Existem muitos tipos de esportes aquáticos. Não só a natação, o surf, o pólo aquático, a canoagem, o mergulho também estão incluídos. Os esportes aquáticos geralmente são benéficos para o fortalecimento dos músculos do corpo, pois a água pode atuar como uma barreira natural. Praticar esportes aquáticos também pode melhorar a saúde cardíaca, reduzir o estresse e aumentar a resistência física. 
O mergulho é um tipo de esporte aquático 
O surfe pode treinar a força dos ombros e da coluna 
Caiaque é bom para o coração 
O pólo aquático pode aumentar a resistência 
O esporte aquático mais popular é a natação
Tipos de esportes aquáticos e seus benefícios
Aqui estão os tipos de esportes aquáticos que você pode experimentar e seus benefícios:
O mergulho é um tipo de esporte aquático 1. Snorkeling e mergulho
Se você está planejando férias na praia, reserve um tempo para fazê-lo snorkel ou mergulho. Ambos os esportes aquáticos trazem muitos benefícios à saúde, especialmente a saúde cardíaca e reduzem o risco de doenças relacionadas ao coração. No entanto, o mergulho autônomo só deve ser feito se você for experiente ou acompanhado por um instrutor. O motivo é que este esporte aquático apresenta um risco bastante fatal, especialmente se você tiver um problema cardíaco. As condições que podem ocorrer são bradiarritmia (batimento cardíaco muito lento e irregular) ou taquiarritmia (batimento cardíaco muito rápido e irregular). Essa condição também pode resultar em morte súbita.
O surfe pode treinar a força dos ombros e da coluna 2. Surf
Surf envolve movimentos básicos, como pedalar e surfar. Portanto, esse esporte aquático traz benefícios para a saúde, como um sistema cardiovascular saudável, treinando a força dos ombros e da coluna (ao pedalar) e fortalecendo a parte inferior do corpo (ao surfar). Infelizmente, este esporte exige que você seja capaz de nadar e aprender técnicas surfar que precisam de prática. Mas se você gosta de desafios, nunca é demais tentar surfar sob a direção de um instrutor.
Caiaque é bom para o coração 3. Kayak
Descer o rio de caiaque ou canoa também pode ser classificado como um esporte aquático recreativo. Andar de caiaque ou canoa envolve pedalar, o que pode melhorar o desempenho cardiovascular, a força muscular, a coluna, as mãos, os ombros, o tórax e os músculos da parte superior do corpo em geral.
O pólo aquático pode aumentar a resistência 4. Pólo aquático
Se você está procurando um esporte aquático que combine trabalho em equipe e estratégia e deseja obter os benefícios da natação, o pólo aquático é a resposta. Fisicamente, esse esporte aquático pode aumentar a resistência e a energia, moldar o corpo, fortalecer a parte inferior do corpo, perder peso e não sobrecarregar as articulações. Além disso, o pólo aquático também pode aumentar a camaradagem entre você e seus amigos e desenvolver suas habilidades de resolução de problemas. Também é possível praticar pólo aquático na piscina de uma instalação esportiva nas proximidades.
O esporte aquático mais popular é a natação