícara de melão, existem 473 mg de potássio, o equivalente a 10% da necessidade diária de um adulto. Além de refrescante por conter muita água, o melão também pode deixar a pele macia e luminosa por ser hidratante. Além disso, o melão também contém nutrientes importantes, como a vitamina A na forma de beta-caroteno, vitaminas B e também a vitamina C de que o corpo necessita. Esta fruta também é baixa em calorias. [[Artigo relacionado]]